26 ketotariske oppskrifter å prøve som du faktisk vil bli glade for å spise

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Den ketogene dietten kan hjelpe deg med å gå ned noen kilo, men hvis du ikke er tilhenger av å spise bacon, kylling og ost til hvert måltid, kan det hende du synes kostholdet er begrensende. Gå inn i det ketotariske kostholdet , en modifikasjon laget av Dr. Will Cole som supplerer mye grønnsaker med kjøtt, fisk og ost i moderate mengder. Vi fant 26 ketotariske oppskrifter for å komme i gang, men først, her er det grunnleggende.

I SLEKT: 17 små biter ingen vil vite er keto

Så, hva er det ketotariske dietten?

Denne populære måltidsplanen fokuserer på lavkarbo ingredienser, plantebasert fett og ikke-stivelsesholdige grønnsaker. Kjøtt, fisk og ost er fortsatt på menyen, men de er ment å spises med måte med mye lavkarbogrønnsaker, som bladgrønt. Sunt fett som avokadoolje og nøtter er også gode tillegg. Det er liksom plantebasert kosthold , minus avhengigheten av korn og høykarbomat. Den ketotariske dietten kan hjelpe deg å gå ned i vekt, bekjempe betennelse og inkludere mer sunn mat i måltidene dine.

Hvordan er det forskjellig fra Keto?

Mens begge diettene er lavkarbo, prioriterer den ketotariske dietten grønnsaker og går lettere på kjøtt og meieri enn O.G. keto . Begge planene kan sette kroppen din i ketose, noe som betyr at du vil begynne å brenne lagre av fett for energi på grunn av mangel på karbohydrater. Den største fordelen? Du kan fortsatt unne deg storfe- eller svinekjøtt en eller to ganger i uken uten å føle at du er lenket til bacon-innpakket ost og grillet kylling til hvert måltid. På det notatet har vi noen ideer...

1. Gresk Sunn Meal Prep

Kan vi ha dette til lunsj hver dag?

Få oppskriften

2. Tunfisksalat og kikertfylt avokado

Denne retten er spekket med protein og sunt fett.

Få oppskriften

3. Sunn eggesalat

Crunchy, kremet og forfriskende.

Få oppskriften

4. Jordbær Keto-fettbomber

Oppbevar ekstrautstyr i vesken for å nappe når sulten melder seg.

Få oppskriften

5. Bakt sesam-ingefær laks i pergament

Hater å vaske opp? Denne er til deg.

Få oppskriften

6. Reker med blomkål ‘Grits’ og ruccola

Komfortmat på sitt beste (og sunneste).

Få oppskriften

7. Slow-Cooker Middelhavet Frittata

Sett det, glem det, et voilà: Frokost serveres.

Få oppskriften

8. Lavkarbo Zucchini Enchiladas

Hopp over de sorte bønner og mais hvis du vil få ned karbotallet enda lavere. Du vil ikke gå glipp av tortillaene.

Få oppskriften

9. Portobello Pizza-fylte sopp

Vi vil aldri si nei til en så kort ingrediensliste.

Få oppskriften

10. Vannmelon reddik Tunfisk Tostadas

Fest denne til ditt neste middagsselskap.

Få oppskriften

11. 20-minutters reker Scampi Zoodles

Alt smør, sitron og hvitløk fra originalen – minus (det meste av) karbohydratene. Hopp over hvitvinen for å minimere dem enda mer.

Få oppskriften

12. Parmesan blomkålsteker

I stedet for å bruke hvitløkskrydder, prøv stekt hvitløk i stedet. Det er så verdt ventetiden.

Få oppskriften

13. 20-minutters Paleo eggrullboller

Med hovedrollen i salte kvernet svinekjøtt, sprø strimlet kål, fersk ingefær og sesam-soyasaus.

Få oppskriften

13. Grønn Shakshuka

En diett bør aldri hindre deg i å holde brunsj.

Få oppskriften

14. Krydret sitron-ingefær kyllingsuppe

Aka ditt hemmelige våpen kommer forkjølelse og influensa sesongen.

Få oppskriften

15. Sprø geitostsalat

Ristede geitostmedaljonger innhyllet i pistasjnøtter? Det er en salat etter vårt eget hjerte.

Få oppskriften

16. Rosenkål Sliders

Jada, du kan servere disse til en mengde. Eller du kan sluke hele fatet selv. Valget er ditt.

Få oppskriften

17. Sugar Snap Pea Salat med Chèvre Ranch

Dressingen er lastet med syrlig geitost (men ikke bekymre deg - det er noen smuldrer på toppen også).

Få oppskriften

18. Alt kyllingvinger

Nei, vi er *ikke* lei av alt bagelkrydder. Og det blir vi aldri.

Få oppskriften

19. Grillet laks med Mango Salsa

Og akkurat sånn er vi på ferie.

Få oppskriften

20. Ketogene bakte egg og zodles med avokado

Vi har aldri vært så glade for å ha grønnsaker til frokost.

Få oppskriften

21. Gratinert blomkål

Ser det ikke deilig ut? Det kan se enda bedre ut på Thanksgiving-bordet ditt.

Få oppskriften

22. Instant Pot Krydret gresskarsuppe

I motsetning til stivelsesholdig søtpotet, gresskar er en fin måte å få fallfestet på keto.

Få oppskriften

23. Paleo Eggs Benedict med røkt laks, avokado og enkel gurkemeie-ghee Hollandaise

TBH, vi kunne drikke ghee hollandaise med sugerør.

Få oppskriften

24. Instant Pot Bone-In svinekoteletter

Kraftig krem, biffbuljong og mye krydder gjør denne hovedretten verdig til din vanlige middagsrotasjon.

Få oppskriften

25. Brokkolisalat med bacon og solsikkefrø

Prøv deg frem med å lage din egen søt majo – Odds er at du allerede har ingrediensene du trenger.

Få oppskriften

26. Bakte balsamico kyllinglår

Det blir ikke enklere enn en 20-minutters oppskrift med praktisk talt ingen forberedelser.

Få oppskriften

RELATERT: En plantebasert diettplan som ikke er alt av salater og havregryn

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet