Det er høytid og ting har en tendens til å avta denne tiden av året - inkludert oss selv.
Det er ingenting galt med å ta en (vanligvis sårt tiltrengt) pause for å revitalisere og nyte alle de deilige sesongbaserte matene, men til slutt må vi alle hoppe tilbake til våre daglige rutiner.
I The Know's har Phoebe Zaslav fått hva som må og ikke må gjøres for hvordan man kan gå tilbake til en sunn og normal rutine etter feriemoroa.
Etter ferien har vi alle en tendens til å føle oss ute av rutine. Vi spiser kanskje mer enn vanlig, vi drikker kanskje mer enn vanlig, forklarte Phoebe. Og det er helt normalt - men hvordan kommer du tilbake på sporet?
Nedenfor finner du ut hvordan du kan hoppe tilbake til rutinen etter ferien.
The Don'ts
Hopp over kjepphestdietten i år (og hvert år).
Ikke prøv noen kjepphestdietter eller kaloritelling eller kutt kaloriene dine, sa Phoebe. En, det kommer bare til å få deg til å lengte etter maten du har spist, og til slutt kan du bli lei av denne kjepphestdietten og bare spise maten du vil ha uansett.
Disse typer dietter er uholdbar , og hva hjelper det å frata deg selv de tingene du elsker i det lange løp?
Ikke svett hvis du sklir opp og spiser et dårlig måltid her eller der, sa Phoebe. Vær snill mot deg selv og la deg selv ha disse tingene med måte. På den måten vil du ikke ha lyst på dem hele tiden.
Bare nyt en og annen løsning når det er nødvendig, og gjenoppta rutinen som planlagt.
Ikke bli gal med treningene, sa Phoebe. Dette vil bare føre til utbrenthet eller kanskje skade. Det mest effektive du kan gjøre for deg selv er å hoppe tilbake til det normale daglig treningsrutine som du går for deg.
De to
Avvenn søtsakene du har spist - kjeksene og paiene og kakene - med fiberrike frukter, foreslo hun. Det er virkelig ikke bra å slutte å spise sukkerkald kalkun hvis du har spist det hele uken.
Kroppen din kommer til å ha lyst på sukker uansett, så Phoebe sa å gi den sunne, naturlige sukkerarter i stedet. Frukt som epler, bananer og bær kan hjelpe deg med å lindre den verkende sukkertannen.
Drikk mye vann, la Phoebe til. Vann kan være din beste venn når du prøver å tilbakestille.
Det er nok av helsemessige fordeler ved å drikke mer vann . Drikken hjelper til med hydrering, reduserer sukkertrang og forbedrer atletisk ytelse, for å nevne noen.
Hvis vann ikke er syltetøyet ditt, prøv å infusjonere det med fiberrike frukter, foreslo Phoebe.
Til slutt, neste gang du drar til matbutikken, gjør det med omhu.
Gå til matbutikken med en liste og fulle måltider planlagt for uken som kommer, sa Phoebe. Dette vil hjelpe deg å unngå takeaway som bare er av natur mindre sunt enn å lage mat.
Når du planlegger måltidene dine fremover, er du i stand til å ta mer balanserte, sunnere valg.
Hvis du likte denne historien, sjekk ut denne artikkelen om seks måter å slutte å tappe vaner på .
Mer fra In The Know:
Denne kvinnens strategi for å fange respektløse partnere i handling er et ondt geni
6 utvalgte gaveguider for å handle for alle på listen din
Kvinne berømmet for hennes useriøse respons på kjærestens gassbelysning
Dette er mikrofonen du stadig ser over hele TikTok
