17 fordeler med å spise vannmelon under graviditet

Ikke gå glipp av det

Hjem Graviditetsforeldre Grunnleggende Basics Writer-DEVIKA BANDYOPADHYA Av Shamila Rafat 7. mars 2019 Vannmelon under graviditet: Dette er grunnen til at du bør spise vannmelon under graviditet, vet her. Boldsky

Graviditet er en viktig fase i enhver kvinnes liv. Mens det er mange fysiske og følelsesmessige endringer som en gravid kvinne står overfor, er en annen like viktig fasett det ekstra fokuset på dietten som en gravid kvinne bruker. Vi må alle ha hørt mennesker, spesielt den eldre generasjonen i familiene våre, som vitner om viktigheten av et balansert kosthold under graviditeten. Et usunt kosthold i denne perioden kan påvirke både moren og babyen i magen negativt.

Et balansert kosthold under graviditeten må også omfatte frukt. Selv om viktigheten av frukt knapt kan bli understreket, bør ingenting konsumeres uten å søke råd fra en kvalifisert medisinsk fagperson. Den beste dommeren i denne situasjonen ville være moren, og av åpenbare grunner.





Vannmelon

Mens folk rundt henne kan hjelpe henne til å spise dette eller unngå det, må en gravid kvinne ikke gi seg for familie- eller samfunnspress og følge legens retningslinjer.

For en gravid kvinne har vannmelon en fremtredende plass blant de mange fruktene som er tilgjengelige å velge mellom. Rik på vanninnhold, sammen med mange vitaminer - som vitamin C, vitamin A og vitamin B-kompleks - vannmelon har også magnesium og kalium. Med vann som står for over 90% [1] av vannmelonens innhold, anbefales inntak av vannmelon for å miste vekt, lindre forstoppelse og hydrere kroppen.



Vannmelon med høyt fiberinnhold er en ideell sunn matbit for en gravid kvinne, da det effektivt lindrer sultplager hos en gravid kvinne og holder henne mett lenger. Helsemessige fordeler av vannmelon for en gravid kvinne er som følger.

1. Kontrollerer morgensyke

Et vanlig ubehag som et flertall av gravide kvinner møter, kan morgenkvalme være ganske foruroligende for den aktuelle kvinnen. Vannmelon, enten konsumert hel eller som en juice, tatt om morgenen en gang etter å ha våknet, gir en mest beroligende og forfriskende start på dagen. Både ernæringsmessig og energigivende vannmelon gir en flott start på dagen for en gravid kvinne.

2. Lindrer halsbrann og surhet

Å spise moderate porsjoner vannmelon har en beroligende effekt på matrøret så vel som magen. Med sin kjøleegenskap gir vannmelon øyeblikkelig lindring fra den brennende følelsen i halsen forårsaket av surhet og sur refluks.



3. Holder kroppen hydrert

Med over 90% vanninnhold holder vannmelon kroppen din hydrert. Spesielt i sommermånedene kan en gravid kvinne trygt smake på moderate mengder vannmelon om dagen. Dehydrering i svangerskapet kan forårsake ulike komplikasjoner, for eksempel begynnelsen av tidlige sammentrekninger som fører til for tidlig fødsel.

4. Reduserer hevelse

Med trykket som den voksende babyen utøver i livmoren, blir blodstrømmen til beina betydelig begrenset under graviditeten. Denne begrensningen av normal blodstrøm til bena fører til hevelse i føttene så vel som i hendene. Denne hevelsen eller ødemet er et vanlig problem under graviditet. Vannmelon reduserer effektivt blokkeringer i muskler og årer, og forhindrer dermed ødem i stor grad.

5. Forhindrer pigmentering av huden

Pigmentering av hud er en vanlig forekomst under graviditet, og kan tilskrives økningen i graviditetshormoner. På grunn av sitt høye vanninnhold hjelper vannmelon fordøyelsen og sørger for jevn avføring. Dette reduserer til slutt hudpigmentering.

6. Øker immuniteten

Vannmelon, en rik kilde til vitaminer og mineraler, har vist seg å øke immuniteten. Mens sykdom aldri er hyggelig, kan sykdom under graviditet være ganske ubehagelig for den forventede moren.

7. Reduserer risikoen for svangerskapsforgiftning [to]

I tillegg til å kontrollere kvalme og morgenkvalme, reduserer lykopen risikoen for svangerskapsforgiftning betydelig. Karakterisert av et høyere blodtrykk enn normalt, væskeretensjon samt proteinuri eller forhøyede nivåer av protein i nyrene som signaliserer nyreskade, kan svangerskapsforgiftning føre til for tidlig fødsel i tillegg til andre helsekomplikasjoner. Lykopen er også en immunitetsforsterker.

