Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Du har kanskje hørt om mange mennesker som klager over smerter i korsryggen, hoftesmerter, smerter mens du sitter eller en kriblende følelse i beinet. Dette er noen av de viktigste symptomene på isjias.
Når nerven som strekker seg fra korsryggen til baksiden av benet, kjent som iskiasnerven, påvirkes, har du en tendens til å få en alvorlig mengde smerte. Denne typen smerte er referert til som isjias.
Les også: Ting bare mennesker med isjias forstår
Få mennesker ignorerer det og tenker at det er som alle andre kroppssmerter og smetter inn smertestillende midler for å få en umiddelbar lindring. Dette er noe man trenger å unngå for enhver pris.
Når vi ser på permanent smertelindring fra isjias, kan man ta yoga. En av de enkleste formene for asana som er Dandasana (Staff Pose) regnes som en av de beste asanasene for å lindre isjiasmerter.
Ordet 'Dandasana' kommer fra sanskritordet, hvor 'Danda' betyr pinne og 'Asana' betyr holdning.
Det er best å øve Dandasana tidlig på morgenen, men for de som ikke kan gjøre det om morgenen, kan de utføre det om kvelden forutsatt at de har et godt seks timers gap etter måltidet.
Les også: Rettsmidler mot isjiasmerter
Det er en av de enkleste yoga-asanasene, men man må passe på at riktig holdning å trene blir fulgt for å høste maksimale helsemessige fordeler. Det danner også grunnlaget for alle de andre sittende former for yoga asanas.
Ta en titt på den trinnvise prosedyren for å utføre Dandasana og fordelene du kan få fra den.
Trinnvis fremgangsmåte for å utføre Dandasana:
1. Sett deg på bakken med ryggen rett.
2. Strekk bena foran med føttene pekende oppover.
3. Rumpa skal presses på gulvet og vekten din må balanseres på baken.
4. Hodet ditt skal plasseres rett, vendt foran.
5. Hælene skal presses mot bakken.
6. Håndflatene skal presses mot bakken, rett ved hoftene.
7. Bena skal være avslappede. Fortsett å puste inn og ut normalt og konsentrer deg om pusten din.
8. Bli i denne posen i omtrent 20 sekunder og slapp av.
Andre fordeler med Dandasana:
Hjelper med å styrke ryggmuskulaturen
Hjelper med å styrke magen
Hjelper med å strekke bryst og skuldre
Hjelper med å lindre stress og forbedre konsentrasjonen
Hjelper med å kurere astma
Hjelper med å forbedre kroppsholdningen
Forsiktighet:
De som har korsryggskade eller håndleddsskade, bør avstå fra å utføre denne asanaen. Det er imidlertid best å ta veiledning fra en yogainstruktør.
