Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- BSNL fjerner installasjonskostnader fra langvarige bredbåndstilkoblinger
- Kumbh mela-tilbakevendte kan forverre COVID-19-pandemien: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ønsker sesongen velkommen med den nye kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Paranøtter er spiselige frø som vokser på paranøttetreet. Disse nøttene vokser i et rundt skall som ligner kokosnøtt i utseende. Hvert skall inneholder rundt 12 til 20 stykker av denne mutteren. Det kan spises rå som andre nøtter, og man kan konsumere det etter blanchering også.
Denne mutteren er fullpakket med mange næringsstoffer og har forskjellige helsemessige fordeler som vi vil diskutere i denne artikkelen. Vi bør alltid inkludere de forskjellige variantene av nøtter i kostholdet vårt, ettersom de gir oss næringsstoffer og fiber. De er en stor energikilde og er rike på fett og brennende, og derfor bør man konsumere dem i begrensede mengder.
6 enkle, men effektive tips for å kontrollere sulten din
Ernæringsverdi av paranøtter
Paranøtter inneholder proteiner, enumettet fett, sammen med forskjellige mineraler og vitaminer. 100 g paranøtter inneholder 656 kalorier, 66 g totalt fett, 14 g proteiner, 12 g karbohydrater, 8 g kostfiber, 0,7 mg vitamin C og 0,1 mg vitamin B6, 2,3 g sukker, 659 mg av kalium, 3 mg natrium, 2,4 mg jern og 376 mg magnesium og ikke noe kolesterol. Paranøtter er også en rik kilde til et mineral kalt selen, som fungerer som en kraftig antioksidant og bekjemper kreft.
Helsemessige fordeler av paranøtter:
1. Senker kolesterolet
2. Forbedrer mental helse
3. Øker stemningen
4. Reduserer risikoen for kreft
5. Bekjemper hjertesykdommer
1. Senker kolesterolet
Paranøtter er kjent for senke nivået av dårlig kolesterol (LDL). Disse nøttene har lave mettede og umettede fettnivåer. Det har blitt observert at det å ha bare en porsjon på rundt 6-10 paranøtter hjelper til med å forbedre lipidprofilen hos friske voksne, avslørte en forskning som er nevnt i Journal of Nutrition and Metabolism.
2. Forbedrer mental helse:
Disse nøttene inneholder ellaginsyre (EA) som også finnes i bær og granatepler. Det er en antioksidant som er kjent for å ha betennelsesdempende egenskaper. En studie har avdekket at den fungerer som et nevrobeskyttende middel som reduserer oksidativt stress og beskytter nervecellene mot degenerasjon, skade samt forverring av funksjonen.
3. Øker humøret
Oppløftende stemning er en annen fantastisk fordel med denne mutteren. Den inneholder selen, en antioksidant som utløser sekresjonen av aktivt skjoldbruskkjertelhormon som bekjemper hypotyreose og hjelper til med å løfte humøret ditt. Når du har lave nivåer av skjoldbruskkjertel i kroppen din, er det kjent som hypotyreose, og tilstanden fører til humørsvingninger, angst og irritabilitet.
Selen som er tilstede i denne mutteren, hjelper dermed til å forbedre humøret ditt. Selen har forskjellige andre helsemessige fordeler, det hjelper også til å øke immunforsvarets funksjon og øker reproduksjon, etc. Det anbefalte seleninntaket bør være rundt 0,35 mg per dag.
For mye av seleninntaket fører til en tilstand som kalles selenose, som fører til sprø negler og hårtap. Vennligst vurder legen din før du bruker denne nøtten hvis du bruker selenstilskudd.
4. Reduserer risikoen for kreft
Forbruket av paranøtter er knyttet til reduksjon av kreftrisiko. Å konsumere selen i moderasjon hjelper til med å redusere risikoen for kreft i mage og øsofagus i henhold til en studie publisert i Journal of the National Cancer Institute.
Bryst-, prostata-, lunge- og tykktarmskreft er noen andre typer kreft som paranøtter er kjent for å bekjempe ifølge flere studier.
5. Bekjemper hjertesykdommer
Paranøtter reduserer sannsynligvis risikoen for hjertesykdommer selen som er tilstede i denne mutteren, hjelper til med å bekjempe betennelse og oksidativt stress, som er faktorene som er forbundet med plakkoppbygging i arteriene som ytterligere fører til kranspulsår og hjerteinfarkt.
