Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Mens du slanker, gjør maten du velger å gjøre en forskjell. I følge legenes retningslinjer fra National Institutes of Health, vil det å hjelpe deg med å miste vekt, unngå transfett, spise færre bearbeidede matvarer, redusere mengden raffinert sukker og begrense mettet fett. I denne artikkelen skal vi skrive om tomater hjelper til med vekttap eller ikke.
Å spise riktig antall grønnsaker som tomater per dag vil gi deg tilstrekkelig antall næringsstoffer. Tomater har lite kalorier og holder magen full i lengre tid.
En stor tomat har 33 kalorier og en mellomstor tomat har 22 kalorier. En kirsebærtomat inneholder 13 kalorier og en plommetomat inneholder 11 kalorier. Verdiene med lavt kaloriinnhold og helsemessige fordeler av tomater setter dem i kategorien kraftmat, noe som betyr at de er bra for din vekt og generelle helse.
De saftige tomatene er en god kilde til protein, vitaminer, mineraler og kostfiber som kan redusere midjestørrelsen betydelig på en måned.
Så les videre for å vite mer om fordelene med tomat for vekttap.
1. Lav kalorier
Tomater er en mat med lite kaloriinnhold. En liten tomat har 16 kalorier, noe som er bra, for hvis du spiser to tomater, vil du fortsatt konsumere mindre enn 50 kalorier. Og når kaloriinntaket ditt er lavere, vil du kunne forbrenne kaloriene enda raskere i stedet for at kaloriene lagres som fett.
2. High On Fiber
En kopp tomater inneholder 2 gram uoppløselig fiber og 0,20 gram løselig fiber. Både løselig og uoppløselig fiber spiller en viktig rolle i å miste vekt. Løselig fiber tilstede i tomater danner en gelignende substans i tykktarmen, hvor den fungerer som en matkilde for de gode tarmbakteriene. Dette hjelper til med å senke opptaket av mat, og øker dermed mettheten. Mens uoppløselig fiber binder seg til fettmolekylene og forhindrer deres absorpsjon.
3. Øker stoffskiftet
Å forbruke tomatjuice kan øke lipidmetabolismen ved å indusere ekspresjon av gener involvert i fettsyreoksidasjon, noe som er bekreftet av forskere. Forskere fant at inntak av tomatjuice økte utgiftene til hvileenergi (REE er antall kalorier som kroppen krever mens du hviler) og reduserte også triglyseridnivået i kroppen din.
4. Lav glykemisk indeks
Den lave glykemiske indeksverdien til tomat er 38, som er lav sammenlignet med annen bearbeidet mat og mange andre frukter og grønnsaker. Glykemisk indeks er måling av hvor lang tid en porsjon mat tar for å øke blodsukkernivået i kroppen. Jo mer tid maten tar å akselerere blodsukkernivået, jo bedre. Tomater har en lav glykemisk indeks, som hjelper til med å øke blodsukkernivået sakte.
5. Rik på antioksidanter
Tomater er rike på lykopen, en kraftig antioksidant som hjelper til med å fjerne de skadelige oksygenradikalene. Oksygenradikaler har en tendens til å endre DNA-strukturen og skape en tilstand av stress i kroppen. Dette utløser en stressrespons i kroppen som fører til fettakkumulering og vektøkning i kroppen din. Så, å ha tomater vil hjelpe til med å redusere oksidativt stress i kroppen og vil bidra til effektivt vekttap.
6. Anti-inflammatoriske egenskaper
Lykopen, en antioksidant som finnes i tomater, er ansvarlig for å undertrykke produksjonen av proinflammatoriske biomolekyler, og reduserer dermed betennelse. Betennelse fører til vektøkning, og inntak av tomater vil derfor bidra til å redusere betennelse og forhindre betennelsesindusert fedme.
7. Lindrer stress
Hypertensjon fører til vektøkning i kroppen. En økning i blodtrykket kan føre til giftig opphopning og følelsesmessig spising, noe som fører til fedme. Tomater kan bidra til å senke blodtrykket ditt, da det inneholder betakaroten, lykopen og vitamin E. Det vil også beskytte deg mot hjerte- og karsykdommer.
Tomater, tomater. Helsefordeler | Fordeler med tomat. BoldSky8. Øker godt kolesterol
Regelmessig forbruk av tomater kan føre til lavere dårlig kolesterol (LDL kolesterol) og øke godt kolesterol (HDL kolesterol) i kroppen. Det gode kolesterolet støtter vekttap og forhindrer risikoen for hjerte- og karsykdommer. Bortsett fra å hjelpe deg med å gå ned i vekt, kan det forhindre deg i mange dødelige sykdommer.
Hvordan konsumere tomater for vekttap?
- Legg til tomater i salaten din for å få frem smaken og teksturen.
- Lag en pikant tomatjuice eller en tomat smoothie. Du kan legge til andre grønnsaker for å gjøre det velsmakende.
- Kok din egen tomatstuing, eller mens du lager karriretter, kan du legge til tomater.
- Spis grillet kylling eller fisk med grillede tomater, asparges eller grønne bønner på siden.
- Ha en bolle med tomat med en skvett limejuice til matbit.
- Ha en bolle med tomatsuppe til lunsj og middag.
- Du kan ha en perfekt kombinasjon av tomat, agurk og kyllingsandwich til lunsj.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, ikke glem å dele den.
LES OGSÅ: 10 overraskende helsemessige fordeler av pekannøtter
