Våkner du, spiser frokost og haster på jobb? Hvis du er skyldig, tror vi at du føler deg trøtt og sliten på jobben det meste av dagen. Vi er enige om at frokost er det viktigste måltidet på dagen, men det er ikke en god idé å ha et komplett måltid umiddelbart etter at du har våknet. Dine indre organer trenger tid til å våkne og starte funksjonen etter lange timer med hvile. Loveneet Batra, klinisk ernæringsfysiolog, Fortis La Femme, New Delhi, sier: Begynn dagen med en liten matbit for å øke stoffskiftet. Spis frokost minst etter to timers oppvåkning. Vi har listet opp noen sunne matvarer du må spise før frokost. 
Bløtlagte mandler
Mandler er en rik kilde til mangan, vitamin E, protein, fiber, Omega-3 og Omega-6 fettsyrer. Men hvis du spiser mandler på feil måte, vil du gå glipp av fordelene. Bløtlegg dem alltid over natten og spis dem om morgenen. Mandelskall inneholder tannin som hindrer opptak av næringsstoffer. Når du bløtlegger dem, løsner huden lett. Mandler vil gi deg den rette maten og forbedre metthetsfølelsen gjennom dagen.
Varmt vann og honning
Honning er full av mineraler, vitaminer, flavonoider og enzymer som er avgjørende for å holde tarmen din ren og sunn. Å spise honning med vann på tom mage vil bidra til å skylle ut giftstoffer og også øke stoffskiftet og gi kroppen din et kort energiutbrudd for å utføre de daglige funksjonene.
Hvetegresspulver med vann
Ifølge Illinois State University vil det å legge til hvetegress i kostholdet ditt hjelpe deg med å få kvoten på fem til ni porsjoner med grønnsaker og frukt. Å spise dette næringsrike pulveret blandet i vann om morgenen vil forbedre fordøyelsessystemets funksjon og forhindre forstoppelse. Det er også kjent for å behandle visse gastrointestinale problemer og sure oppstøt. Antioksidantene som finnes i hvetegress kan beskytte cellene i deg mot frie radikaler.
Rosiner
Den tørkede frukten har en høy konsentrasjon av kalium, kalsium og jern. Som mandler, bløtlegg rosiner i vann over natten da dette øker næringsopptaket. Siden de er fulle av naturlig sukker, øker de energien din om morgenen og forbereder deg på resten av dagen. De hjelper også med å regulere blodsukkernivået og dempe søttsug. Rosiner kan også nøytralisere syrer som har skadelig effekt på kroppen din.
Papaya
Å spise papaya på tom mage er en god måte å rense kroppen for giftstoffer og sikre jevn avføring. Dessuten er den lett tilgjengelig hele året. De er også kjent for å senke dårlig kolesterol og forebygge hjertesykdommer. Vent i 45 minutter før du spiser frokost etter at du har spist papaya.
Vannmelon
Fruktene er 90 prosent vann og er fulle av elektrolytter og er derved skånsomme for magen. Å starte dagen med vannmelon vil holde deg hydrert og mette sukkertrangen med minimalt med kalorier (en kopp vannmelon har 40 kalorier). Vannmelon inneholder også høye nivåer av lykopen som øker hjerte- og øyehelsen.
chiafrø
Disse bittesmå frøene er fylt med protein, fiber, kalsium, antioksidanter og Omega 3. Den beste måten å spise dem på er når de har ligget i bløt over natten. Chiafrø har evnen til å utvide seg i magen og holde deg mett lenge. På denne måten hjelper de med vekttap. Når de er gjennomvåt utvikler de et gelatinøst belegg som hjelper dem å bevege seg raskt i fordøyelsessystemet.
