Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Banan er en av de mest tilgjengelige matvarene i markedet. Selv om den har rykte på seg for å være en ikke-diettvennlig frukt, kan den tjene som en god treningsmatbit.
Denne frukten er forråd av essensielle vitaminer, mineraler og uoppløselig motstandsstivelse som hjelper til med å senke den glykemiske indeksen, forbedre fordøyelsesprosessen og sette i gang fettforbrenningsprosessen. Ja, du hørte det riktig!
Bananer kan faktisk hjelpe til med å fremme vekttap. Så i dag skal vi snakke om den beste tiden å spise en banan for vekttap. Å ha bananer i løpet av morgentimene sammen med annen frukt eller havregryn, eller helst til frokost, kan hjelpe til med å brenne ned det lagrede fettet.
Det er en utmerket snack før treningsstudioet med mye godhet. Bananer er sunne og næringsrike matvarer som utgjør en del av vekttapsprogrammet, men ingen spesiell mat alene kan bryte ned fett.
Derfor, hvis du ønsker å kvitte deg med det sta magefettet, er det viktig at du gjennomgår kaloriforbrenningsprogrammer. Man ser at på en gjennomsnittlig daglig basis kan 10-15% av et kaloriunderskudd føre til potensielt vekttap.
Hvorfor bør du konsumere banan?
Banan er en rik kilde til kalium, karbohydrat, vitaminer, fiber, mineraler og energi. Det blir ofte omtalt som en rik matbit som konsumeres av mennesker i alle aldersgrupper.
Det er sett at en 100 g banan kan gi kroppen nesten 90 kalorier. Bananer er sunne karbohydrater som kan få en person til å føle seg aktiv og indusere mer energi. På grunn av et høyt innhold av kalium, hjelper det å senke blodtrykksnivået.
Dessuten holder fiberinnholdet i banan kontroll over appetittnivået og forhindrer deg i å knaske ned på usunn mat som kan føre til vektøkning.
I tillegg er bananer en rik kilde til vitamin B6. Studier avslører at bananer kan bekjempe depresjon på grunn av tilstedeværelsen av tryptofan. Dette jernrike mineralet utryddet også problemet med forstoppelse og fordeler mennesker som lider av anemi, som nevnt av en studie.
Frukten inneholder naturlig sukker som induserer tilstrekkelig mengde energi til å gjennomgå anstrengende treningsøkt. Det er drivstoffet som kroppen vår trenger før vi utfører en øvelse.
Når skal bananer spises?
Denne energifrukten er en av favorittmatene i alle aldersgrupper. Å spise det tidlig på morgenen, spesielt med annen frukt / havregryn, kan gjøre underverker for folk som tenker å gjennomføre vekttap.
Du vil forstå fordelene når du begynner å konsumere den på daglig basis. Du kan konsumere den rå eller lage et utvalg av retter og desserter som smelter.
Dessuten, med tanke på helsemessige fordeler, kan ikke bare frukten men også skallet gi deg en god hudhelse. For dette må du gni den indre delen av skallet hver natt og la den ligge. Når du våkner, kan du se en naturlig glød på huden din sammen med eliminering av kviser.
Med en rekke ernæringsmessige fordeler, kan bananer absolutt forbedre helsen og utseendet ditt. Det er tung frukt, og hvis det konsumeres i tilstrekkelig mengde, kan det indusere vekttap.
Bananemåltidet
Det er 500 forskjellige varianter av bananer tilgjengelig i markedet. De grønne bananene er stivelsesholdige, mens de modne modne inneholder tilstrekkelig mengde naturlig sukker, noe som kan indusere energi. Dessuten er vitaminer og mineraler, bananer også en rik kilde til antioksidanter som katekin og dopamin, noe som kan være til fordel for kroppens fysiske form.
Som nevnt tidligere, er det best å konsumere det om morgenen, da det vil gi deg en følelse av metthet og redusere appetitten. Den høye mengden fiberinnhold i banan hjelper videre til å konvertere den til energi som hjelper til at kroppen fungerer riktig hele dagen.
Til frokost kan du enten ha en moden banan rå eller slå den sammen med andre næringsrike matvarer. Du kan tilberede et helt måltid med en bolle melk, cornflakes og banan i skiver til frokost.
Du kan til og med legge til bananskiver i havregryn som kan forbedre smaken ytterligere. Om morgenen kan du holde dietten enkel ved å konsumere havre sammen med et glass melk, noen gjennomvåt mandler, en moden banan og et kokt egg. Dette komplette frokostalternativet holder deg mett i lengre tid.
Bortsett fra dette kan du ta en bananmelkshake eller ha den med yoghurt. Du kan til og med lage noen deilige bananpannekaker og pynt den med litt honning til en delikatesse på kvelden eller morgenen.
Dessuten, hvis du er en fruktelsker, kan du prøve litt fruktsalat som et sunt ettermiddagsmåltid for å mette appetitten. Til desserter kan du lage en bananpudding eller en banan vaniljesaus og servere den. Selv barn vil elske parabolen og ha den.
Dermed er inntak av banan på en daglig basis en fin måte å starte fettforbrenningsprosessen og få ønsket kroppsform.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, ikke glem å dele den.
