Erfarne mediterende kan få det hele til å se enkelt ut, men du kommer ikke til å bli en Zen-mester din første gang.
Å lære å meditere kan være rart og vanskelig – du er nedstemt, gjennomvåt av stillhet og prøver så godt du kan å tenke på … ingenting?
Heldigvis er det mange ressurser for nybegynnere og nybegynnere som ønsker å komme inn i meditasjon. Og, vurderer noen studier har funnet praksisen for å redusere en persons angst med opptil 39 prosent, kan det virkelig være verdt å prøve disse verktøyene.
Her er tre steder å finne enkle, nybegynnervennlige guidede meditasjoner.
YouTube
Som du kanskje forventer, er YouTube full av gratis, guidede meditasjonsøvelser. Det er nesten for mange kanaler å velge mellom, men ett flott alternativ er det Yoga med Adrienne .
Hennes svært populære yoga- og meditasjonsside har spillelister for alle ferdighetsnivåer og situasjoner, og hun vises i hver av videoene hennes for å veilede deg rolig gjennom prosessen.
Spotify
Hvis videoer ikke er noe for deg, prøv Spotify. Musikkstrømmetjenesten har tonnevis med spillelister – inkludert de selskapet har kuratert seg selv – dedikert til beroligende meditasjon.
Den gode nyheten her er at du aldri trenger å bekymre deg for å kjede deg eller gå gjennom den samme instruksjonen to ganger. I stedet er det bare å slå på en spilleliste, trykke på play og følge med i så mange minutter du vil.
Meditasjonsapper
Kreditt: Headspace
Et annet alternativ er å gå rett til kilden. Hvis du vil ha en tjeneste spesielt tilpasset meditasjonsopplevelsen din, kan du prøve å laste ned en av de mange appene som er dedikert til praksisen.
Noen solide valg? Headspace , som vil hjelpe deg med å sette et program basert på dine individuelle behov, er utrolig populært med mer enn 60 millioner brukere totalt. i mellomtiden Rolig , tilgjengelig for både telefonen og skrivebordet, tilbyr en gratis prøveversjon slik at du kan se om rutinene føles riktige for deg.
Mer å lese:
Hudpleiemiljøet elsker dette 'alt i ett'-produktet
Denne eksfolieringssvampen kommer med kroppsvask etter eget valg
Mer enn 80 000 Sephora-kunder elsker disse eksfolierende putene
