VARMT VANN ELLER KALDT VANN: HVA ER SUNNERE?

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

For 1 time siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
For 2 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
For 4 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
7 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem

Helse

Velvære Velvære oi-Amritha K By Amritha K. 18. mai 2019

Drikkevann er viktig for alle livsformer. Vann utgjør nesten 70% av kroppens oppbygging og er ansvarlig for at alle organene fungerer. Dessuten øker blodsirkulasjonen, vann hjelper også til å føre viktige næringsstoffer avledet fra maten til forskjellige organer gjennom vev ^[1] .

Men med den stigende temperaturen, i sommer, er mange av oss forvirrede om hva som er bedre for helsen vår - varmt vann eller kaldt vann. Et flertall av mennesker tror at varmt vann er gunstig for helsen vår. Men knapt noen kan fortelle den virkelige årsaken bak den.

Ifølge noen ernæringseksperter ser man at varmt vann er gunstig for å lette fordøyelsesprosessen, mens kaldt vann helbreder kroppen vår fra å takle et heteslag. Vel, i stedet for å forvirre dere alle lenger, skal vi se hva eksperter har å si om dette. Vi vil også fortelle deg riktig tidspunkt for å drikke varmt og kaldt vann. Følgelig viser næringsstoffene i varmt vann ingen signifikant forskjell fra næringsstoffene i kaldt vann. Vann er en sunn kalori sunn drikk som er viktig for ulike kroppsfunksjoner ^[to] ^[3] .

Før du går til en konklusjon, om hvilket vann som er best egnet for helsen din, er det viktig å forstå helsemessige fordeler av varmt og kaldt vann.

Helsemessige fordeler av varmt vann

1. Lindrer smerte

Å drikke varmt vann har evnen til å redusere hevelse i halsen og hjelper også med å gi midlertidig lindring. Det gjør underverker for en irritert og tørr hals. Det er spesielt nyttig om morgenen når du våkner med en tørr hals og smertene som det forårsaker når du svelger noe ^[4] .

2. Forbedrer sirkulasjonen

Å drikke varmt vann forbedrer blodstrømmen i sirkulasjonssystemet. Det er bevist i flere studier at når kroppen utsettes for høy temperatur, øker blodcellestrømmen betydelig ^[5] .

3. Forbedrer avføring

Å drikke et glass varmt vann på tom mage er en god måte å stimulere tykktarmen til å bevege tarmen lettere. Videre setter den også kroppen for bedre opptak av mat i løpet av dagen, noe som kan betegnes som en av de største fordelene ved å drikke varmt vann. ^[6] .

4. Hjelper vekttap

Varmt vann er knyttet til sunt vekttap. Å forbruke varmt vann er kjent for å være det beste når det gjelder å hjelpe vekttapsprosessen. Det fremmer en reduksjon i appetitt, vekt og kroppsmasseindeks ^[7] .

5. Forbedrer fordøyelsen

Varmt vann har vist gunstige resultater for å lette fordøyelsesprosessen. Antikk kinesisk medisin og Ayurveda hevder at hvis noen drikker varmt vann tidlig om morgenen, så kan det aktivere fordøyelsessystemet ditt og forhindre forekomst av fordøyelsesbesvær. Dessuten forhindrer varmt vann også forstoppelse, da det stimulerer blodstrømmen til tarmen ^[8] .

6. Avgifter kroppen din

Varmt vann med en halv skive sitronsaft er et middel for å avgifte kroppen din. Forbruk av varmt vann reduserer pitta og behandler kviser og andre hudproblemer ^[9] .

7. Lindrer nesetettheten

Å drikke varmt vann når du lider av nesestopp kan være ditt beste middel. Det fungerer som et naturlig slimløsende middel, da det hjelper til med utvisning av slim fra luftveiene. Det hjelper også med å bekjempe forkjølelse ^[10] .

8. Reduserer stress

Varmt vann kan hjelpe deg med å håndtere stress- og angstnivået. Væskenes varme hevdes å være gunstig i denne forbindelse ^[elleve] .

Risiko for å drikke varmt vann

Først og fremst er det å bli brent en av de mest åpenbare risikoene knyttet til varmtvannsforbruk.
Unngå å drikke varmt vann etter trening, da det kan bidra til overdreven oppvarming av kroppen din ^[10] .
Å drikke for mye varmt vann kan ofte hindre konsentrasjonsevnen din, da det får hjernecellene til å hovne opp.
Unødvendige mengder varmt vann før du sover, kan påvirke søvnmønstrene dine.
Det kan skade nyrene dine ^[7] .

