Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Å miste vekt med dedikasjon krever noen alvorlige livsendringer. Fordi du trenger å forbrenne 3500 flere kalorier for å miste bare 1 pund. Å miste vekt er ikke en enkel oppgave, men det betyr ikke at du alltid må være på diett for å gå ned i vekt.
Å kutte ned på kalorier er en effektiv måte å oppnå de ønskede resultatene på vekttap. Det betyr at det handler om å gjøre bytter og utvikle sunne vaner som er bærekraftige på lang sikt, i stedet for bare å frata deg selv.
Å forbrenne 200 eller 500 kalorier på en dag virker kanskje ikke lett, men det er heller ikke vanskelig. For å hjelpe deg, har vi satt sammen noen enkle måter å kutte 200 kalorier på en dag.
Så ta en titt for å vite om de enkle måtene å kutte 200 kalorier om dagen og begynne å implementere det samme.
Velg svart kaffe
En kopp latte uten tilsatt sukker har 220 kalorier, mens en kopp svart kaffe har 2 kalorier. Hvis du drikker to kopper kaffe med litt søtningsmiddel, legger du til kalorier. Du sparer minst 500 kalorier når du bytter til svart kaffe.
Tygg måltidene sakte
Hvis du tygger hver bit dobbelt så mye som du vanligvis gjør, kan du føle deg mettere og ikke føle deg sulten etterpå. Forskning antyder at du kan redusere det du spiser ved hvert måltid fra 100 til 120 kalorier ved å eliminere nesten 400 kalorier. Og på denne måten kan du også være fornøyd med mindre snacks.
Slokk tørsten din med sitronvann i stedet for brus
Ja, ikke ta en flaske brus neste gang du føler deg tørst. Drikk i stedet et glass ferskpresset sitronvann. Du vil spare nesten 200 kalorier for hver cola eller brus du hopper over. Bytt ut tre kulsyreholdige drinker om dagen, og du vil enkelt fjerne 500 kalorier.
Kok måltidene dine hjemme
En studie fant at folk som tilberedt middag hjemme, spiste 140 kalorier sammenlignet med folk som bestilte, spiste ute eller varmet opp ferdigkokte måltider. Lag din egen frokost og lunsj, så nærmer du deg 500 kaloriunderskuddet.
Et glass vin
1 glass vin har 125-150 kalorier, så hvis du kutter ned de 4 glassene dine med 2 glass. Du kan spare deg for et fullverdig måltid verdt med kalorier.
Å gjøre noen diettendringer som reduserer 200 kalorier per dag, er en sunn måte å miste overflødig kroppsvekt.
Sunne alternativer du kan prøve
- Retter med lavt kaloriinnhold bør foretrekkes fremfor måltider med høyere kalori.
- Ha grønne grønnsaker i stedet for kjøtt.
- Spis melk, ost og smør sammen med andre meieriprodukter for å oppfylle hverdagens kaloribehov.
- En suppe med pureed grønnsaker eller lapskaus er et annet utmerket matalternativ.
- Fullkorn med grønnsaker som sandwicher og salater bør inkluderes i kostholdet ditt daglig.
Andre usunne matvarer å unngå
- Sunn snacks i måltider som frukt eller nøtter bør inntas.
- Frokostblandingsbasert frokost bør erstattes med proteinbasert frokost.
- Stekt mat er usunn. Bruk derfor stekt og stuet preparat for å kutte ned 200 kalorier om dagen.
- Bearbeidet mat er full av kalorier enn fersk mat, derfor bør sistnevnte konsumeres.
- For å kutte 200 kalorier hver dag, må du også kutte ut brus og brennevin.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
Skal du spise frukt om natten
