Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Frukt har alltid blitt identifisert og akseptert som en av de viktigste delene av et sunt kosthold. Å gå etter hva de fleste eldre hjemme har å si, inkludert maksimal frukt og grønnsaker i det daglige rutinemålet, kan ta deg langt med ikke bare å holde deg sunn, men også å nå dine vekttapsmål.
Når vi snakker om frukt, er druer en av de yummiest fruktene vi alle har spist siden barndommen vår og elsker å kløve på. De fleste fruktene har en anstendig mengde kalori, så hvis du fremdeles vil være sunn og inkludere frukt i kostholdet ditt, må du vite den mest effektive måten å innlemme dem i kostholdet ditt.
Druer kan sikkert hjelpe deg med å tilberede et sunt og næringsrikt kosthold for deg selv, men druer i seg selv vil ikke indusere vekttap. Spørsmålet som dukker opp her er om du kan spise denne frukten så mye du vil og fortsatt har en godt tonet fettfri kropp.
Les videre for å vite svaret.
1. Helsefordeler med druer
Druer er svært næringsrike. Druer er en av de viktigste kildene til vitamin K, og hjelper mye i utviklingen av god beinhelse. Druer fremmer også sunn cellevekst. De er kjent for å hjelpe en menneskekropps blodproppsfunksjonalitet også.
2. Hvordan kan druer knyttes til vekttap?
Druer og vekttap går hånd i hånd. En av de viktigste næringsstoffene knyttet til vekttap er kostfiber, og som du kanskje er klar over, tilbyr druer en beskjeden mengde av det, og hjelper dermed til med vekttap. Mat som er rik på fiber, er kjent for å øke mettheten etter måltidet. Mat med en anstendig mengde fiber krever mer tygging, noe som indirekte hindrer deg i å spise for mye. Men ja, det er fortsatt andre frukter som har høyere fiberinnhold sammenlignet med druer, for eksempel epler.
3. Druer er gode for slanking
I stedet for bare å gnage på en bolle full av druer i form av en søt matbit, bland frosne druer for å tilberede en sunn sukkerfri sorbet. Eller du kan også legge til færre druestykker til en smoothie laget av en annen frukt med lite kaloriinnhold.
4. Hvorfor bør du ikke spise druer (med tanke på vekttapskriteriet)?
Sammenlignet med ikke-stivelsesholdige grønnsaker har frukt nesten tre ganger kaloriene. Når vi snakker om druer, med tanke på søtheten og deilig smak, er det mer enn åpenbart at folk som går glipp av å spore kaloriinntaket, vil ende opp med å spise for mye.
5. Husk kaloriinntaket
For å unngå tendensen til overspising av druer, hold deg til kalorimålet ditt per dag. Frukt, på grunn av å være ansett som sunn, kan føre til en hemming av at kaloriene ikke teller. Derfor når du når frem til druer eller annen kaloririk frukt som en ettermiddags- eller kveldsmat, kan det definitivt hindre sjansene dine for å miste vekt i det lange løp. Druer er sikkert lavere i kalorier sammenlignet med informasjonskapsler, kjeks eller en pakke full av sjetonger, men fortsatt overspising av dem kan holde vekttapsprogrammet tilbake.
6. Hvordan bør du foretrekke å spise dine favorittdruer?
Det er viktig å velge riktig måte å knaske på druer på. Hermetiserte druesorter inneholder mye sukker og bør aldri være en del av vekttap dietten. Frosne druer er forfriskende, og du kan spise dem sakte også, og fylle magen før og til slutt forhindre at du overspiser dem. Vask, tørk og frys friske druer for å gjøre dem til en deilig, næringsrik og sunn matbit.
7. Trenger en diabetiker å kutte ut druer helt fra kostholdet hans eller henne?
Druer, selv om de er lave i kalorier sammenlignet med andre frukter, har en høy glykemisk indeks, noe som forårsaker problemer for mennesker med høyt blodsukkernivå. For å redusere den fettinduserende effekten av kalorier som kommer fra karbohydrater, anbefales det å spise en proteinrik mat ved siden av, noe som kan redusere sukkeropptaket.
Så bunnlinjen med å spise druer og fortsatt være sunn er at hvis du fremdeles vil gå på vekttap og ikke kan tenke deg å gi opp druer helt, så er det bare å stoppe ved en håndfull av dem, og det bør være bra å opprettholde et sunt så vel som et lite kalori diett.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
