Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Føler du at morgenturen din er slitsom og utmattende? Så er det på tide å tenke på måter å gjøre det til en sunn opplevelse for å få bedre resultater.
Dette vil ikke bare hjelpe deg med å starte turen din med full energi, men også bidra til å holde utholdenheten gjennom hele perioden.
Gjør morgenturen til en godt planlagt og gjennomført øvelse. Som en del av dette, bør du forstå maten du skal spise før morgenvandring. Du bør ha en klar ide om hva kroppen din kan ta og hvor lang tid du vil gå.
Helsemessige fordeler av Morning Walk
Planlegg et godt balansert kosthold å ta før du starter dagen med en morgentur. Det er mange faktorer du bør vurdere. Når du ser på å gå ned i vekt, bør inntaket av kalorier være mye mindre enn det som er utbrent.
Samtidig skal maten gi nok kalori for kroppens grunnleggende funksjon.
Husk disse punktene i tankene, og finn ut den beste maten å spise før morgenvandring. Et sunt kosthold vil også bidra til å gjenopprette og gjenoppbygge kroppen din etter treningen.
Følgende er noen få matvarer å spise før morgenvandring. Velg den maten som passer best for kroppen din for å gjøre morgenturen til en sunn opplevelse.
Halvfull
Hold magen halvfull. Å gå med tom mage og full mage er dårlig praksis. Å ha et lite måltid omtrent 30 minutter før er det beste alternativet. Hvis du ønsker å spise et stort måltid før turen, må du sørge for at dette gjøres 3-4 timer før løpeturen.
Sunne måter å ta en tur på gresset
Liten matbit
Inkluder hurtigfordøyelig mat i morgensnacksen. En av de beste maten å spise før morgenvandring er frukt. Frukt som ananas, aprikoser, banan, mango og vannmelon er gode alternativer. De har karbohydrater og veldig lite fett. Dette vil gi deg nok energi, men vil ikke føre til ekstra vektøkning.
Ernæringsmessig balansert måltid
Spis et ernæringsbalansert måltid 1-2 timer før du starter morgenvandringen. Dette måltidet skal bare inneholde halvparten av antall kalorier du bestemmer deg for å utbrente. Så hvis du planlegger å forbrenne 600 kalorier, må du spise mindre enn 300 kalorier. Gode alternativer for denne typen mat å spise før morgenvandring er frukt, yoghurt, havregryn, frokostblandinger, rå grønnsaker, melk eller grønnsaksjuice.
Væsker
Væsker er veldig viktige energikilder når du vurderer morgenøvelser. Å holde seg hydrert er veldig viktig under morgenturen. Jo mer hydrert du er, øvelsene dine blir mye enklere og mer effektive. Et gjennomsnitt på 16-20 gram vann, 1-2 timer før turen, vil sikkert gi deg et bedre resultat.
Karbohydrater
Når du går på tom mage, er du sikker på å møte tretthet, svimmelhet og svimmelhet. Dette vil ikke tillate deg å jobbe ordentlig. Karbohydratrik mat er gode alternativer som mat å ha før morgenen går. Dette vil hjelpe deg med å få nok utholdenhet.
Spis sunn mat før du går på morgentur for å gi nok drivstoff til kroppen din.
