Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Rosiner er populært kjent som 'Kishmish' på hindi, og er et lager av næringsstoffer. Av alle de andre tørkede fruktene er rosiner ikke for herliggjort. Men når du blir kjent med helsemessige fordeler, vil du sannsynligvis gjøre det til et poeng å ha det hver dag.
Rosiner er ofte brukt til å lage tradisjonelle desserter, og er fulle av naturlige sukkerarter og næringsstoffer som jern, kalium og kalsium. Mens det er sunt å spise rå rosiner, er det litt sunnere å suge dem i vann over natten og deretter spise dem tidlig på tom mage.
Rosiner er rike på jern, kalium, kalsium, magnesium og fiber, og kommer i gyldne, grønne og svarte farger i henhold til druesort. Her er en liste over helsemessige fordeler ved å spise fuktede rosiner. Ta en titt.
1. Hjelpemidler i fordøyelsen
Rik på fiber, rosiner hjelper deg med å forbedre fordøyelsen. Bløtlagte rosiner fungerer som naturlige avføringsmidler, forhindrer forstoppelse og regulerer avføring [1] . Man trenger å suge ca 1-12 stykker rosiner i et glass vann og deretter drikke vannet sammen med rosinene på tom mage tidlig på morgenen.
2. Øker immuniteten
Rosiner inneholder alle viktige næringsstoffer som vitamin C og B som hjelper til med å bygge opp immunitetsnivået. Å konsumere gjennomvåt rosiner hver dag i løpet av vintrene hjelper til med å bekjempe bakteriene og infeksjonen [to] .
3. Forbedrer beinhelsen
Rik på kalsium, rosiner er også bra for beinhelsen din [3] . Bløtlagte rosiner inneholder også mikronæringsstoffer som kan være til fordel for beinhelsen din og forhindre utbrudd av osteoporose og tarm [4] .
4. Fremmer vekttap
Pakket med naturlig sukker, hjelper fuktede rosiner med å fremme vekttap - ikke direkte, men på mange indirekte måter. Ved å fremskynde fordøyelsen og dempe sultplager, kan gjennomvåtede rosiner forhindre deg i å knaske på usunne snacks som kan føre til usunn vektøkning [5] .
5. Forhindrer anemi
Rosiner er rike på jern og kan bidra til å øke blodtilførselen i kroppen, og dermed forhindre utbrudd av anemi [6] . Å ha dynket rosiner hver dag hjelper til med å bygge opp blodnivået i kroppen.
6. Holder leveren sunn
Rosiner er en av de beste tørre fruktene som hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen [7] . Å spise fuktede rosiner, spesielt sorte rosiner, hjelper til med å få fart på leverfunksjonene for å avgifte kroppen, og skylle ut giftstoffene fra kroppen din.
7. Øker energinivåene
Den naturlige fruktosen og glukosen som finnes i rosiner, hjelper til med å gi en høy mengde energi [8] . Bløtlagte rosiner hjelper også til å forhindre svakhet og vektøkning hvis de spises i moderasjon.
8. Forhindrer dårlig ånde
Rosiner er kjent for sine antibakterielle egenskaper. Disse hjelper til med å bekjempe munnbakteriene og opprettholde munnhygiene, og hjelper dermed med å kvitte seg med munnlukt.
9. Forbedrer hudens helse
Rosiner inneholder vitamin A og E som bidrar til å stimulere utviklingen av nye celler i de ytre lagene av huden [9] . Regelmessig og kontrollert forbruk av gjennomvåtede rosiner kan bidra til å forbedre fuktigheten i huden, slik at huden din ser sunn ut. Bløtlagte rosiner bidrar også til å beskytte huden mot solskader.
10. Nøytraliserer magesyre
De store mengdene magnesium og kalium i gjennomvåt rosiner hjelper til med å nøytralisere magesyre og forhindre acidose eller blodtoksisitet [10] . Acidose kan føre til hudkomplikasjoner som byller, kviser og psoriasis, hodepine og svakhet [elleve] .
11. Forbedrer hårets helse
Rosiner inneholder en stor mengde vitamin C, jern og antioksidanter, når de konsumeres regelmessig, kan bidra til å styrke blodårene og i sin tur redusere flass, flass og kløe i hodebunnen. Bløtlagte rosiner er også gunstige for hårtap [12] .
Noen av de andre helsemessige fordelene ved å spise fuktede rosiner er som følger:
• Kalium i rosiner hjelper til med å balansere saltinnholdet i kroppen vår og regulere blodtrykket [1. 3] .
• Rosiner inneholder en aminosyre kalt Arginine som øker libido og induserer opphisselse [14] .
• Rosiner er rike på polyfenoliske fytonæringsstoffer og hjelper deg med å holde synet sunt [femten] .
• Rosiner inneholder oleanolsyre som kan bidra til å beskytte tennene mot forfall, hulrom og sprø tenner [16] .
• gjennomvåt rosiner kan bidra til å fremme sårheling på grunn av tilstedeværelsen av antioksidanter.
Hvordan konsumere gjennomvåt rosiner?
Den beste måten å konsumere rosiner for å høste maksimale helsemessige fordeler, er å suge den i vann og deretter ha den. Alt du trenger å gjøre er å bare suge 8-10 rosiner over natten i et glass vann. Bland det godt om morgenen og drikk det på tom mage. Siden rosiner inneholder mye kalorier, bør man gjøre det til et poeng å konsumere den i begrenset mengde.
På en siste tone ...
Soaked rosiner kan være et sunt alternativ til usunne snacks. Du trenger heller ikke å kaste vannet som brukes til å suge rosinene, og forårsake sløsing i det hele tatt.