Helsemessige fordeler av å drikke kaldt vann

1. Bekjemper heteslag

Når det brennende sollyset skinner sterkt over hodet og tapper all energien din, er det gunstig å konsumere kaldt vann for å redusere risikoen for heteslag ^[6] .

2. Hjelper vekttap

I likhet med varmt vann er det like gunstig å miste vekt i å drikke kaldt vann. Kaste det sta magefettet er en stor bekymring for de fleste av oss. Så det er viktig å øke kroppens stoffskifte for å forbrenne fettet. Dermed kan drikke og bad i kaldt vann hjelpe prosessen ^[12] .

3. Stor drink etter trening

Når vi begynner å utføre den anstrengende treningen for å redusere vekten, stiger kroppstemperaturen innenfra. Under slike omstendigheter er det gunstig å drikke kaldt vann for å senke kroppsvarmen ^[12] .

Risiko for å drikke kaldt vann

Å drikke kaldt vann er kjent for å begrense blodkarene, og dette vil føre til en reduksjon i hydrering ^{[1. 3]} .
Kaldt vann gjør det veldig vanskelig for kroppen å fordøye maten fordi de kalde væskene stivner fett i blodet.
Det varmer opp kroppen ettersom kroppen bruker mer energi når du drikker kaldt vann for å varme den opp og bruke den.
Det er kjent at kaldt vann danner overflødig slim i luftveiene, noe som fører til overbelastning og risiko for halsinfeksjon ^[14] .

Varmt vann mot kaldt vann

Når man studerer fordelene og risikoen forbundet med forbruket av drikkevann, kan man samle at forvirringen av å drikke varmt eller kaldt vann er et vedvarende problem. Begge har fordelene, men ifølge Ayurveda og gammel kinesisk medisin antas det at kaldt vann kan føre til muskelsammentrekning.

Derfor foreslår mange helsepersonell å konsumere varmt vann, da det øker blodsirkulasjonen og beskytter de indre organene. Men på varme sommerdager kan en blanding av både varmt og kaldt vann berolige kroppen din.

På et siste notat ..

Både kaldt vann og varmt vann har sine egne fordeler og risikoer. Å konsumere kaldt vann mens du spiser måltidet kan føre til fordøyelsesbesvær, ettersom mye energi blir brukt på å øke kroppstemperaturen. Etter å ha trent, unngå inntak av varmt vann, siden kroppstemperaturen allerede er høy. Det er best å ha kaldt vann for å senke kroppsvarmen. Så det er opp til deg å velge hvilket vann som er best egnet og under hvilke omstendigheter.

Se referanser fra artikkelen

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Balansere risikoen og fordelene ved desinfisering av drikkevann: funksjonshemmedejusterte leveår på skalaen. Miljøhelseperspektiver, 108 (4), 315-321.
[to]Hulton, G. og Verdens helseorganisasjon. (2012). Globale kostnader og fordeler ved inngrep med drikkevann og sanitæranlegg for å nå MDG-målet og universell dekning (nr. WHO / HSE / WSH / 12.01). Verdens Helseorganisasjon.
[3]Verdens Helseorganisasjon. (2004). Retningslinjer for drikkevannskvalitet (Vol. 1). Verdens Helseorganisasjon.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Vann, hydrering og helse. Ernæringsanmeldelser, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mykobakterier i distribusjonssystemer for drikkevann: økologi og betydning for menneskers helse. FEMS mikrobiologiske anmeldelser, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Vask og bli helbredet: Vannherdebevegelsen og kvinners helse. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Vannforbruk øker vekttap under en hypokalorisk diettintervensjon hos middelaldrende og eldre voksne. Fedme, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., og Zervas, G. (2000). Effekten av vanntilgjengelighet på fôropptak og fordøyelse hos sau. Small Ruminant Research, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Effekten av en varm drikke på neseluftstrømmen og symptomer på forkjølelse og influensa. Rhinology, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Toleranse for importerte kaniner dyrket som kjøttdyr mot varmt klima og saltvann i det subtropiske miljøet i Egypt. Husdyrvitenskap, 81 (1), 115-123.
[elleve]Lye, D. J. (2002). Helserisiko forbundet med forbruk av ubehandlet vann fra husholdningens takavløpssystemer 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Risiko for praksis, prosedyrer og prosesser som fører til utbrudd av matbårne sykdommer. Journal of food protection, 51 (8), 663-673.
[1. 3]Goodall, S., og Howatson, G. (2008). Effektene av flere nedsenking i kaldt vann på indekser for muskelskader. Tidsskrift for idrettsvitenskap og medisin, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Helseeffekter og risiko ved badstue. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.