8. Hindrer forstoppelse

Et vanlig problem assosiert med graviditet, kan forstoppelse være ganske irriterende og ubehagelig for den vordende moren. Med en voksende mage kan hyppige turer til toalettrom og tilbringe lenger tid enn vanlig tid være slitsomme for en gravid mor.

Ettersom medisiner mot forstoppelse ikke anbefales for gravide kvinner, vil det sunnere alternativet være å søke naturlige midler for å lette forstoppelse. Mens fiberinnholdet i vannmelon hjelper til med dannelsen av avføring, hjelper det høye vanninnholdet med å tømme det samme.

9. Reduserer muskelkramper

Hormonelle endringer, så vel som vektøkning under graviditet, kan føre til smerter i beinene samt kramper i musklene. Rik på mineraler som magnesium og kalium, hjelper vannmelon med å forhindre muskelkramper under graviditet.

10. Behandler varmeutslett

Sammen med at kroppen naturlig genererer mer varme under graviditeten, kan medisiner også øke kroppstemperaturen. Denne kombinerte kroppsvarmen fører til utslett i svangerskapet, ledsaget av kløe og generell irritasjon. Vannmelon har avkjølende og fuktighetsgivende egenskaper som effektivt kan kontrollere kroppsutslett. Forbruk av vannmelon kontrollerer også tørrheten i huden.

11. Forhindrer urinveisinfeksjoner

Urinveisinfeksjoner, spesielt i de første månedene av svangerskapet, er en vanlig forekomst hos et stort flertall av gravide kvinner. Selv om medisiner ikke er tilrådelig, er inntak av vannmelon en naturlig måte for både forebygging og kur for urinveisinfeksjoner.

Et høyt vanninnhold, kombinert med antibakteriell tilbøyelighet som skyller ut bakteriene fra urinveiene, gjør vannmelon til et flott verktøy for å kontrollere urinveisinfeksjoner på den naturlige måten.

13. Fjerner giftstoffer fra kroppen

Med det høye vanninnholdet fjerner vannmelon giftstoffer fra kroppen når det konsumeres i moderate mengder. Eliminering av giftstoffer fra kroppen forhindrer utmattelse og holder kroppen energisk.

14. Aids In Bone Formation Of Fetus

Inneholder kalium og kalsium, hjelper vannmelon i utviklingen av føttens bein.

15. Fremmer sunn visjon

Med betakaroten er vannmelon også bra for den forventede morens øyne.

16. Har antioksidantegenskaper

Studier har avdekket at vannmelonjuice har antioksidant [3] eiendom som effektivt nøytraliserer frie radikaler i kroppen, og derved reduserer celleskader.

17. Reduserer betennelse

Selv om det ikke er spesielt utført på gravide kvinner som sådan, har laboratorietester bekreftet de antiinflammatoriske egenskapene til vannmelon [4] .

Mens et balansert kosthold er viktig for hver enkelt av oss, er det et økt sammenheng mellom kosthold og graviditet. Frukt er en viktig del av dietten til en gravid kvinne. Fylt med vitaminer og mineraler, sammen med høyt fiber- og vanninnhold, er vannmeloner ideelle for konsum under graviditet.

Mors diett mens gravid er generelt antatt å ha en effekt på fosteret så vel som babyen mye etter fødselen. Studier har vist at forbruker fisk og epler [5] kan hemme utviklingen av allergiske sykdommer som astma hos barn senere hos barnet født av en slik mor.

Mens vannmelon har mange helsemessige fordeler for en gravid kvinne, bør den konsumeres med måte. Ettersom ingen graviditeter er nøyaktig de samme, kan det hende at en diett som er gunstig for en bestemt kvinne, ikke passer for en annen gravid kvinne. En kvalifisert lege bør konsulteres for veiledning om den mest passende tiden, samt den akseptable mengden vannmelon som skal brukes av den gravide kvinnen.

Se referanser fra artikkelen
  1. [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Vann, hydrering og helse. Ernæringsanmeldelser, 68 (8), 439-58.
  2. [to]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Vannmelon lykopen og allierte helsepåstander. EXCLI journal, 13, 650-660.
  3. [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Vannmelon (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Og Nakai) juice modulerer oksidativ skade forårsaket av lavdose røntgen hos mus. BioMed research international, 2014, 512834.
  4. [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Vannmelonforbruk forbedrer betennelse og antioksidantkapasitet hos rotter som får et aterogent diett. Ernæringsforskning, 35 (3), 251-258.
  5. [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J., ... Seaton, A. (2007). Matens matforbruk under graviditet og astma, respiratoriske og atopiske symptomer hos barn på 5 år. Thorax, 62 (9), 773-779.