Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Tre fiskere fryktet døde da skip kolliderer med båt utenfor Mangaluru-kysten
- Medvedev trekker seg ut av Monte Carlo Masters etter positiv koronavirus test
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Acai bær, en brasiliansk frukt full av ernæring, har blitt stadig mer populær de siste årene. Det er kjent å ha kraftige helsemessige fordeler fra å øke libido til å fremme vekttap.
Acai bær er 1-tommers frukt som vokser på acai palmer i regnskogen i Sentral- og Sør-Amerika. Disse bærene har en mørk lilla hud og gult kjøtt og har et stort frø.
For å gjøre disse bærene spiselige, blir de dynket for å myke den tøffe ytre huden og moset for å lage en pasta.
Det er kjent at friske acai-bær har kort holdbarhet, og de er ikke tilgjengelige utenfor bortsett fra der de dyrkes. Den eksporteres som kosttilskudd, tørket pulver og frossen fruktpuré.
Ernæringsverdi av Acai Berries
Acai bær har en rekke vitaminer som vitamin A og vitamin C og mineraler som kobber, mangan, kalsium og jern. I tillegg inneholder den også protein, fett, karbohydrater, fiber og null kolesterol.
Kraftige helsemessige fordeler av Acai bær
De helsemessige fordelene med acai bær varierer fra å miste vekt til fordøyelsen og beskytte mot hjertesykdom og diabetes. Sjekk dem her.
1. Svært høye i antioksidanter
2. Øker vekttap
3. Øker kognitiv funksjon
4. Inneholder anti-kreft egenskaper
5. Fremmer hjertehelse
6. Øker energinivået
7. Hjelper i hårvekst
1. Svært høye i antioksidanter
Antioksidanter er nødvendige for å nøytralisere de skadelige effektene av frie radikaler i kroppen. Frie radikaler kan skade kroppens celler og kan føre til en rekke sykdommer som hjertesykdom, kreft og diabetes. Acai bær har en utrolig høy mengde antioksidanter som kan forhindre at frie radikaler angriper kroppen. Disse antioksidanter hemmer også veksten av skadelige organismer og hjelper til med å avgifte kroppen.
2. Øker vekttap
Mange acai berry kosttilskudd finnes i markedet i dag som hevdes å være gunstig for å miste vekt. Selv om acai bær er fylt med næringsstoffer, er de ikke nok til å øke vekttapet. Forskning viser at tilstedeværelsen av fettsyrer og fiber som er tilstede i acaibær, øker stoffskiftet, reduserer cravings og øker dermed fettforbrenningen.
Å ha acai bær sammen med et sunt kosthold kan doble opp sjansene for vekttap.
3. Øker kognitiv funksjon
Matvarer rik på antioksidanter og antiinflammatoriske polyfenolforbindelser kan redusere risikoen for Parkinsons sykdom og Alzheimers sykdom.
Acai bær inneholder antioksidanten anthocyanin i overflod, dette kan redusere oksidativt stress og betennelse, og dermed fremme hjernens helse. Anthocyaniner forbedrer hukommelsen og hemmer nevroinflammasjon og forbedrer blodstrømmen til hjernen.
4. Har anti-kreft egenskaper
Antioksidanten antocyanin er også kjent for å ha kreftfremkallende aktiviteter som forhindrer spredning av kreftceller og kreftcelleinvasjon. Å spise acai bær daglig kan hjelpe deg med å forhindre flere typer kreftformer, spesielt tykktarm og brystkreft.
5. Fremmer hjertehelse
Regelmessig forbruk av acai bær kan redusere risikoen for hjerteinfarkt med 32 prosent hos unge og middelaldrende kvinner. Det skyldes fiber og hjerte-sunne fettstoffer som øker HDL (godt) kolesterol og reduserer LDL (dårlig) kolesterol. Dette kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer betydelig.
6. Øker energinivået
Acai bær inneholder mye proteiner, fett og karbohydrater som vil øke energinivået. Også, overraskende, blir denne bæren betegnet som 'Amazon regnskog viagra' siden den forbedrer sexlysten og øker libido.
7. Hjelper i hårvekst
Acai bær er rike på proteiner, omega 3 fettsyrer og omega 6 fettsyrer og et bredt spekter av vitaminer som A, B-kompleks, E og C. Alle disse næringsstoffene er nødvendige for hårvekst.
Hva er bivirkningene av Acai bær?
Den kraftige antioksidantaktiviteten til acai bær kan forstyrre virkningen av cellegift. Acai-bær skal ikke konsumeres av undervektige, siden det kan undertrykke appetitten. Forbruk av acai berry kosttilskudd av dårlig kvalitet kan forårsake hjerteproblemer. Unngå overforbruk av acai-bær, da det kan forårsake diaré, hodepine, nedsatt syn og irritasjon i tarmkanalen.
Hvordan bruke Acai Berry i kostholdet ditt?
Dette er følgende måter å legge til acai-bær i kostholdet ditt:
- Legg til acai bær i frokostmåltidet. For eksempel i en bolle med havregryn eller som pålegg på pannekaker.
- Acai juice kan brukes til matlaging i form av sauser, marinader og salatdressinger.
- Du kan ta acai-massen som en matbit ved å legge den i en bolle med yoghurt, eller du kan blande den med melk for å lage en sunn smoothie.
Hvordan du oppbevarer Acai Berries
Det er best å konsumere bærene i sin naturlige form. Man kan også avkjøle den og konsumere dem innen 1 uke.
Del denne artikkelen!
Slik gjenoppretter du pH-balansen i kroppen
