Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra retten passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hvis du har observert, lærer alle babyer først å krype før de lærer å stå opp og gå. Vi kravlet alle først da vi kom til denne verden. Og ja, kryp er også en veldig god trening!
Handlingen med å krype engasjerer mange muskler over hele kroppen og styrker visse muskler rundt ryggraden, skuldre, hofter, albuer, håndledd og hender også.
Les også: Hvordan gå rett for å gå ned i vekt
Faktisk utvikler det også motoriske ferdigheter. Hvis du fører en stillesittende livsstil, mister de fleste av musklene i kroppen kreftene og blir svake. Men krypende trening kan engasjere hele kroppen din og forbedre treningsnivået ditt. Hovedsakelig utvikler denne treningen muskel-skjeletthelse.
Les også: Slik utfører du treningen
Å krype er enkelt. Forestill deg deg selv som en baby og bare krype sakte på gulvet i noen minutter. Når kroppen din blir vant til støten, kan du prøve mange varianter for å øke påvirkningen. Du kan også legge til vekter for å intensivere utfordringen. Nå, her er noen fordeler med krypende trening.
Les også: 11 treningsøkter som forbedrer kurvene
Forsiktig: Uten å konsultere legen din, ikke prøv denne treningen slik din nåværende helsetilstand og sykehistorie skal tillate deg.
Fordel nr. 1
Gjennomgang forbedrer din bilaterale koordinering. Hvis du er interessert i sport, kan dette hjelpe deg med å prestere bra. I ditt daglige liv virker alle aktiviteter uanstrengt hvis den bilaterale koordineringen blir bedre.
Fordel nr. 2
Ledd og muskler rundt skuldrene forblir aktive og fungerer godt. Ryggmargen oppnår stabilitet og styrke.
Fordel nr. 3
Hender og skuldre utvikler ferdighetene med å bære vekt og overføre den effektivt uten å bli skadet.
Fordel nr. 4
Hvis det gjøres regelmessig, blir det til kaloriforbrenningsaktiviteten din på dagen. Du kan gjøre det hvor som helst. Hver gang du kryper, blir alle reflekser i kroppen din våken og musklene dine begynner å jobbe sammen. For hver dag som går, blir kroppen din mer effektiv.
Fordel nr. 5
Kryping fungerer som en generell kroppsøkt da den forbedrer styrken i muskler, bein og bindevev i hofter, ryggrad, skuldre, armer og til og med ben.
Les også: Hvorfor drikke vann fra kobberbeholdere?
Fordel nr. 6
Kryping forbedrer refleksiv styrke. Refleksene dine pleier å være raskere. Musklene dine kan tilpasse seg bevegelse raskere. Også hofter og skuldre fungerer sammen med bedre koordinering. Dette vil redusere risikoen for skade mens du utfører aktiviteter i ditt daglige liv.
Fordel nr. 7
Denne aktiviteten gjenoppretter også nervesystemet og minimerer også stresset ditt. Din generelle styrke, mobilitet, mentale fokus og kroppens respons på stress vil bli bedre. Gjennomgang øker også humøret ditt.
