Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hopp over tau har vært en integrert del av det meste av barndommen vår. Det er ikke bare et spill som jenter spiller, men det har også helsemessige fordeler.
Det er en av de beste øvelsene for å holde kroppen i form og sunn. Husk de dagene da du som barn kunne fullføre en tallerken full av biriyani og fremdeles ikke har noe sta fett på magen?
Hopp over har fantastiske helsemessige fordeler, finn ut hvordan | BoldskyVel, magien ble gjort av hoppetauet. Det hjelper kroppen å metabolisere kaloriinntaket og holde deg i form.
Det er bare et tau, men har potensial til å forbrenne mer kalorier enn 45 minutters løping. Hoppetau holder kroppen din tonet og muskler fleksible.
Du vil ikke lide av de blå muskelkramper eller vondt i ryggen. Medisinske eksperter hevder til og med at hopping kan forbedre hjertefrekvensen. Du kan øve på dette enten alene eller sammen med vennene dine.
Les nedenfor for å finne ut de betydelige fordelene et hoppetau kan tilby.
Vekttap:
Mange av dere er bekymret for å fjerne det ekstra fettet fra magen som buler ut mens man har på seg favorittkjolen. Vel, hoppe kan være et rimelig alternativ for deg. Med vår travle og hektiske tidsplan kan vi ofte ikke ta oss tid til en treningsøkt i treningsstudioet. Du kan prøve å hoppe i en halv time og se resultatet selv. Det er en av de sunneste øvelsene som kan forbrenne rundt 300 kalorier, mye mer enn løping og jogging ville gjort.
Bra for hjernen:
Du må lure på hvordan et enkelt tau kan være til fordel for hjernen din. Vi vet alle at trening hjelper oss med å holde hjernen mer aktiv. Kanskje vil du ikke forstå dette når du løper på tredemølle eller løfter vekter. Men oppgaver som involverer både fysisk og mental aktivitet kan være gunstige. Hopping er en av dem.
Bra for hjertet:
Som nevnt tidligere er det fordelaktig for ditt hjerte å hoppe over. Vårt kardiovaskulære system involverer blodstrømmen inn og ut av hjertet gjennom vener og arterier. Hopp over forbedrer denne syklusen og avlaster deg fra kortpustethet eller tap av utholdenhet. Denne øvelsen styrker hjertet, lungene og arteriene for å bekjempe sykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag eller diabetes.
Øker utholdenhet:
Å hoppe på et tau lenge er ikke en enkel oppgave. Man må tilegne seg potensialet, spesielt hvis du hopper med den ene foten. Å hoppe regelmessig øker utholdenheten. Det forbedrer også utholdenheten din til å gjøre andre arbeider også.
Toner musklene:
Kramper i bena, hovne føtter eller ømhet er ofte resultatet av en inaktiv kropp. Hvis du vil forme kroppen din og samtidig tone den, så gå for å hoppe over hver dag, da ingen annen trening kan være like grei og gunstig enn dette. Selv om du i begynnelsen kan møte forstuing i musklene, spesielt ben og lår, vil det gro med tid og regelmessig trening. Så fortsett å hoppe i minst 30 minutter om dagen.
Forbedrer fleksibilitet:
Å hoppe over regelmessig reduserer ikke bare fett, men forbedrer også kroppsbevegelsene, spesielt fotarbeid og balanse. Kroppen din blir fleksibel, og du kan gå ned i miles eller fullføre en eventyrlig tur.
Forbedrer bentettheten:
Føler du bare å svelge kalsiumtabletter som kan forbedre bentettheten din? Vel, det kan det, men øvelser er en mer naturlig måte å forbedre beinstyrken på. Hopp over hjelper til med å stimulere beinet og styrker det. En fordel med å hoppe over er at trykket er på begge bena i motsetning til å løpe. Dette hjelper deg med å forbedre bentettheten og hjelper deg å holde deg frisk.
Forsiktig: Men husk, selv om det å hoppe over har mange fordeler, er det skadelig for kvinner under menstruasjonen og graviditeten. Under menstruasjonen er leddbåndene rundt livmoren svake ettersom kontinuerlig blod strømmer gjennom dem.
Så det anbefales å unngå å hoppe over i løpet av den tiden, da det kan skade vev. På samme måte anbefales det å velge øvelser som krever minimal fysisk aktivitet når du er gravid. Hopp over kan være anstrengende og kan skade det ufødte barnet ditt.
Bortsett fra disse hvis du har hatt skade i beinet ditt eller hvis du er pasient med leddgikt, bør du konsultere legen din, da hopp kan øke faren din enda mer.
Så før du hopper på å forbrenne kalorier, gå til en medisinsk konsultasjon.
