Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Mangel er ikke problemet: Helsedepartementet smeller stater for å 'misadministrere' COVID-vaksiner
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble fra Court passerer på grunn av COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Hemoglobin er tilstede i røde blodlegemer. Den består hovedsakelig av jern. Hemoglobin er ansvarlig for å føre oksygen fra lungene til kroppsvevet. Den fører karbondioksid fra kroppsvevet til lungene og deretter ut av systemet.
Hemoglobin er veldig viktig for å leve et sunt liv. Dens knapphet i blod kan føre til anemi. Å ikke ta diett rik på jern, folsyre, vitamin C og vitamin B12 kan føre til reduksjon i hemoglobinnivået.
Symptomene på lave hemoglobinnivåer er tretthet, svakhet, kortpustethet, svimmelhet, hodepine og blek hud. Hvordan øke hemoglobinnivået? Det er noen hjemmemedisiner for å øke hemoglobinnivået. Ta en titt.
I dag deler Boldsky noen effektive hjemmemedisiner for å øke hemoglobinnivået.
Jernrike matvarer (grønnsaker)
Du kan øke hemoglobinnivået ved å ta mat rik på jern som spinat og fenegreekblader. De gir oss god jerntilførsel og hjelp til å øke hemoglobinnivået. Å ha jernrike matvarer er en av de effektive hjemmemedisinene for å øke hemoglobinnivået.
Grønnsaker
Alle typer belgfrukter er rike på jern. Belgfrukter inkluderer soyanøtter, røde nyrebønner, kikerter, svartøyerter, svarte bønner, linser, fava bønner. Å spise belgfrukter i ditt daglige kosthold vil forbedre jernnivået ditt.
Rødbet
Rødbeter er en rik jernkilde. Du kan spise rødbeter i forskjellige former som salater, rødbeterjuice eller tilberede en søt tallerken med rødbeter. Rødbeter er et effektivt hjemmemedisin for å øke hemoglobinnivået.
Vannmelon
Vannmelon gir jern sammen med høye nivåer av proteiner, karbohydrater, kalium, vitamin C og vitamin B. Å ha denne frukten regelmessig kan øke hemoglobinnivået. Det vil også gi energi og utholdenhet til kroppen din.
Vitamin C
Vitamin C hjelper kroppen til å absorbere jern fra maten. Så uten nok vitamin C i kostholdet ditt, vil jern fra matkilder ikke absorberes godt. Vitamin C-rik mat inkluderer alle sitrusfrukter, papaya, appelsiner, jordbær og druer. Grønnsaker som paprika, brokkoli, kål, tomater og spinat inneholder også vitamin C.
Rødt kjøtt
Hvordan øke hemoglobinnivået? Rødt kjøtt er rikelig i jern. Rødt kjøtt absorberer lett jern sammenlignet med plantekilder. Storfekjøtt, fårekjøtt, kalvelever, kyllingelever er gode kilder til jern. Det er en av de beste matvarene som øker hemoglobin.
Tørkede urter
Tilsetning av tørkede urter som koriander, mynte, basilikum, kjervel, tørket persille, laurbærblad i kostholdet ditt kan bidra til å øke hemoglobinnivået. Legg alltid disse tørre urtene til maten din. Bortsett fra å gi jern, gir de maten også smak.
Gresskarfrø
De er rike på jern. De inneholder også Omega-3 fettsyrer og sink. Du kan spise dem rå, eller du kan også ha dem med salat.
Vitamin B12
Vitamin B12 er nødvendig for å øke hemoglobinnivået. Du må ha matvarer som inneholder nok mengde vitamin B12 og folat. Kjøtt og egg er rike på vitamin B12.
Sjømat
Sjømat er en utmerket kilde til hemoglobin. Sjømat som tunfisk, muslinger, steinbit, laks, østers og sardiner er gode kilder til hemoglobin. Sjømat er også blant matvarene som øker hemoglobin.
Meieriprodukter
Meieriprodukter som melk, kjernemelk, ost og ostemasse er gode jernkilder og hjelper til med å øke hemoglobinnivået.
Druer
Hvordan kan du øke hemoglobinnivået? Druer er en utmerket kilde til jern, spesielt svarte druer. Du bør ikke glemme å ha druer med andre frukter for å øke hemoglobinnivået.
Tørr frukt
Tørket frukt som aprikoser, svisker, dadler og rosiner er gode kilder til hemoglobin. Det høye jerninnholdet i tørket frukt hjelper til med å danne hemoglobin. De gir også andre næringsstoffer og vitaminer til kroppen.
Krydder
Krydder som timian, spidskommen, oregano, basilikum, kanel og salvie er rike kilder til jern. Derfor, ikke glem å ta med disse krydderne i kostholdet ditt.
sesamfrø
De er rike på jern og bidrar til å øke hemoglobinnivået. Du kan ha dem med hvilken som helst søt tallerken eller tilberede en tallerken av sesamfrø.
