Tjue20Sosiale medier kan være det mest fantastiske (og stressende) stedet.
Det er dit millioner av mennesker går for å finne fellesskap og føle seg tilkoblet, og likevel har studier vist at økt bruk av sosiale medier ofte forlater folk føler seg enda mer isolert . Det er her spirende unge stjerner kan bygge tilhengerskare og forfølge sine lidenskaper, og likevel er det risiko for nettmobbing og negativitet .
Og konsekvensene for barn er faktisk ganske håndgripelige. I følge en studie fra 2015 fra Journal of Abnormal Child Psychology , ungdom som bruker sosiale medier for sosial sammenligning og å søke tilbakemeldinger er mer sannsynlig å ha depressive symptomer, og forskning fra en studie fra 2016 i Journal of Adolescence knyttet høyere nivåer av sosiale medier for barn med dårligere søvnkvalitet, lavere selvtillit og økt angst.
Den sprøeste delen? Disse systemene er faktisk designet for å manipulere folks følelser og holde dem avhengige.
'De utnytter legitimt selve naturen til det som gjør oss til mennesker,' sier Jessica Fortunato, Psy.D , en terapeut og spesialist i teknologiavhengighet. 'Det er litt som et stort eksperiment som skjer, og vi er alle forsøkskaniner i dette, og de som lider mest er ungdommene.'
Men hva kan foreldre gjøre for å hjelpe? Og hvilke tegn kan de se etter når det kommer til giftige sosiale medievaner? Les videre for mer informasjon om hvordan du gjenkjenner disse tegnene og hvordan du reagerer, ifølge ekspertene.
1. Barna dine blir bare begeistret for digitale prestasjoner
For å være rettferdig kan det være en god ting å feire noen få digitale prestasjoner – spesielt hvis barnet ditt bruker det som et verktøy for å gjøre godt. (Den nettbaserte oppropet for å rydde opp i parken er definitivt verdt å skryte av.) Men hvis alle feiringene deres dreier seg om den digitale verdenen (som antall likes de får på hver selfie), kan det være et tegn på at de setter pris på deres digitale opplevelser mer enn deres virkelige.
Dr. Lynda Ulrich , motiverende foredragsholder og forfatter av Lykke er et alternativ , fortalte oss at det å ta hensyn til hva barna legger ut på sosiale medier kan gi mye innsikt i de tingene de bryr seg mest om. Hun forklarte: «Hva feirer de? Og hva deler de? Se på det landskapet og si, er dette barnet jeg oppdrar? Kommer denne ungen til å ha en hel rekke opplevelser foran seg, eller kommer de til å bli begrenset av dette begrensede synet på et liv de lever? Se på hva barna dine gjør på sosiale medier, se hva de feirer selv. Vær oppmerksom på hva de legger merke til.'
Ifølge forfatteren, hvis de deler en rekke meningsfulle øyeblikk i det virkelige liv, indikerer dette et 'aktivt, fullt, godt avrundet liv.' Men hvis du legger merke til at barnets feed er fylt med selfies og innhold fra den digitale verden, er det på tide å gripe inn.
2. De spiller sammenligningsspillet (mye)
Selv som voksne går vi i sammenligningsfellen på sosiale medier, og dette kan ødelegge selvtilliten vår og mental Helse . Tenk deg hvor mye farligere det er for barn som fortsatt utvikler seg og prøver å finne ut hvem de er. Hvis de hele tiden prøver å måle seg med sine tilsynelatende 'perfekte' jevnaldrende på nettet, kan dette tyde på lav selvtillit.
Dr. Fortunato forklarte: «To av hovedutfordringene for ungdom er identitetsutvikling og utvikling av denne evnen til kritisk tenkning, utvikling av empati og kultivering av intime relasjoner, virkelig finne hvem de er. Hvis de er fordypet i dette offentlige forumet som er basert på perfeksjonistiske, ideologiske portretter av oss selv, med alle klokkene og fløyter og filtre og får det akkurat slik, og vi blir avhengige av å se utenfor oss selv for informasjon og bekreftelse på hvem vi er , det er en smertefull og tapende kamp.»
I følge data avslørt i Netflix dokumentar, Det sosiale dilemmaet , har selvmordsraten for barn steget med opptil 150 prosent, og selvskading blant unge jenter (i alderen 10 til 14) har nesten tredoblet seg etter at de ble utsatt for sosiale medier, noe som beviser at det har tatt store konsekvenser for små barns mentale helse. Men så skummelt som dette høres ut, der er noe foreldre kan gjøre for å bryte denne usunne syklusen.
Dr. Ulrich sa: 'Vi kan lære barna våre å se på det perfekte Facebook-innlegget til en influencer og si: 'Vent litt, det er så perfekt. Er alle virkelig sånn?’ Det er veldig viktig å lære barna at du må ha hele konteksten til noe før du begynner å sammenligne deg selv med det. Og sosiale medier er det verste stedet fordi det bokstavelig talt ikke er noen kontekst der.»
Hun fortsatte: 'Lær barna dine å se på den dypere sannheten i det sosiale medielandskapet. Lær dem å se på hva andre feirer og bryr seg om.»
3. Onlinebildet deres er veldig forskjellig fra det virkelige
Hvis et barn med kunnskap om sosiale medier konstant sammenligner seg selv med andre, er det svært sannsynlig at hun har skapt et bilde på nettet som knapt gjenspeiler deres eget – og dette kan bety at hun heller ikke er så fornøyd med sitt ekte, offline jeg.
Dr. Fortutato forklarte: «Plattformen begynner å komme til dette problemet med online-selvet og det autentiske selvet. Det konstruerte og utformede selvet versus det virkelige selvet. Og det blir et varmt rot ganske raskt. For mange, mange unge mennesker, spesielt hvis de ikke får nok av de grunnleggende ferdighetene og erfaringene.»
Men hvordan kan foreldre hjelpe barna sine med å utvikle disse ferdighetene samtidig som de lærer dem å omfavne det som gjør dem unike?
Dr. Fortunato foreslår å oppmuntre barna dine til å ta et skritt tilbake fra sosiale medier og reflektere selv. Hun sa: «Barn trenger tid til å koble fra. De trenger tid til ensomhet, til ro til refleksjon. Vi må forstå og gå innenfor for å vite, hva tenker jeg om dette? Hva føler jeg om dette? Ville jeg gjort det hvis jeg var i den posisjonen? Er det slik jeg ville løst problemet? [Utenfor validering og stimulering] mates så lett til oss at så mye av forbruket vårt er passivt, det er reaktivt og ikke proaktivt.»
4. De er ivrige etter å ofre virkelige aktiviteter for tid på sosiale medier
Kanskje du har lagt merke til at 12-åringen din blar gjennom Instagram i stedet for å delta på en familiespillkveld. Eller kanskje barnet ditt blir superirritert når det skjermtiden blir kortere . Men, før du børster dem ut som bare barn som barn, bør du kanskje vurdere hvordan dette påvirker deres mentale, emosjonelle og sosiale utvikling.
Dr. Ulrich sa: «Det vi faktisk lærer, så langt som nyttige livsferdigheter som kommer til å tjene oss hele livet, kommer fra virkelige erfaringer. Og hvis et barn ikke ser ut som om de har erfaringer fra det virkelige livet, vet jeg ikke hva de vil sitte igjen med når de virkelig må møte det virkelige liv.»
Et vanlig forslag som vi alle har hørt, er å sette strenge grenser for skjermtid, men ifølge Dr. Fortunato er dette lettere sagt enn gjort – og faktisk ikke særlig effektivt. Hun forklarte: 'Du vet, [vi vil si],' Det er ille. Gå av telefonen, bare gjør grensen.’ Det fungerer ikke. Det fungerer ikke.'
I stedet foreslår hun å utdanne barn om utbredelsen av sosiale medier når de er unge. Hun sa: 'Vi må starte fra veldig unge og ha samtalen. Vi må forstå risikoen. Og her er en nøkkel [idé verdt å diskutere]: Hva er sunn utvikling? Hva er egentlig disse ferdighetene og hvordan tilegner barn seg dem? Og det siste stykket knytter det tilbake til hvordan de ikke får nok av det på teknologi, hvordan disse ferdighetene ikke kan dyrkes og pleies på nettet. De krever det virkelige liv, personlig. Måten vi beskytter barna våre på er ved å hjelpe dem å forstå dette.»
5. De er engstelige og deprimerte uten enhetene sine
Hvordan reagerer barnet ditt når de forlagt telefonen ? Eller enda bedre, hva ville de gjort hvis de måtte bruke en hel dag uten tilgang til sosiale medier? Hvis de plutselig mister all entusiasme eller de begynner å surmule og klage, så er det et tegn på at barnet ditt definitivt er avhengig.
Som et utgangspunkt for en diskusjon foreslår Dr, Ulrich å se på Det sosiale dilemmaet med barna dine. Hun forklarte: 'Hvis du tror barnet ditt er gammelt nok til å ha en telefon, så er de gammel nok til å se den. Det er så positivt fordi generasjonen av barn vi oppdrar nå er de første digitale innfødte. De kjenner ikke en virkelighet uten et nettliv, og de er kunnskapsrike der.»
Men hvis det har kommet til et punkt hvor barnet ditt viser forstyrrende eller problematisk oppførsel (som fulle raserianfall) når de er skilt fra telefonen, kan det være på tide å søke profesjonell hjelp.
'Anstendige barn blir virkelig borte i dette, og så begynner barnet å vise virkelig ukontrollert atferd som svar på at en enhet blir tatt fra dem,' sa Dr. Fortunato. – Dette har en enorm innvirkning på familien. Det begynner virkelig å gå i stykker og implodere, og det er en stor ordre for enhver forelder å prøve å navigere på egenhånd. I den typen tilfeller er det nødvendig med profesjonell intervensjon og støtte.'
Utøveren foreslår også å besøke en profesjonell som spesialiserer seg på teknologiavhengighet. 'Det er behandlingssentre som er viet til dette, de er generelt rettet mot spillavhengighet. Det er et boligprogram ute i Washington som heter omstart , det er et boligprogram for teknisk avhengighet og spill, og det er et i Hartford, Connecticut, Senter for internett- og teknologiavhengighet program. De har mange forskjellige programmer med intensiv behandling.»
Bunnlinjen? Vær bevisst med å overvåke barnas sosiale medievaner og sikte på å lære dem om risikoene så tidlig som mulig. Som Dr. Ulrich sier det, 'Alt som er avhengighetsskapende tar bort våre valg og begrenser fremtiden vår. Så helt fra starten, hvis du lærer barna dine å virkelig begrense alt som er avhengighetsskapende i livene deres, så er fremtiden deres bare et landskap med ubegrensede muligheter.»
I SLEKTForeldreråd: De 4 mest nyttige ordene du noen gang vil høre
