Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
'Chakki' betyr kvern, 'Chalana' betyr å kjøre og 'Asana' betyr holdning eller stilling.
Denne stillingen har også, som enhver annen stilling, hentet sin opprinnelse fra de indiske landsbyene, noe som betyr eller ligner håndbevegelsen til hvetekvernen.
Yoga for magemuskler: Chakki Chalanasana vil gjøre magen flat. BoldskyDette antas å være en av de gode treningsøktene for kroppen. I disse dager bruker ungene godt på treningssentre, uten å være klar over fordelene med yoga.
Enkelte grunnleggende stillinger har flere fordeler, og de hjelper til med å kurere mange problemer. Denne posituren hjelper det beste med å gjøre mage og rygg sterkere og tonet.
Trinnvis prosedyre for å utføre Chakki Chalanasana-stillingen:
1. Sett deg med ryggen rett og hold bena brede i V-stilling. Bli med hendene dine og lås dem sammen.
2. Strekk ut armene i skulderhøyde, foran deg.
3. Begynn med å puste dypt. Nå må du rotere kroppen din fra livet i sirkelretning, eller du kan gjøre det med urviseren.
4. Du må inhalere mens du bøyer deg fremover og beveger deg mot høyre.
5. Pust ut når du går bakover og til venstre.
6. Mens du bøyer deg fremover, og beveger deg tilbake, må du strekke kroppen så mye du kan.
7. Forsikre deg om at bena er stasjonære. Imidlertid kan lårene dine i utgangspunktet bevege seg litt. Men gradvis vil ting begynne å ta form.
8. Fortsett å puste dypt og lett mens du roterer.
9. Som ferskere, start fra 5-10 runder, eller som du føler deg komfortabel. Ikke stress kroppen din. Gradvis vil kroppen din bli vant til posituren.
10. Gjenta det samme mot urviseren.
Andre fordeler med Chakki Chalanasana:
• Hjelper med å forebygge smerter i iskiasnerven
• Hjelper med å tone rygg, armer og mage.
• Hjelper med å åpne brystet og lysken.
• Nyttig for kvinner for å styrke livmor muskler. Hvis det praktiseres regelmessig, forhindrer det smertefull menstruasjonssyklus.
• Hjelper med å redusere magefett.
• Utrolig nyttig for å bli kvitt fett etter levering. I et slikt tilfelle, ta kontakt med legen din før du starter en yogastilling.
Forsiktighet:
Unngå å praktisere denne asanaen under graviditet, spesielt på det senere tidspunktet. Du må heller ikke utføre denne asanaen hvis du er blodtrykkslidende eller har glideskive som plager deg eller noen annen form for ryggsmerter.
Unngå også denne stillingen hvis du har gjennomgått noen form for kirurgi, for eksempel brokk.
