Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Når du er gravid, må du spise visse matvarer som ikke bare er sunne, men som gir viktige næringsstoffer og mineraler. For eksempel er kalsium et av mineralene som kreves for en sunn utvikling av det voksende fosteret.
Kalsium hjelper til med å bygge sterke bein og tenner hos den voksende babyen. Kalsium er også nødvendig under graviditet for å fremme det sunne hjertet, nervene og musklene til både mor og baby. Hvis du ikke spiser kalsiumrik mat under graviditeten, vil babyen din trekke alt kalsium som kreves fra kroppen din, noe som vil påvirke helsen din.
Så det er veldig viktig å ta med kalsiumrik mat i graviditetsdietten. Imidlertid er det mange kvinner som føler at kalsium bare kommer fra mat og sunne drikker. Men meieriprodukter er ikke de eneste kalsiumkildene. Under graviditet elsker kvinner å nyte nykuttede frukter. Så hvis du elsker frukt og vil spise kalsiumrike frukter i svangerskapet, så er det visse frukter du kan legge til i diettlisten.
Kalsiumrike frukter som appelsiner, morbær og kiwi kan inkluderes i graviditetsdietten. De er sunne så vel som næringsrike. Tilsvarende kan tørkede frukter som tørkede fikener, svisker (tørkede plommer) og tørkede aprikoser inkluderes i graviditetsdietten, da disse fruktene også er rike på kalsium.
Hvis du er gravid og ønsker å inkludere dette mineralet, så er det få kalsiumrike frukter å ha i graviditetsdietten.
Kalsiumrike frukter til gravide:
Tørkede fiken
En kopp servering med tørkede fiken gir 241 mg kalsium. Tørkede fiken inneholder også rikelig med 0mega-3 fettsyrer og sink som gjør det sunt for gravide kvinner.
Datoer
I følge gamle kones fortellinger kan det å ha datoer redusere arbeidstidens varighet. Den er også rik på kalsium. En dato har 15,36 mg kalsium i seg.
Kumquats
Denne kalsiumrike frukten kan spises under graviditet og kan til og med inngå i kostholdet etter fødselen.
Tørkede aprikoser
Denne kalsiumrike frukten regnes som en supermat for gravide kvinner. Tørkede aprikoser inneholder også jern, folsyre og kalium som gjør det til en sunn matbit.
Appelsiner
Sitrusfrukten er rik på vitaminer, spesielt vitamin C og kalsium. En appelsin har rundt 60 mg kalsium, noe som gjør den til en næringsrik frukt for gravide kvinner.
Svisker
Svisker er tørkede plommer som er en kalsiumrik frukt. Hvis du lider av forstoppelse under graviditet, kan du prøve dette hjemmemedisinen.
Mulbær
Dette er en annen kalsiumrik frukt. Imidlertid er det mange mennesker som mener at morbær ikke bør konsumeres under graviditet mens andre kvinner benekter det. Så ta kontakt med gynekologen før du introduserer den i kostholdet ditt.
Kiwi
Dette er nok en supermat å ha under graviditeten. Bortsett fra kalsium, er kiwi også rik på vitamin C (like mye som appelsin).
