Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Vi ønsker alle en godt buet kropp som får oss komplimenter og får oss til å føle oss selvsikre. Imidlertid er flab i det uønskede området av kroppen vår den mest uønskede tingen vi kan møte.
Å redusere fett i underkroppen er en utfordrende oppgave som mange kvinner står overfor. Regimet som skal følges for å kvitte seg med fett i underkroppen kan være strengt og vil trenge dedikasjon og utholdenhet.
En god kombinasjon av treningsøkter, kosthold og en sjekk av livsstilsfaktorene vil langt på vei brenne fettene raskere.
Her er noen av måtene å redusere fett i underkroppen på to uker. Ta en titt.
1. Kardio
Cardio treningsøkter er mest effektive for å kaste de uønskede fettene. En daglig treningsrutine vil bidra til å gjøre prosessen raskere. Cardio trening hjelper deg med å forbrenne fettet over hele kroppen din, inkludert lår og hofter.
2. Knebøy og lunger
Knebøy og lunger er effektive treningsøkter som kan målrette fett. Knebøy retter seg mot musklene i beinet. Både lunges og knebøy styrker og hjelper til med å tone underkroppsmuskulaturen.
3. Yoga
Mange går inn for yoga asanas for å få en tonet og formet kropp. En kombinasjon av effektive yogastillinger er en av de sikre måtene å kvitte seg med det totale fettet i kroppen og spesielt fra underkroppsområdet.
4. Klatretrapper
Noe så enkelt som å gå i trapper er en effektiv måte å miste fettet fra underkroppen. Vanlige 5-10 minutter av denne øvelsen vil være veldig gunstig.
5. Kosthold
Det sies med rette 'Du er hva du spiser.' En diett med lite karbohydrat og kalorier og høyt proteininnhold er ideell for en treningsrutine å miste kalorier. Fjerning av sukkerinntak er et viktig krav for å miste kaloriene.
Reduser snacking og del dine store måltider i riktige små måltider om dagen. Det skal bemerkes at uansett hvor godt planlagt et treningsregime kan være, hvis et riktig kosthold ikke er en del av regimet, vil det ikke være effektivt.
6. Væsker
Vann er en viktig del av en god treningsrutine. Vann bør konsumeres tilstrekkelig til å skylle ut giftstoffene fra kroppen. Sitronvann kan være en god start på dagen.
Grønn te og frukt med høyt vanninnhold er en del av en sunn og effektiv trening. Det blir således sagt: 'Drikk som en fisk' for å holde kroppen hydrert.
7. Søvn og kontroll stress
Søvn og å kontrollere stress er en veldig viktig faktor. Man kan lagre fett på feil områder på grunn av søvnmangel og overdreven stress.
8. Massasje og skrubb
Kokosoljemassasje og kaffeskrubb er kjent for å stramme og tone musklene. Dermed kan dette legges til i regimet ditt for ekstern påføring for å trene på underkroppsfettet.
Å prøve de ovennevnte måtene å redusere fett fra underkroppen kan gi deg de ønskede resultatene i løpet av bare to uker! Husk at en velformet kropp er et resultat av en riktig livsstil, og å følge de ovennevnte kan gi deg de raskeste resultatene til en buet og passform kropp.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
