Når vi snakker om å leve et enkelt liv, mener vi ikke å pakke kofferten for å jobbe på en gård Nicole Richie og Paris Hilton-stil (wow, det var virkelig lenge siden). Men det er noe å si for å fjerne samfunnets pynt, enten det er å bygge ned hjemmet ditt, rydde opp plass eller donere diamantdiadem, for å bidra til å skape et mer avslappet og forhåpentligvis mindre stresset liv.
I det siste har flere og flere amerikanere gravitert mot denne typen minimalisme ved å ta i bruk trender som den lille hjemmebevegelsen, kapselgarderoben og, selvfølgelig, Marie Kondo og Den livsendrende magien ved å rydde opp . Ettersom utbrenthet blir vår nye normal, leter folk etter måter å bremse ned på, og å gjøre det høster helsemessige fordeler som redusert angst, langsommere aldring og sterkere immunitet . For å hjelpe deg å gå av livets hektiske hamsterhjul, her er noen måter å leve et enkelt liv på som ikke er for komplisert.
RELATERT: Hvordan bevisst spising kan endre hele livet ditt
Spiderplay/ Getty Images1. Rydd opp for å redusere distraksjoner
Ifølge forskere ved Princeton University Neuroscience Institute, rot hindrer din evne til å fokusere så vel som å behandle informasjon fordi den konstant konkurrerer om oppmerksomheten din – den haugen med klær skriker, se på meg! Forskningen indikerer at ved å rydde opp og organisere rommet ditt, vil du bli mindre irritabel, mer produktiv og distrahert sjeldnere.
Interiørstylist Whitney Giancoli foreslår å rense minst to ganger i året, rett før det blir kaldt og rett før det blir varmt. Hun anbefaler også å ha en donasjonspose i skapet, slik at du enkelt kan kaste inn gjenstander når de har slitt ut velkomsten.
Og for å finne ut om du virkelig trenger noe, følg denne enkle regelen fra Gretchen Rubins ryddelige bok, Ytre orden, indre ro : Hvis du vil lagre noe, men ikke bryr deg om det er tilgjengelig – vel, det er en anelse om at du kanskje ikke trenger å beholde den varen i det hele tatt.' Eller denne: Hvis du ikke kan bestemme deg for om du vil beholde et klesplagg, spør deg selv: «Hvis jeg løp på eksen min på gaten, ville jeg vært glad hvis jeg hadde på meg dette?» Ofte vil svaret gi deg en god pekepinn.
Tim Robberts / Getty Images2. Bare si nei slik at du kan slutte å være opptatt hele tiden
Å rydde opp betyr ikke bare å bli kvitt fysiske ting. Det gjelder også for timeplanen din. Det er OK å RSVP. nei til en invitasjon hvis du ikke er i humør eller å sitte utenfor bowlingligaen vennene dine presser deg til å bli med. Enten det er i ditt personlige eller profesjonelle liv, vil det å bryte deg løs fra kulten av travelhet umiddelbart forenkle livet ditt. I tillegg kan det å kutte ned på antall aktiviteter som er proppet inn i dagliglivet ditt bidra til å lindre stress og angst.
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Gjør ingenting – og føl deg bra med det
På de samme linjene, øv deg på å ikke gjøre noe oftere. Dette kan være så enkelt som å sitte i parken (uten telefonen), se ut av vinduet eller høre på musikk. Nøkkelen er ikke å ha en hensikt; du prøver ikke å oppnå noe eller være produktiv. Ideen kommer fra det nederlandske konseptet gjør ingenting , som i utgangspunktet er den bevisste handlingen uten handling. Det er annerledes enn mindfulness eller meditasjon fordi du har lov til å la tankene vandre med gjør ingenting . Faktisk oppmuntres dagdrømmer og kan faktisk gjøre deg mer kreativ og produktiv i det lange løp. Ironisk nok, siden vi er så programmert til å gjøre det hele tiden noe , kan det hende du må øve deg på å gjøre ingenting gjennom prøving og feiling.
Maskot/Getty Images4. Slett sosiale medier for å få tilbake tiden din
Eller i det minste minimer tiden du bruker på å rulle. Ifølge en studie fra GfK Global er digital avhengighet ekte, med en av tre personer har problemer med å koble fra , selv når de vet at de burde. Nå, i stedet for tankeløst å åpne og lukke apper hele dagen, kan du spore aktiviteten din på sosiale medieplattformer som Instagram, Facebook og YouTube og til og med sette tidsbegrensninger. På Instagram kan du for eksempel programmere en daglig påminnelse og motta en advarsel når du er i ferd med å nå maksminuttene dine for dagen (du kan velge å ignorere denne meldingen). Demp også disse irriterende push-varslene, slik at du ikke blir pinget hver gang noen liker et bilde.
Maskot/Getty Images5. Slutt å prøve å være perfekt
I århundrer har filosofer oppfordret folk til å omfavne ideen om meh, godt nok. Det er fordi du blir gal hvis du sikter etter perfeksjon hele tiden. Perfeksjonister er tilbøyelige til å oppleve høye nivåer av stress i tillegg til å føle seg mentalt og følelsesmessig utslitt, så prøv å stille din indre kritiker og sett realistiske mål og forventninger til deg og andre. Det kan bety at du kjøper de butikkkjøpte cupcakes til barnas bakesalg i stedet for å lage dem fra bunnen av.
Richard Drury/Getty Images6. Stopp multitasking for å virkelig fokusere
For det første bruker forskere faktisk ikke begrepet multitasking fordi du ikke kan gjøre mer enn én ting om gangen (bortsett fra å gå og snakke). Snarere kaller de det 'oppgavebytte', og de har funnet ut at det ikke fungerer; det tar mer tid å få oppgavene fullført når du bytter mellom dem enn om du gjør dem én om gangen. Hver oppgavebryter kan bare kaste bort 1/10 av et sekund, men hvis du bytter mye i løpet av dagen kan legge opp til et tap på 40 prosent av produktiviteten din . I tillegg har du en tendens til å gjøre flere feil når du multitasking. Så du tror kanskje du er effektiv, men du har virkelig skapt mer arbeid for deg selv. Sett i stedet av blokker med tid (en time eller to eller en hel dag) når du fokuserer fullt ut på én oppgave.
I SLEKT: Hvordan gi slipp på fortiden når du bare ikke kan slutte å dvele
