Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knuten 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Magefett anses å være et veldig komplisert og sta fett, som ikke blir tonet lett, og du må ofre på mange ting på grunn av det.
Videre er dette ekstremt skadelig for den enkeltes generelle helse. Det er observert i de fleste tilfeller at personer som har magefett, vanligvis mister selvtillit og selvtillit, noe som resulterer i at livskvaliteten senkes.
Yoga er et svar på et slikt problem. Et godt og sunt kosthold spiller også en viktig rolle.
Dessverre er det bare dette fettet som er synlig for mennesker rundt deg. Det lar deg møte sykdommer som hjerte-relaterte problemer, diabetes, fordøyelsesproblemer, gass og til og med noen typer kreft.
Så mange problemer, ikke bekymre deg, vi har en løsning for alle, og det er, prøv å følge de foreslåtte asanasene og bli kvitt dette sta fettet for godt.
• Kobras holdning (Bhujangasana): Det hjelper med å styrke magemuskelen sammen med overkroppen og ryggen, noe som gjør ryggen sterk og ryggen fleksibel. Denne asanaen er ganske enkel å utføre. Bare legg deg på magen, med bena strukket og håndflatene under hver skulder. Nå, pust sakte inn, løft brystet og bøy deg bakover så mye du kan. Oppretthold denne stillingen i 30 sekunder og pust deretter sakte ut. Gå tilbake til normal stilling og slapp av. Gjenta dette minst 5-6 ganger. Vennligst unngå denne stillingen hvis du har hatt brokk, ryggskade, noen form for kirurgisk smerte eller hvis du er gravid.
• Pontonstilling (Naukasana): Denne posituren er som et okseøye. Det treffer akkurat stedet der fettet ditt er. Bortsett fra å være bra for magen, hjelper det å styrke bena og ryggmuskulaturen. Bare legg deg på ryggen med armene ved siden av deg. Under innånding, løft beina så høyt du kan og prøv å ikke bøye dem. Nå kan du prøve å berøre tærne med fingertuppen, og lage en vinkel på 45 grader. Hold stillingen i 15-20 sekunder. Pust ut og kom tilbake til normal stilling.
Styret (kumbhakasana): Dette er den enkleste posen. Det styrker armene, skuldrene, lårene, ryggen og baken. Legg deg ned på magen med bena strukket og begge håndflatene under skuldrene. Med ett ben stabilt, strekk ett ben bak, så mye du kan. Fortsett å inhalere, hold kroppen justert og se rett ut. Fingrene dine skal være vidt spredte. Hold denne posen i 30 sekunder. Nå, slapp av og gå tilbake til normal stilling. Gjør det samme med det andre beinet denne gangen.
• Bueholdning (Dhanurasana): Denne posituren er utmerket for mage, sammen med å holde deg borte fra forstoppelse. Den nøyaktige posisjonen til denne stillingen er at du må balansere deg på magen. Legg deg ned på magen, med hendene på sidene. Nå bretter du bena og løfter dem oppover mens du holder anklene med hendene. Pust langsomt inn og oppretthold denne posisjonen i 30 sekunder. Slapp av og kom tilbake til normal stilling og gjenta denne asanaen 5 ganger.
• Vindavlastende holdning (Pawanmuktasana): Denne posituren hjelper til med å balansere pH-nivået ditt, sammen med å øke stoffskiftet. Det lindrer deg også fra ryggsmerter, styrker hofter, lår og magemuskler. Legg deg på ryggen mens du strekker føttene med hælene berører hverandre. Mens du puster ut, er det bare å bøye knærne og få dem nær brystet og legge press på magen med lårene. Hold denne posen i minst et minutt. Bare konsentrer deg om pusten din. Gjenta denne posen 5-6 ganger og slapp av.
Dette er veldig enkle Yoga-asanas som du kan utføre på daglig basis. Hvis ikke mulig på daglig basis, så prøv å følge 3 av disse stillingene 3-4 ganger i løpet av en uke og se resultatene selv.
Hvis du har gjennomgått noen form for kirurgi, anbefales det å konsultere legen din før du utfører disse Yoga-asanaene.
