Kan Chia Seeds bidra til å redusere magefett?

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• 6 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• 11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Sport IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
• Nyheter Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• Teknologi AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
• Biler Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

Prøver du å kutte av de ekstra kiloene, men klarer ikke også? Vel, vi har en nesten ny ingrediens å dele med deg som kan være til nytte for å kutte disse kiloene og hjelpe til med vekttap. Det er ingen ringere enn det gamle aztekerne superfrø, Chia.

Chiafrø er alle snakkene i helsebyen nå. Lastet med antioksidanter og en rekke næringsstoffer, har chiafrø den unike evnen til å absorbere væske og få en gelatinøs konsistens. De gir en god mengde fiber, protein, sunt fett og mikronæringsstoffer.

Chiafrø har til og med blitt kalt supermat de siste årene, og det skal ikke ignoreres. Dette medlemmet av myntefamilien ble sagt å være en stift for azteker og maya-dietter, men ble senere utestengt på grunn av deres rituelle religiøse bruk - gal, ikke sant?

Uansett, av de mange artiklene pseudokornet har, vil vi i dag se på hvilken rolle det spiller for å redusere magefett.

Chia frø for vekttap

Chia frø er små svarte frø, som ofte finnes i hele Sentral- og Sør-Amerika. De er nå allment tilgjengelige i alle helsekostbutikker. Mateksperter har spredt viktigheten av å inkludere alle typer nøtter og frø i kostholdet vårt.

Fiber og antioksidanter som er tilstede i dem er gunstige for oss. Helsefordelene med chiafrø er uendelige. Disse frøene er kraftpakket med forskjellige næringsstoffer som er viktig for at kroppen vår skal fungere ordentlig.

Dr Sneha Krishnan påpeker, ' chiafrø er den rikeste plantekilden til Omega-3 fettsyrer. inneholder alle 9 essensielle aminosyrer (ikke laget av kroppen) , som gjør dem til en god kilde til fettsyrene for vegetarianere. Det rike fiberinnholdet bidrar til å redusere betennelse og holder fordøyelsessystemet sunt. Frøene er rike på mineraler som kalsium, fosfor og magnesium og bidrar til å redusere insulinresistens.

Hvordan Chia Seeds hjelper deg med å miste magefett

• Frøene styrer appetitten din : chiafrø er fullpakket med fiber, som holder deg fyldigere lenger og forhindrer overspising. Siden chiafrø hovner opp og absorberer væsken de er dynket i, får de magen til å føle seg mett og innhold etter forbruk.
• Det tar lang tid å fordøye : Etter inntak tar chiafrø lengre tid å fordøye, og de sitter fast i en lengre periode i magen etter forbruk .
• Er høy i fiber : Matvarer med høyt fiberinnhold er knyttet til vekttap . Chiafrø blir ofte ansett for å være en supermat på grunn av det rike næringsinnholdet. Disse små frøene inneholder løselig fiber, noe som reduserer appetitten og forhindrer oppblåsthet. Bruk en håndfull av disse frøene hver dag, eller legg den til i salatskålen din.
• Er rik på protein : chiafrø er rik på proteiner som kan bidra til å redusere matlysten og matinntaket. Frøene hjelper også til å bygge muskelmasse, noe som hjelper deg med å redusere kroppsfettet på mange måter. Protein regnes som det mest vekttap vennlige makronæringsstoffet og kan dempe trang , og forhindrer dermed at overdreven vekt retter seg mot magen.

Hvordan bruke Chia Frø for å redusere magefett

Bortsett fra å være ekstremt sunn, chiafrø er utrolig enkle å innlemme i kostholdet ditt. Den milde smaken av frøene gjør det lettere for den å legge til alt fra grøt til smoothie. For å få mest mulig ut av frøet, dryss chiafrø på kornblandingen, yoghurt , grønnsaker eller risretter.

I henhold til ernæringseksperter anbefales det å bruke 20 gram (ca. 1,5 ss) chiafrø to ganger om dagen.

Beste tiden å spise chiafrø for vekttap

I følge studier , den beste tiden å konsumere chiafrø for vekttap er før dagens første og siste måltid. Det vil si før frokost og før middag. For dette er vanlig chiafradrikk den mest passende.

Chia frø oppskrift på magefett

1. Chia-sitron drikke

Ingredienser

• Chia frø, 2 ts
• Sitronsaft, 2 ts
• Honning, 1 ts

Veibeskrivelse

• Bland de tre godt og konsumere det hver morgen, etter frokost, i en måned.

Hvordan det fungerer

Dette hjemmemedisinen for å redusere magefett kan gjøre underverker i løpet av en måned når det brukes daglig. Sammen med dette middelet, må du også utføre mageøvelser og spise sunt hver dag. Kombinasjonen av chiafrø, sitronsaft og honning bidrar til å øke fettforbrenningen i kroppen din - på en sunn måte.

2. Chiafrø & yoghurtblanding

Ingredienser

• Chia frø - 2 ss
• Fettfri yoghurt - 2 ss

Veibeskrivelse

• Tilsett de foreslåtte mengdene chiafrø og yoghurt i en bolle.
• Rør godt for å danne en blanding.
• Bruk denne blandingen hver morgen, etter frokost, i 2 måneder.

Hvordan det fungerer

Dette kjøkkenmidlet for å redusere magefett på bare et par måneder har kjent å fungere usedvanlig bra når det brukes regelmessig. Chia frø er rike på omega-3 fettsyrer og antioksidanter som forbedrer stoffskiftet i kroppen din og hjelper deg med å forbrenne magefett raskere. Fettfri yoghurt inneholder proteiner som kan stramme magemusklene, og dermed gjøre den flatere og mer tonet.

3. Chia frø drikke

Ingredienser

• 1/3 kopp chiafrø
• 2 kopper vann

Veibeskrivelse

• Legg chiafrøene i bløt og la stå over natten.
• Spis drikken om morgenen, i tom mage eller etter frokosten.

Hvordan det fungerer

Denne smoothien er et naturlig middel for vekttap, da fiberinnholdet i den holder deg mett.

4. Chiafrø og peanøttsmørblanding

Ingredienser

• 2 ts peanøttsmør
• En kopp yoghurt
• ½ glass vann
• Chia frø gel - laget av å la chia frø ligge i en kopp vann i 5 minutter

Veibeskrivelse

• Bland gelen sammen med peanøttsmør, yoghurt og vann i en blender.
• Bruk denne smoothien daglig.

På en siste tone ...

Å følge de nevnte oppskriftene alene kan ikke være til stor hjelp for å hjelpe deg med å oppnå en flat mage, da det også må gjøres visse livsstilsendringer. Å spise sunt, unngå oljer, sukker, rødt kjøtt osv., Trene i minst 40 minutter hver dag, ikke sitte for lenge, trene mageøvelser er noen av tingene som må inkluderes i din daglige rutine, for at disse midlene skal fungere og hjelpe redusere magefett .

Det er også viktig å gå til lege og sjekke deg om de underliggende årsakene til opphopning av overflødig magefett.

Dr Sneha sier, ' Det anbefales å konsumere chiafrø etter at de har blitt gjennomvåt i minst 5 minutter før inntak for å unngå kvelningsfare. En saksrapport presentert på American College of Gastroenterology Annual Scientific Meeting i 2014 skapte overskrifter som beskriver en pasient som spiste tørre chiafrø etterfulgt av et glass vann. Frøene utvidet seg i spiserøret og forårsaket en blokkering . '

Merk: Mens chiafrø er svært næringsrike, kan du skryte av en lang liste med helsemessige fordeler og kan være et sunt kosttilskudd - husk at moderering er nøkkelen.

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet