Bilde: 123rf
Løft opp hendene hvis kroppen føler at den går på energisparemodus hele tiden. Vi ser dere, folkens. Med så mye som skjer rundt oss og i verden, å jobbe hjemmefra uten ende i sikte, og for at vi ikke skal glemme koronaviruspandemien som fortsatt er på fri fot, ser livet stort sett ut til å være i en sovende fase.
Datoer endrer seg, men den kjedelige stemningen har festet seg. Hvis du føler det på samme måte, hører vi deg. Å holde seg positiv, kvikke og livlig hele tiden er en legitim oppgave, og vi er ikke her for det. Man skal heller ikke føle seg forpliktet slik. Det er greit å føle seg trist, trøtt, sint osv. Alle følelsene dine er gyldige. Men hvis en viss negativ følelse vedvarer, er det best å ta et skritt tilbake for å reflektere over om det er på tide å, kanskje, anstrenge seg litt ekstra ved å prøve å finne ut om det er en underliggende årsak. Hva er skaden, ikke sant?
Det kan være mange årsaker, og kanskje ingen. Men å alltid føle deg trøtt, trøtt, utmattet kan være at kroppen din antyder at du bør ta en mer dyptgående titt. For å hjelpe deg kontaktet vi en ekspert. Sertifisert ernæringsfysiolog og velværecoach Pooja Banga lister opp noen mulige årsaker til hvorfor noen føler at de ikke har energi. Les videre.
1. Mangel på jern
En potensiell, men den vanlige årsaken er at jernnivåene dine er lave. Det spiller ingen rolle om du sover lenge nok hvis jernnivået ditt er lavt, du føler deg fortsatt trøtt uansett. Lite jern er spesielt vanlig hos gravide kvinner og kvinner under menstruasjonen, så vel som hos veganere som går gjennom ekstreme eller de som følger salatbaserte dietter.
2. Mangel på søvn
Ikke nok søvn eller å være oppe for sent kan føre til tretthet. Det er viktig å få tilstrekkelig søvn i løpet av dagen. Å ikke sove nok kan føre til utmattelse og få deg til å føle deg lat, gjesper og søvnig hele dagen. Dette er også skadelig for kroppen og huden din.
3. Føler deg stresset eller overveldet
Å være stresset eller overveldet kan være en annen grunn til å føle deg trøtt eller som om du ikke har energi. Ofte kan latskap eller rett og slett mangel på prioritering føre til at vårt ansvar hoper seg opp, noe som resulterer i at vi føler oss stresset. På grunn av dette er ikke sinnet vårt avslappet ved å bruke mer energi, og vi ender opp med søvnvansker.
Bilde: 123rf
4. Usunt eller ubalansert kosthold
Maten du spiser påvirker kroppen din. Faktisk, til enhver tid, blir celler i kroppen din stadig erstattet. Kvaliteten og kvantiteten på maten du spiser kan være forskjellen mellom å føle deg frisk eller trøtt.
5. Å være dehydrert
Å være dehydrert betyr at du ikke har nok væske i kroppen, og det kan godt forårsake symptomer som hodepine, kramper, svimmelhet og ingen energi. Vann utgjør størstedelen av kroppen vår, ikke å få nok vann i systemet vårt er en annen viktig årsak til tretthet.
6. Voksende kropp
Avhengig av alderen din kan dette være at kroppen din vokser; du bruker mer energi enn tidligere. Dette forårsaker tretthet.
7. For mye trening
Fysisk trening over lang tid gjør at du føler at du ikke har energi igjen etterpå. Ha derfor noen energikilder for å opprettholde energinivået i kroppen din.
8. Ingen trening
Dette er en annen grunn til å få deg til å føle deg lat. Ved å trene forbrenner vi kaloriene vi forbruker. Dette gjør oss aktive og spreke. Å ikke gjøre noe får oss til å føle oss søvnige og late hele dagen.
9. Varme eller sykdom
Å tilbringe mye tid i varme eller fuktige omgivelser kan føre til en følelse av tretthet. Du kan også føle hodepine eller svimmelhet. Når du er syk, senkes energinivået ditt, noe som gjør at du føler deg trøtt, trøtt og ikke har energi. I dette tilfellet, kontakt legen din for å unngå alvorlige problemer.
For å føle deg energisk og frisk, spis et sunt kosthold da det gir deg de nødvendige næringsstoffene som kroppen din trenger. Drikk også nok vann for å holde deg hydrert. Tren regelmessig og hold sinnet ditt rolig og stressfritt. Ved dette vil du føle deg frisk og aktiv hele dagen og ikke føle deg trøtt eller ikke ha energi.
Les også: Slik IKKE ser ut og føler deg sliten under karantenen
