Det er et av de mest kontroversielle foreldreemnene der ute (kollegaen din sverger ved det; søsteren din er forferdet over at du til og med vil vurdere det), men hva er det egentlig? Og er det trygt for babyen din? Her bryter vi ned cry it out (CIO) søvntreningsteknikken, en gang for alle.
Så hva er det? Når du hører ordene rope det ut, dukker uunngåelig opp visjoner om å la den stakkars babyen din jamre i timevis uten trøst. Men det finnes faktisk flere varianter av denne søvntreningsmetoden, hvorav mange anbefaler å gå inn for å sjekke med jevne mellomrom (også kjent som gradert utryddelse). Det eneste som egentlig betyr er å la babyen din gråte i en periode før du legger deg – detaljene for hvordan du gjør dette vil avhenge av den spesifikke metoden.
Hvorfor fungerer det? Ideen bak CIO er å lære barnet hvordan det kan berolige seg selv, og dermed skape en glad, sunn sovende i årene som kommer. Ved å finne ut at gråt ikke får dem ut av sengen, vil spedbarn lære å sovne på egenhånd. Det er også ment å hjelpe barn med å kvitte seg med unyttige assosiasjoner ved leggetid (som kos eller vugging), slik at de ikke lenger trenger eller forventer dem når de våkner om natten.
Men er CIO traumatiserende? De fleste eksperter sier nei – forutsatt at babyen din er frisk og minst fire måneder gammel (den anbefalte minimumsalderen for å starte et søvntreningsprogram). Trenger du bevis? En studie publisert i Pediatri journal fant at babyer som beroliget seg selv ved hjelp av den graderte utryddelsesmetoden ikke så større tegn på tilknytning eller følelsesmessige problemer ett år senere. Faktisk var nivåene deres av kortisol (stresshormonet) lavere enn de fra studiens kontrollgruppe. Enda mer lovende? Babyene som lærte hvordan de skulle takle ved å bruke gråt-det-ut-tilnærmingen, sovnet 15 minutter raskere tre måneder inn i studien (med bedre søvn ofte observert i løpet av den første uken).
OK, hvordan gjør jeg det? En av de mest populære cry it out-metodene er Ferber-tilnærmingen (alias gradvis utryddelse), som innebærer å sjekke inn og kort trøste (uten å plukke opp) spedbarnet ditt med forhåndsbestemte og økende tidsintervaller til hun sovner av seg selv. Søvnekspert Jodi Mindell grunnleggende sengetidsmetode ligner på Ferber, men med vekt på tidlig leggetid og å skape positive assosiasjoner til barnesengen. På den andre siden av spekteret er Weissbluth/utryddelsesmetoden, som ikke bruker komfort i det hele tatt, selv om den fortsatt tillater nattmating (selvfølgelig, hvis barnet ditt høres uvanlig opprørt ut, bør du sørge for at det ikke er noe galt). Instrumentalt for alle teknikker er å forberede babyen din med et beroligende sengetidsritual og holde deg til planen (hold deg sterk).
OMG, jeg vet ikke om jeg kan gjøre dette. Vi forstår det – å høre babyen din gråte og ikke å skynde seg for å umiddelbart trøste henne virker unaturlig. Og vi kommer ikke til å lyve for deg – CIO er vanskelig for foreldre (la oss bare si at spedbarnet kanskje ikke er den eneste som gråter.) Men mange familier og barneleger lover at det fungerer og gjør at noen netter med gråt er verdt et liv med gode sovevaner. Likevel, gråt ut er ikke for alle babyer (eller alle foreldre) – og det er mange alternativer tilgjengelig hvis du er ute etter en annen tilnærming . Den ene tingen alle søvntreningsmetoder har til felles? Konsistens. Du har dette.
I SLEKT: Quiz: Hvilken metode for søvntrening er riktig for deg?
