Det er mandag morgen, det øser og du har et Excel-ark som aldri vil dø. Hva kan noen ha å være glad for? Så kommer den positive kollegaen din inn, smiler og slår vitser og oppfører seg som om hun nettopp har vunnet i lotto. Hvordan gjør hun det? Vi tenker en kombinasjon av noen av disse tingene.
Tjue20 DE ØVRER TAKKNEMLIGHET
Du våknet sent, vasken er full av oppvask og du har allerede 245 uleste e-poster. Men i stedet for å hoppe på stresstoget, ta et sekund for å forstå at du har 20 minutter alenetid med denne koppen med varm te, de komfortable tøflene dine og en avslappende varm dusj før du skynder deg på jobb. Selv om det er de eneste 20 minuttene du vil nyte hele dagen, har du i det minste det.
Tjue20 DE TRENER DAGLIG
Å trene minst 30 minutter med kondisjonstrening hver dag er ikke bare å få deg i form til badedraktsesongen – det frigjør også endorfiner, som vil holde deg rolig og glad lenge etter at du har startet snikene dine.
Tjue20 DE FÅR NOK SØVN
Står oppe sent og bare ser på en til episode av Bred by kan gjøre deg glad ... helt til du våkner groggy og grinete neste morgen. Hold deg til en vanlig leggetid og sørg for at du får minst syv timers søvn om natten for å holde humøret ditt på nivå hele dagen.
RELATERT: 6 frokoster som er vitenskapelig bevist for å sette deg i godt humør
Tjue20 DE GJØR'T SVETTE DE SMÅ TINGENE
Bare fordi sjefen din slengte på deg i et møte, betyr det ikke at du må bruke resten av dagen på å mobbe rundt. Hold den gode energien flytende og arbeid for å sørge for at hver interaksjon du har (selv om det bare er med kaffevognen) er glad og positiv.
Tjue20 DE LYSER OPP MILJØET
Finn en måte å lyse opp hvert rom du er i (som huset ditt, kontoret og bilen din) ved å trekke skyggene tilbake, åpne vinduene (hvis mulig) og legge til en plante eller en vase med blomster. Når du er i et muntert, lyst rom, er det umulig å føle deg gretten.
Tjue20 DE LEKER MED ET KJÆLdyr
Folk med kjæledyr har vist seg å være generelt lykkeligere enn folk uten, så kos deg med valpen din minst en gang om dagen for et godt humør. (Eller kom innom naboens sted for å kjempe med deres.)
Tjue20 DE MEDITERER
Bruk 15 minutter på å sitte i ro med lukkede øyne før du starter dagen. Du må kanskje skru vekkerklokken et hakk tilbake for å presse dette inn i timeplanen din, men sier forskning du vil se en merkbar endring i stressnivået og humøret ditt etter bare én uke med vanlig meditasjon.
Tjue20 NOEN GANGER SETTER DE SEG SELV FØRST
Hvis du møter kjæresten din til lunsj og bruker hele tiden på å snakke om hvor stresset og utmattet du er, kommer hun også til å forlate følelsen. Ta deg litt tid for deg selv – selv om det bare er en halvtime å få en mani eller lese en bok – for å lade opp når du føler deg uklar. Dine venner og familie vil ikke bry seg - faktisk vil de takke deg.
Gretten kattDE'ER IKKE REDD FOR Å BLI SIN
OK, la oss si at ingen av disse tingene fungerer. I stedet for å tappe opp stresset ditt eller helt benekte dets eksistens, gi deg selv litt tid til å bare være sint, slå på puten din, gjenta den varme dusjen, uansett hva du må gjøre. Stemningen vil gå over og du vil føle deg bedre for å ha sluppet den negative energien.
