Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hvis ryggen din er svak, påvirker den hele kroppsbevegelsen. Det er ikke bare dette, det påvirker også dine daglige aktiviteter. Så hvis du ser på å gjøre ryggen sterk, så er det beste alternativet å ta yoga.
Av alle yoga asanas er det denne dwi pada viparita dandasana som er kjent for å styrke ryggen. Selv om denne asanaen kan være litt vanskelig for en nybegynner, da den krever mye fleksibilitet og balansering med kontinuerlig praksis blir det lettere.
Les også: Yoga for sterke ben
Tidligere var det bare fra de eldre menneskene vi pleide å høre at de lider av ryggsmerter, men med årene øker problemet blant de unge voksne og også tenåringene.
Så hva er hovedårsaken til denne voksende svakheten i ryggen? Stillesittende livsstil, kontinuerlig arbeid i sittende stilling og mangel på fysisk trening er noen av de viktigste årsakene til en svak rygg, og dette gir smerter.
Les også: Yoga for sterke armer
Medisiner og andre kosttilskudd er der for å styrke ryggen, men hvis du ser på en langsiktig løsning, er yoga det beste alternativet.
Ta en titt på denne trinnvise prosedyren for å utføre Dwi Pada Viparita Dandasana.
Trinnvis fremgangsmåte for å utføre Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Fra stående stilling, legg deg langsomt rett på gulvet.
2. Beveg beina litt bredere enn hoftene.
3. Beveg armene sakte bakover, og håndflatene skal plasseres på gulvet.
4. Når du trykker håndflatene på gulvet, hever du sakte hoftene fra gulvet.
5. Bøy albuene litt, og kronen på hodet skal være nede mot gulvet og holdes mellom hendene.
6. Ta langsomt underarmen og armene på gulvet.
7. Press hælene mot gulvet og løft hodet sakte opp fra gulvet.
8. Prøv å utvide beina så mye som mulig, slik at det gir en god strekk på ryggen.
9. Når hodet er i posisjon, bør skulderen rulles tilbake.
10 Kom sakte ut av stillingen.
Andre fordeler med Dwi On Viparita Dandasana:
Det hjelper med å styrke musklene.
Det hjelper med å styrke lårene.
Det hjelper med å styrke kalvene.
Det hjelper i toning bekkenregionen.
Det hjelper å forbedre konsentrasjonen.
Det hjelper å avlaste stress.
Det hjelper å strekke armer og ben.
Forsiktighet:
Dwi Pada Viparita Dandasana er en av de beste asanasene for å styrke ryggen, men man bør være forsiktig når man utfører denne asanaen. De som lider av ryggsmerter, og rygg-, håndledds- og skulderskader bør unngå denne asanaen.
