Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
For diabetikere er det viktig å følge en riktig diettplan. Diabetes er et begrep som kan stimulere til frykt, siden man ikke har noe annet valg enn å gi opp søppelmat og holde seg til et sunt kosthold. Det er kjent at kosthold spiller en avgjørende rolle i behandlingen av diabetikere.
De fleste som lider av denne sykdommen må følge den sunne indiske diettplanen for diabetikere og trene regelmessig for et hale og hjertelig liv. Så hva er et indisk kosthold for diabetikere? Daglig indisk diettplan bør ha mye fiber. Du kan ha melk uten fløte, kjernemelk og grønne grønnsaker osv. Og enda viktigere, kostholdet ditt bør også inneholde fersk sesongfrukt.
Leger foreslår vanligvis at en indisk diettplan for diabetikere bør være i andelen 60:20:20 som inkluderer karbohydrater, fett og proteiner. De fleste diabetespasienter blir vanligvis bedt om å begrense kaloriinntaket per dag til hvor som helst mellom 1500 og 1800 kalorier fordelt i forholdet 60:20:20. Leger foreslår også at du inkluderer minst to sesongens frukt og tre grønnsaker i din daglige indiske diettplan. Vanligvis kartlegges den daglige indiske diettplanen basert på høyde, vekt og sykdommens art.
ER SJOKOLADE GODT FOR DIABETIKK?
Hvis du er diabetiker, er det viktig å spise hver 4. til 6. time for å holde blodsukkernivået helt stabilt. Sørg for å ha tre daglige måltider til faste tider. På den annen side kan du også gnage på sunne snacks når du føler deg sulten. Her er noen alternativer for et indisk diett for diabetes.
Rå løk
Løk inneholder lite kalori og sunn mat som bør tas hver dag. Spis omtrent 25 gram rå løk daglig, da dette er en viktig mat å inkludere i din indiske diettplan for diabetikere.
Tomat juice
Å drikke tomatjuice kan bokstavelig talt legge til rette for kardiovaskulær tilstand hos pasienter med type 2-diabetes. Tomatsaft, hvis den tas regelmessig, vil få deg til å forbedre blodplateantallet. Det bør inkluderes i din indiske diettplan for diabetikere. Sørg for å drikke tomatjuice med salt og pepper hver morgen før du spiser frokost.
Helkorn
Den andre viktige indiske diettplanen for diabetikere er å inkludere channa atta, fullkorn, hirse og havre. Du kan også inkludere annen viktig mat med høy fiber i dine daglige måltider. Men hvis man er i humør til å ha nudler eller pasta, sørg for å tilsette mye grønnsaker eller spirer sammen med den.
Grønsaker med høy fiber
Prøv å supplere måltidene med grønnsaker med høy fiber som bønner, erter, brokkoli og bladgrønnsaker. Bortsett fra grønnsaker, er det også bra med spirer eller pulser med musk å være en del av din daglige indiske diettplan. Det er bedre å ha grønnsaker med høyt fiberinnhold, da de hjelper til med å redusere blodsukkernivået og hjelper deg å holde deg frisk. Prøv å spise tre porsjoner med ferske grønnsaker med jevne mellomrom.
Frukt
Frukt med mye fiber som eple, papaya, pære, appelsin og guava bør tygges ned daglig. Prøv å holde deg unna frukt som mango, bananer og druer, da de inneholder høyt sukker. De kan bare spises i mindre porsjoner enn andre frukter. Svært søt frukt bør tas mindre sammen med måltidene for å trimme ned blodsukkernivået.
omega 3
Prøv å legge til i din daglige indiske diettplan noen gode fettstoffer som Omega 3 og MUFA. Disse er bra for ditt velvære og bør konsumeres regelmessig. Interessant er at de naturlige kildene for disse inkluderer fet fisk, nøtter og linfrø.
Unngå sukkerholdig mat
Det er bedre å unngå å spise eller drikke noe som inneholder mye sukker som kaker, søtsaker, sjokolade etc.
Dette er noen av de indiske diettene for diabetikere som kan bidra til å forbedre din personlige helse.
