Å gå grønt er på plass, enten det gjelder mote, livsstil eller til og med matvalg. Overalt hvor du går, ser du at grønn te har blitt allment tilgjengelig i landet. Så mye at selv veikanten tapri har forstått størrelsen på klientellet for det og serverer det akkurat som du liker det. Det har nesten blitt et alternativ for alle de som ønsker å nyte en skyldfri dose te når de vil. Vi har hørt om de mange helsefordeler inkludert å hjelpe fordøyelsen, øke stoffskiftet og forbedre hjertehelsen. Og vi tror alle på det siden vi alle ønsker å jobbe mot bedre helse. Så vi byttet til sunnere alternativer på flere måter, inkludert å drikke grønn te. Men vi må revurdere forbruket vårt – å ha grønn te kan ha bivirkninger også!
Den ydmyke grønne teen er nå kjent for å ha visse bivirkninger som du må være klar over. Ja, de fleste av disse kan bare skje hvis forbruket ditt overskrider en viss mengde hver dag, under det burde du være i orden. Ja, du kan også spørre deg selv gang på gang at hvordan kan grønn te være dårlig? Hvordan? Hvordan? HVORDAN? Men du må akseptere at det ikke er dårlig, det har bare noen bivirkninger. Les videre og finn ut, før du kommer til neste dampende kopp.
en. Øker koffeinnivået
to. Reduserer absorpsjon av jern
3. Kan føre til magesykdommer
Fire. Kan forårsake hodepine
5. Kan forårsake søvnløshet
6. Forårsaker dehydrering
7. Kan forårsake kvalme, oppkast og diaré
8. Kan føre til hudallergier
9. Vanlige spørsmål:
Øker koffeinnivået
Hvilke bivirkninger kan koffeinet i grønn te ha på kroppen din?
Du vet at selv om grønn te stammer fra samme plante som svart te og undergår mye mindre behandling, er det fortsatt en te! Den beholder mange flere fordeler sammenlignet med svart te når det gjelder nivåene av antioksidanter, men den inneholder også koffein. Man kan argumentere for at mengden koffein i grønn te er lavere enn mengden i kaffe, men her er det ikke spørsmålet. Det må vi akseptere koffein har bivirkninger . Det kan være verre for de som er intolerante mot koffein, da selv en liten mengde kan føre til allergiske symptomer.Mengden koffein i grønn te varierer mye med de forskjellige typene og merkene av grønn te. Siden vi har en tendens til å drikke noen kopper grønn te om dagen, kan inntaket av koffein øke og føre til helseproblemer, inkludert hodepine, nervøsitet, unormal hjerterytme, skjelving, søvnforstyrrelser, irritabilitet, angst og halsbrann. Du bør vite at det kan føre til mangel på søvn og få søvnsyklusen til å gå galt.
TIL høy mengde koffein i systemet kan også føre til problemer med kalsiumabsorpsjon i kroppen. Dette betyr at selv om du spiser kalsiumrik mat, vil du ikke få de optimale fordelene av det, så det kan påvirke bein og tenner.
Tips: Brygg teen på halv styrke eller kast den første infusjonen og konsumer den andre hvis du vil senke koffeinnivået i kroppen. Alternativt kan du bruke et lite antall teblader for å brygge en større mengde te.
Reduserer absorpsjon av jern
Kan grønn te forårsake jernmangel?
Forskning har vist at inntak av store mengder grønn te kan påvirke jernopptaket i kroppen. Dette er på grunn av tanninene som finnes i teen. Det reduserer nivåene av jern i kroppen som fører til mangler. Det betyr at selv om du spiser all maten som er høy i jern, blir den ikke absorbert av kroppen din, og derfor får du ikke upassende fordeler av maten. Dessuten, hvis du har grønn te umiddelbart etter et måltid, vil noen forbindelser i teen smelte sammen med jernet. Det vil ikke bare redusere jernabsorpsjonen, men også få grønn te til å miste potensialet som antioksidant. Veien ut kan også være å presse litt sitron i teen din for å redusere denne tilstanden siden vitamin C er kjent for å forbedre absorpsjonen av jern fra maten inn i kroppen. Øk også jerninntaket hvis du vil fortsette å nyte den rykende koppen med grønn te.Tips: Tilsett litt sitronsyre til maten for å forbedre jernabsorpsjonen.
Kan føre til magesykdommer
Kan grønn te føre til surhet?
Koffeinet og tanninene som er tilstede i den grønne teen kan også forårsake en annen bivirkning - den av en urolig mage . Koffeinet og tanninene har en tendens til å øke nivåene av syrer i kroppen og kan forstyrre fordøyelsesprosessen. I så fall kan det forårsake en brennende følelse, smerte, forstoppelse og til og med føre til kvalme. De som lider av magesår, hyperaciditet eller sure oppstøt bør unngå å drikke grønn te helt. Forskning har vist at te er et stimulerende middel for magesyre.Tips: Det er best å ikke innta grønn te på tom mage og prøve å drikke den med melk for å redusere de sure effektene.
Kan forårsake hodepine
Fører disse hodepinene til svimmelhet?
Dette symptomet er også relatert til koffeinet i grønn te, og studier har vist at det kan forårsake varierende grader av hodepine - fra mild til alvorlig. Disse hodepinene kan forverres ytterligere på grunn av en jernmangel , som vi igjen har sett kan være en bivirkning av overdreven inntak av grønn te. Bortsett fra hodepine, har overinntak av grønn te også vært kjent for å forårsake svimmelhet blant stordrikkere. Grønn te kan også få en til å føle seg nervøs og skjelven.Tips: Prøv koffeinfri grønn te for å unngå hodepine.
Kan forårsake søvnløshet
Kan grønn te føre til søvnløshet?
En mulig bivirkning av grønn te er at søvnmønsteret ditt går galt, og forårsaker søvnløse netter og til og med søvnløshet . Det kan være mulig at å drikke grønn te ganske sent på natten også kan føre til søvnløshet. Ingen premier for å gjette hvilken ingrediens som er synderen her, du har rett, det tilskrives koffein. Denne ingrediensen er et sentralstimulerende middel og å ha det sent på dagen kan få nervesystemet til å være lysvåkent og energisk når det faktisk er på tide å sove. Faktisk, hvis ammende mødre spiser grønn te senere på dagen, kan det føre til søvnmangel hos spedbarnet. Søvnløshet kan også forårsake humørsvingninger og inkonsekvenser i mentale tilstander.Tips: Unngå å drikke grønn te på siste del av dagen, spesielt sent på kvelden.
Forårsaker dehydrering
Hvordan kan grønn te føre til tap av vann?
Ja, selv om kroppen din mottar store mengder vann gjennom all teen du drikker, dessverre, siden te er et naturlig vanndrivende middel, fører det også til at du ofte går på toalettet, og faktisk mister vannet fra kroppen. Eksperter sier at å drikke for store mengder grønn te kan føre til hyppig vannlating, som igjen fører til dehydrering og forårsaker elektrolyttubalanser. Dehydrering kan også forårsake hodepine, sløvhet og endre hjertefrekvensen.Tips: Følg opp hver kopp te du drikker med et glass vann. Pass på at du legger til noe for å gi deg elektrolytter også.
Kan forårsake kvalme, oppkast og diaré
Kan grønn te forårsake fordøyelsesbesvær?
Ifølge en studie kan grønn te-komponenter forårsake fordøyelsesbesvær . Koffein kan også utløse kvalme og oppkast. Prøv å unngå å konsumere over fire kopper grønn te på daglig basis, selv om du er en vanlig drikker. I tilfelle du nettopp har begynt å ta grønn te og liker det, er det bedre å begrense deg til en kopp eller to på en dag og overvåke at det ikke gir noen bivirkninger.En mild bivirkning kan være en rennende bevegelse hvis du er ny på grønn te. Det kan avta når du blir vant til det. Ved for store mengder kan man imidlertid møte løse bevegelser og diaré. Dette kan også føre til mageproblemer.
Tips: Prøv å ta din te om ettermiddagen for å unngå fordøyelsesbesvær.
Kan føre til hudallergier
Hvordan kan inntak av grønn te føre til utslett?
Når du drikker store mengder grønn te, kan det føre til hudallergier som eksem og elveblest. Elveblest er hudhevelser som er ekstremt kløende, røde og humpete. De kan dannes i løpet av få minutter, men det tar litt tid å gro. Eksem er en tilstand i huden hvor huden er overfølsom. Noen mennesker kan også oppleve en prikkende følelse i ansiktet, leppene, tungen eller i halsen. I noen få tilfeller hud kan reagere følsomt og regionen kan bli rød og hoven i løpet av kort tid, noe som fører til forferdelig kløe. Det kan bli betent med blemmer, støt eller byller. Ekstreme reaksjoner kan omfatte flak, avskalling, avskalling eller væskeutslipp.Tips: Unngå å drikke sterkt te til unngå hudutslett .
Vanlige spørsmål:
Q. Hvor mye grønn te anses som trygt å konsumere?
TIL. De fleste eksperter mener at tre til fire kopper om dagen kan være ideelt hvis de inntas på et passende tidspunkt. Det er best å unngå å drikke grønn te på tom mage, umiddelbart etter et måltid eller sent på kvelden. Hvis du har lyst til å konsumere mer te i løpet av dagen, foreslår eksperter at du fortynner teen og har den slik at samme mengde grønn te kan brygges i flere kopper for deg.Sp. Kan noe søtningsmiddel legges til grønn te?
TIL . Ja, du kan tilsette søtningsmidler for smak. Du trenger bare å innse at for mange søtningsmidler har sine egne bivirkninger, og derfor må du begrense mengdene. Hvis du lider av diabetes, må du uansett revurdere bruken av søtningsmidler. Grønn te kan fås med sukker, honning og kunstige søtningsstoffer . Du kan også legge til naturlige ingredienser som ingefær, sitron og sitrongress til grønn te.
Q. Hva er koffeinfri grønn te og vil det hjelpe?
TIL. Koffeinfri grønn te er en hvor koffeinkomponenten fjernes gjennom prosessering . Det er to typer koffeinfrie prosesser. I den manuelle prosessen reduseres konsentrasjonen av katekiner i teen drastisk, slik at fordelene automatisk går ned. Den andre er en naturlig prosess, hvor de grønne tebladene dynkes i vann for å fjerne koffeinkomponenten og behandles for å fylle opp de tapte næringsstoffene. Selv i den andre kan behandlingen føre til at flere skadelige elementer blir tilsatt teen. Så konsumer det, men ikke i store mengder.Q. Kan jeg få kald grønn te?
TIL. Ja, det kan du, så lenge du brygger teen ordentlig og deretter avkjøler den enten over is eller i kjøleskapet. Faktisk kan kald grønn te beholde en litt mindre mengde koffein, noe som kan være bra.
Q. Kan du drikke grønn te hvis du bruker vanlige medisiner?
TIL. Det anbefales at du begrenser forbruket av grønn te hvis du tar regelmessige medisiner siden det er kjent for å ha uheldige reaksjoner med visse medisiner, inkludert antibiotika, som kan forårsake uønskede effekter. Grønn te kan heller ikke brukes når du tar blodfortynnende.Grønn te kan også forstyrre absorpsjonen av visse medisiner. Dette kan redusere eller forsterke effekten av stoffene, og sette helsen din i fare. Det er best å spørre din behandlende lege om råd og følge det.
Sp. Hvilke forholdsregler bør jeg følge når jeg drikker grønn te?
TIL. Det er noen tips du kan følge: Prøv å ikke overstige tre eller fire kopper om dagen. Unngå også å gjenbruke teposene. Hvis du vil at den skal vare i flere kopper, brygg en stor mengde te samtidig med mer vann i stedet for å gjenbruke posen. Som nevnt tidligere, ikke drikk det på tom mage eller sent på kvelden. Den beste tiden å drikke den er mellom måltidene, men ikke rett etter et måltid. Drikk nok vann og spis også mat som er rik på jern og kalsium.
Sjekk denne videoen for ytterligere forståelse av grønn te:
Du kan også lese videre fordelene med grønn te forklart! .
