Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Det er et vanlig problem blant de fleste av kvinnene å gå opp i vekt etter ekteskapet. Problemet er mer uttalt etter graviditet. Vi vil! Mange teorier er gitt for å rettferdiggjøre vektøkningen etter ekteskapet.
Noen sier at dette er de hormonelle forandringene i kroppen til en kvinne etter ekteskapet, noen sier at det bare er deres ektemenn som gjør dem så glade at de går opp i vekt, og annen begrunnelse er at kvinner slutter å ta vare på seg selv.
Årsaker til vektøkning etter graviditet
Etter ekteskapet får de knapt tid for seg selv, de spiser det som er tilgjengelig og forsømmer trening. Uansett årsaken til vektøkning etter ekteskapet, må du bringe den under kontroll.
Det er noen enkle og enkle tips som hjelper deg med å gå ned i vekt etter ekteskapet. Følg disse tipsene, og selv om du er en stolt arbeidskvinne, får du også tid til å gjøre disse enkle tipsene for vekttap.
8 ting gifte kvinner ofte sier
Ta en titt på noen enkle tips for å gå ned i vekt etter ekteskapet.
Unngå ris
Ris er den viktigste skyldige i vektøkning, spesielt når du ikke trener. I stedet kan du ha full hvete chapatti, soyabønner, kokte erter, kikerter osv.
Fullkornsbrød, bakt potet og havregryn
I stedet for raffinerte og raske karbohydrater som hvitt brød, må du spise hele komplekse karbohydrater som fullkornsbrød, bakt potet, havregryn og brun ris osv. De er rike på fibre og gir en følelse av metthet. På denne måten hjelper de med vekttap.
Mat rik på Omega 3 fettsyrer
Du må konsumere sunt fett som omega 3 fettsyrer som finnes i laks, tunfisk, valnøtter, olivenolje og linfrøolje osv. De hjelper deg å gå ned i vekt og holde deg frisk.
Begrens søppelmat
Søppel og bearbeidet mat fører til kraftig økning i sukkernivå, energi og humør. De reduserer også metabolismen. De inneholder dårlig og transfett som fører til vektøkning. Dette er en av de beste naturlige vekttapstipsene.
Unngå overdreven inntak av animalsk protein
Å spise for mye protein fra dyrekilder forårsaker kalsiumtap fra bein som forårsaker osteoporose. De fører også til vektøkning. I stedet for overskudd av rødt kjøtt og kyllingproteiner tar meieriprodukter med lite fett og planteproteiner som belgfrukter, bønner, erter og nøtter etc.
Ha begrenset kaffe
Å drikke for mye kaffe bidrar også til vektøkning og svake bein. Å drikke for mye kaffe kan frata deg absorpsjonen av næringsstoffer fra maten. Det kan også forstyrre hormonnivået.
Hopp aldri over frokosten din
Å hoppe over frokost betyr vektøkning, siden stoffskiftet vil virke sakte hele dagen. Spis en sunn frokost rik på næringsstoffer. Du kan ha egg, fruktjuicer, havre, melk og frokostblandinger etc. Dette er et av de beste vekttapstipsene for kvinner hjemme. Dette er et av de beste ernæringstipsene for vekttap.
Ha jernrike matvarer
Hvis du er på diett, får du kanskje ikke nok jern, for kvinner er behovet mer under menstruasjon og andre forhold. Ha jernrike matvarer som spinat, rødt kjøtt og mandler osv. Dette er en av de beste vekttapshemmelighetene for kvinner etter ekteskap.
Ha kalsiumrike matvarer
Ikke glem å legge til kalsiumrik mat i kostholdet ditt. Kvinner har større risiko for å utvikle osteoporose. Du kan ha melk, melkeprodukter, egg, fisk og kjøtt osv., Spesielt hvis du er i vekttap.
Spis plantebasert mat
Spis frukt og grønne grønnsaker, like før måltidene, for å gjøre deg mett. Spis en rekke fullkorn og belgfrukter for å gi deg fiber.
Spis under intervaller
I motsetning til den vanlige troen på at vi ikke trenger å spise noe for vekttap, må du ikke la magen være tom. Dette vil hjelpe deg med vekttap, da du ikke føler noen sultpanker til å binge på mat. Dette vil også redusere sukker og karbohydratbehov.
Bli motivert
Du kan slå opp de gamle bildene dine før ekteskapet, og dette vil tvinge deg til å gå ned i vekt. Du spiser automatisk grønnsaker, frukt og begynner å trene.
Kjøp beste helseforsikringsplaner
