Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Når du føler deg sulten, spiser du mat. Kroppen din bryter ned maten og omdanner den til næringsstoffer. Disse næringsstoffene brukes av kroppen din på mange måter. Du får energien din fra maten du spiser.
Ettersom fordøyelsessystemet bestemmer hva du tar opp fra maten, er det bedre å håndtere det med forsiktighet. Hvis fordøyelsessystemet ikke bryter ned maten ordentlig, klarer ikke kroppen din å absorbere de nødvendige næringsstoffene fra maten du spiser.
Når fordøyelsessystemet ditt mislykkes, kan du lide av visse problemer som forstoppelse, diaré , surhet, hodepine, flatulens, lave energinivåer og mye mer problemer.
Med alderen har fordøyelsessystemet en tendens til å bli svakere. Vi skal faktisk endre vår matvaner og livsstilsvaner en gang hvert 10. år for å passe de aldersrelaterte endringene i kroppen.
Men det gjør vi sjelden. Tvert imot, vi pleier å spise usunn mat, vi fortsetter med usunne vaner som røyking, og vi fortsetter også med det stressfylte livet. Alle påvirker fordøyelsessystemet ditt dårlig. La oss nå diskutere hvordan vi kan forbedre fordøyelsessystemet på en naturlig måte.
Få grovheten
Husk dette: Hvis kostholdet ditt inneholder nok fiber, vil fordøyelsessystemet ditt uten problemer gjøre jobben sin. Inkluder fullkorn, frukt og grønnsaker.
Følg kroppens signaler
Kroppen din er intelligent. Den snakker kontinuerlig til deg på forskjellige måter. Vask hendene når du spiser, hvis kroppen din signaliserer at du skal slutte. Når kroppen din er sulten, ber den deg om å spise mat. Ikke utsett å spise i tide og spis i begrensede mengder.
Følg 80:20-prinsippet
Å spise et måltid betyr ikke å fylle magen 100%. Prøv å fylle 80% av magen og la 20% være tom. Dette vil naturlig forbedre fordøyelsen.
Hvordan fet mat påvirker deg ...
Vet du at fordøyelsessystemet bremser når du spiser for mye fet mat? Konsumere dem mindre, men unngå dem ikke ettersom kroppen din trenger fett også, men i mindre mengder.
Elsker du gjæret meieri?
Forskning sier at ostemasse, kjernemelk og gjæret melk kan hjelpe fordøyelsesprosessen. Ta kontakt med lege hvis du er laktoseintolerant.
Timing
Forskning indikerer at de som spiser i tide har en bedre fordøyelseshelse. Vel, selv om du er opptatt, prøv å få måltidet i tide da fordøyelsessystemet ditt hater å vente for lenge.
Drikker
Vann spiller en viktig rolle i hele fordøyelsesprosessen. Få nok vann i stedet for å la systemet være dehydrert lenge.
Gjør noen ofre
Du elsker kaffe, sigaretter og øl, men fordøyelsessystemet hater dem alle. Hvis du kan gjøre en tjeneste for fordøyelsessystemet, må du avslutte slike vaner.
Begynn å bevege deg
Vet du at jo mer du beveger deg, jo bedre er det for fordøyelsessystemet ditt? Begynn å gjøre trening til en del av din daglige rutine.
Si nei til stress
Stress påvirker fordøyelsessystemet ditt alvorlig. Gjør ditt beste for å holde stress i sjakk på lang sikt hvis du ønsker å forbedre fordøyelsen.
Kjøp beste helseforsikringsplaner
