Du la deg i tide og sov gjennom hele natten. Så hvorfor våknet du og følte at du ble overkjørt av et tog? Disse fem fordekte faktorene kan få deg til å føle deg trøtt.
I SLEKT: Slik starter og avslutter du en travel dag slik at du ikke føler deg helt forvirret
kitzcorner/Getty ImagesÅ ha et rotete skrivebord
To ord: mental utmattelse. Ifølge psykologiprofessor Sabine Kastner fra Princeton University, jo flere objekter du har i synsfeltet ditt (les: massevis av ting på skrivebordet ditt), jo vanskeligere er det for hjernen din å filtrere dem ut og fokusere. Resultatet? Hjernen din blir sliten.
Sponset
V8Går for lenge uten å spise
Å spise med jevne intervaller hver dag (og ikke utsette lunsjen for å overholde en frist eller hoppe over ettermiddagssnacks) opprettholder energinivået ditt og hjelper deg å komme deg gjennom dagen med å føle deg mindre trøtt. Drikker V8 original er et enkelt første skritt for å få det til: Den har en full porsjon grønnsaker, antioksidantvitaminer A og C, og like mye kalium som en liten banan. Det beste er at den kommer i 5,5 unse bokser som er enkle å ta med deg hvor som helst. Kombiner den med en snack med lavt kaloriinnhold for den ultimate tilfredsstillende beite mellom måltidene.
Tjue20Hopp over morgentreningen
Enten du er en vektløftende jente eller en yogi, kan hoppe over treningsstudioet fordi du tror du trenger en ekstra time med lukkede øyne, faktisk gi tilbakeslag. Undersøkelser ved University of Georgia i Athen oppdaget at å trene moderat hardt i 20 minutter bidrar til å øke energien (sammenlignet med å sitte stille), mens en tidligere studere fant at stillesittende personer følte seg energiske etter å ha fullført et vanlig treningsprogram. Det er dobbelt bevis.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSpiser ikke nok jern
Yikes, viser seg at en jernmangel kan få deg til å føle deg treg, irritabel, svak og ute av stand til å fokusere, ifølge Mayo Clinic . Jern er viktig for oksygentransport til musklene og cellene dine. Øk inntaket ditt ved å spise ned på mørke bladgrønt, hele egg, tofu, kidneybønner, magert biff og nøtter – og par dem med mat som inneholder mye vitamin C, som forbedrer jernabsorpsjonen.
Tjue20Sover for mye
Dette høres kanskje rart ut, men hvis du føler deg mangel på søvn, vil du kanskje prøve å sove mindre. I følge Harvard helse , det er søvnkvaliteten – ikke nødvendigvis kvantiteten – som betyr noe. Å sove for mange timer i løpet av en natt kan forlenge tiden det tar deg å sovne og gå på akkord med hvilen.
I SLEKT: Hvorfor din rutine etter trening er like viktig som treningsøkten
