7 måter å redusere hvesing naturlig på

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• 6 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• 7 timer siden Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• For 9 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• For 12 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Sport Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
• Nyheter Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
• Biler Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• Teknologi AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

Piping oppstår når det er betennelse og innsnevring av luftveiene. De vanligste årsakene er astma og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), som begge forårsaker innsnevring og spasmer i de små luftveiene i lungene ^[1] .

Andre vanlige årsaker til tungpustethet er infeksjon, en allergisk reaksjon eller en fysisk hindring i luftveiene. Symptomene på tungpustethet inkluderer en plystrende lyd mens du puster ut, pustevansker og puster raskt.

Konsultasjon av lege vil hjelpe deg med umiddelbar behandling av tungpustethet. Bortsett fra det, kan du prøve noen måter å redusere hvesing naturlig.

1. Dyp pusting

Å gjøre dype pusteøvelser er en god måte å håndtere pusten fra. En studie fant at visse dyppuste yogastillinger kan hjelpe med pustevansker relatert til bronkialastma, inkludert tungpustethet ^[to] .

• Legg deg ned og legg hendene på magen.
• Pust dypt inn og hold pusten i noen sekunder.
• Pust sakte ut gjennom munnen.
• Gjenta denne øvelsen i 5 til 10 minutter flere ganger om dagen.

2. Dampinnånding

Innånding av damp kan være veldig effektivt for å fjerne bihulene og åpne luftveiene, noe som gjør det lettere for deg å puste ^[3] .

• Ta en bolle med varmt vann og tilsett noen dråper peppermynte eller essensiell olje av eukalyptus.
• Legg ansiktet over bollen, med et håndkle som dekker hodet og bollen, slik at dampen ikke slipper ut.
• Pust dypt innånding av dampen.

3. Ingefær

Ingefær har antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper som kan bidra til å redusere åndenød forårsaket av luftveisinfeksjon. En studie publisert i Journal of Ethnopharmacology viste at ingefær kan være effektivt for å bekjempe RSV-viruset, en vanlig årsak til luftveisinfeksjoner ^[4] .

• Enten tygg og frac12 ingefær eller drikk ingefærte.

4. Pustet leppe

Pursed-lip pust er en pusteøvelse som gir lindring fra kortpustethet. Det senker alvorlighetsgraden av åndenød ved å senke tempoet i en persons pust ^[5] .

• Sitt rett med skuldrene avslappet.
• Press leppene sammen og hold et lite gap mellom leppene.
• Pust gjennom nesen i noen sekunder og pust forsiktig ut fra gapet til tallet på fire.
• Gjenta denne øvelsen i 10 minutter.

5. Varm drikke

Varme drikker kan hjelpe luftveiene og eliminere overbelastning. En studie har vist at koffein som finnes i te og kaffe kan åpne luftveiene i lungene ^[6] .

• Drikk kaffe, urtete eller noe varmt vann to til tre ganger om dagen.

6. Fersk frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker som er rike på vitamin C, har en beskyttende effekt på luftveiene, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Nutrients. ^[7] . Å forbruke vitamin C-rik mat som spinatbrokkoli, tomater, paprika osv. Vil bidra til å forbedre tungpustetheten.

7. Luftfuktere

Å bruke en luftfukter på soverommet kan bidra til å løsne overbelastning i luftveiene og redusere alvorlighetsgraden av tungpustethet. Du kan tilsette peppermynteolje i vannet i luftfukteren for å redusere tungpustethet.

• Livsstilsendringer for å forbedre tungpustethet
• Slutte å røyke og unngå passiv røyk
• Trening
• Unngå å gjøre øvelser i kalde, tørre forhold
• Unngå allergener og forurensende stoffer

1. [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Forekomst av nypyntet tungpustethet: en prospektiv studie i en stor middelaldrende befolkning. BMC lungemedisin, 15, 163.
2. [to]Saxena, T., og Saxena, M. (2009). Effekten av forskjellige pusteøvelser (pranayama) hos pasienter med bronkialastma av mild til moderat alvorlighetsgrad. International journal of yoga, 2 (1), 22–25.
3. [3]Vora, S. U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Effekt av dampinnånding på slimhinneaktivitet hos pasienter med kronisk lungesykdom. Den indiske journal for brystsykdommer og allierte vitenskaper, 35 (1), 31-34.
4. [4]San Chang, J., Wang, K. C., Yeh, C. F., Shieh, D. E., & Chiang, L. C. (2013). Frisk ingefær (Zingiber officinale) har antiviral aktivitet mot humant respiratorisk syncytialvirus i humane luftveiscellelinjer. Journal of ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
5. [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Impact of Pursed-lips Breathing Maneuver on Cardiac, Respiratory, and Oxygenation Parameters in COPD Pasients.Open access Macedonian journal of medical sciences, 6 (10), 1851–1856.
6. [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Koffein mot astma.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
7. [7]Berthon, B. S., og Wood, L. G. (2015). Ernæring og respiratorisk helse - gjennomgang av funksjoner.Næringsstoffer, 7 (3), 1618–1643.

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet