Etter for mange grinete netter og kaffefylte morgener, har du endelig bestemt deg for å gi søvntrening en tur. Her er en av de mest populære – og kontroversielle – metodene forklart.
Ferber, hvem nå? En barnelege og tidligere direktør for Center for Pediatric Sleep Disorders ved Children's Hospital i Boston, Dr. Richard Ferber publiserte sin bok Løs barnets søvnproblemer i 1985 og endret ganske mye måten babyer (og foreldrene deres) har slumret på siden den gang.
Så hva er det? Kort sagt, det er en søvntreningsmetode der babyer lærer hvordan de kan berolige seg selv til å sove (ofte ved å gråte det) når de er klare, som vanligvis er rundt fem måneder gamle.
Hvordan virker det? Følg først en omsorgsfull sengetidsrutine (som å ta et bad og lese en bok) før du legger babyen din når hun er døsig, men fortsatt våken. Så (og her er den vanskelige delen) forlater du rommet - selv om babyen din gråter. Hvis barnet ditt maser, kan du gå inn for å trøste henne (ved å klappe og komme med beroligende ord, ikke ved å ta henne opp), men igjen sørge for å dra mens hun fortsatt er våken. Hver natt øker du tiden mellom disse innsjekkingene, som Ferber kaller «progressiv venting». Den første natten kan du gå og trøste babyen hvert tredje, femte og tiende minutt (med ti minutter som maksimal intervalltid, selv om du vil starte på nytt etter tre minutter hvis hun våkner senere). Noen dager senere kan du ha jobbet opptil 20-, 25- og 30-minutters innsjekkinger.
Hvorfor fungerer dette? Teorien er at etter noen dager med gradvis økende venteintervaller, vil de fleste babyer forstå at gråt bare gir dem en rask innsjekking fra deg, og så lærer de å sovne av seg selv. Denne metoden kvitter seg også med unyttige assosiasjoner ved leggetid (som en kos med mor), slik at barnet ditt (i teorien) ikke lenger trenger eller forventer dem når hun våkner midt på natten.
Er dette det samme som gråt-det-ut-metoden? Litt, liksom. Ferber-metoden har en dårlig representant med mange foreldre bekymret for å la babyen være alene for å gråte i sengen hele natten. Men Ferber er rask til å påpeke at metoden hans faktisk sentrerer rundt gradvis utryddelse, det vil si å forsinke tiden mellom oppvåkning og trøste med jevne mellomrom. Et bedre kallenavn kan være sjekk-og-konsoll-metoden. Har det? God natt, og lykke til.
