Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Det området mellom pecs og nedre halvdel - det være seg tarm, ølmage, kjærlighetshåndtak eller hva du enn kaller det - er det mest sta og motstandsdyktig mot vekttap. Vi har imidlertid gode nyheter for deg!
Å miste magefett handler egentlig om ren, balansert mat, jevn trening og vanlig, gjenopprettende søvn. Det er alt! Dump den stillesittende livsstilen du leder akkurat nå, og hold en disiplinert livsstil for snart å få en flat, fast mage - det ytre tegnet som viser at du holder deg i form og ser på hva du spiser.
Selv utover forfengelighet, gjør en meislet torso deg også sterkere og mindre utsatt for skader. Det skyldes å involvere i hver bevegelse du gjør - dusinvis av muskler mellom skuldre og hofter.
5 øvelser for å forbrenne magefett
For å lage den magre, steinharde midjen må du begynne med de riktige trekkene. Vi på Boldsky anbefaler disse 5 øvelsene hvis du dedikert ønsker å hamre musklene mellom skuldre og hofter, sammen med å få bedre stoffskifte.
1. Burpee- Å jobbe så mange muskler som mulig er nøkkelen til å miste tarmen. Burpen er stor på å gjøre det. Å gå fra en push-up til et hopp og igjen tilbake til første posisjon - gjør det treffer hver muskel i kroppen din.
Slik gjør du: Start med en vanlig push-up posisjon, gjør en push-up, reverser raskt og hopp deretter til å stå. Det er 1 rep.
2. Fjellklatrer- Fjellklatreren kan kalles en planke i bevegelse. Men det som gjør dette trekket vanskelig er at hver gang du løfter en fot fra gulvet, jobber kjernen din overtid for å holde kroppen stabil og rett.
Du kan også gjøre det i intervallstil: utfør så mange reps du kan i 20 sekunder, hvil de neste 10 og gjenta det samme i 4 minutter. På denne måten bidrar det til å øke pulsen din, i tillegg til å forbrenne massevis av kalorier.
Slik gjør du: Tenk deg posisjonen til en push-up med hendene rett under skuldrene og kroppen som danner en rett linje. Fra denne utgangsposisjonen løfter du høyre fot fra gulvet og kjører høyre kne mot brystet. Trykk på gulvet med hver fot, gå tilbake til startposisjon, og gjenta.
3. Kettlebell Swing- Dette er en av de beste kaloriforbrenningsøvelsene gjennom tidene. For å flytte den tunge jernkulen, engasjerer kroppen dig kraftige fettforbrennende grupper av muskler, som glutes, hofter og quads. Og som et resultat skyter den pulsen din med en gang, og hamrer kjernen din.
Vitenskapelig sett forsøker klokkens momentum når du er på toppen av svingen å trekke deg fremover, og knytter magemuskelen din til å utføre en stående planke.
Slik gjør du: Hold en vannkoker, vipp litt tilbake, og gå vannkokeren mellom bena. Deretter klemmer du glutene, skyver hoftene fremover og svinger vekten til skulderhøyde.
4. Medisin Ball Slam- Å utføre eksplosive bevegelser, for eksempel med-ball slam, krever at alle musklene fra nakken til hoftene dine fungerer sammen. Og hvis du driver ballen med mer kraft, vil du heve pulsen og samtidig brenne litt alvorlig mageflekk.
Slik gjør du: Hold ballen over hodet, og smell den så hardt du kan på gulvet. Fang når den spretter og gjenta.
5. Dumbbell Overhead Lunge- Legg til en hantel over hodet under et lunge, og føl deg å ha en kjerne meisler plutselig. Når belastningen forskyves hver rep, må alle musklene i torso jobbe sammen slik at vekten forblir rett over deg. Det engasjerer også ryggen og rumpa, fordi bøyd skuldre og svake gluten også bidrar til svulmende mage.
Slik gjør du: Du trenger et par middels / lette manualer. Skyv dem over hodet, gå fremover for å danne en lungestilling, ta en pause, og beveg deretter benet ditt fremover. Fortsett å gå med alternative føtter, på den måten.
Hvis du har spørsmål, kan du sende en kommentar i delen nedenfor, og vi vil helt sikkert gå tilbake til deg.
