Selv om vi vet at vi bør få proteinet vårt fra hele matkilder som kylling, biff, linser eller til og med næringsgjær, noen ganger (la oss innse det) er vi bare for opptatt. De gangene vender vi oss til proteinbarer. Men alle barer er ikke skapt like: Mange av alternativene i dagligvarebutikkens hyller er ikke annet enn glorifiserte godteribarer. (Yikes.) Det er derfor vi har gått gjennom ingredienslister og ernæringsinformasjon for å finne de sunneste proteinbarene på markedet akkurat nå. Først så vi på ingredienslistene: Jo flere ingredienser vi ikke kunne uttale, jo mindre sjanse hadde en bar for å være opp til våre standarder. Ernæringsmessig holdt vi oss til disse retningslinjene:
- Minst 8 gram protein
- Ikke mer enn 14 gram sukker
- Minst 3 gram fiber
Derfra fant vi ut at disse 15 barene er det beste alternativet hvis du leter etter en rask proteinløsning. Oh, og nevnte vi at du kan bestille dem alle på Amazon?
I SLEKT : 30 proteinrike måltider som ikke er kjedelig biff og poteter
amazon1. RXBar Chocolate Sea Salt Protein Bar (12 Pack)
- Protein: 10g
- Sukker: 9 g
- Fiber: 10g
- Fett: 9g
- Karbohydrater: 31g
- Kalorier: 210
Det fine med disse smakfulle barene er at de er veldig gjennomsiktige når det kommer til ingredienser. Som i, er de oppført rett på forsiden av emballasjen. Denne havsaltsmaken er laget med 100 prosent ekte sjokolade, eggehviter for protein, nøtter for tekstur og dadler for å binde alt sammen. Resultatet? Noe som smaker mer dessert enn drivstoff før trening.
amazon2. ThinkThin Protein & Superfruit Coconut Mandel Bar (9 Pack)
- Protein: 12g
- Sukker: 13g
- Fiber: 5g
- Fett: 12g
- Karbohydrater: 24g
- Kalorier: 260
amazon3. DNX gressmatet storfekjøtt og ukurert bacon Jalapeno Bar (12-pakning)
- Protein: 14g
- Sukker: 1g
- Fiber: 0g*
- Fett: 9g
- Karbohydrater: 1g
- Kalorier: 140
*Å, og vi vet at denne ikke helt når fibermålet, men den veier opp for det i statistikker med lavt kaloriinnhold, lite sukker og høyt protein.
amazon4. GoMacro Peanut Butter Chocolate Chip MacroBars (12 Pack)
- Protein: 11g
- Sukker: 14 g
- Fiber: 2g
- Fett: 11g
- Karbohydrater: 39g
- Kalorier: 290
amazon5. Keto Bars Dark Chocolate Coconut Mandel Protein Bar (10 Pack)
- Protein: 6g
- Sukker: 1g
- Fiber: 7g
- Fett: 20g
- Karbohydrater: 3g
- Kalorier: 230
amazon6. Exo Chocolate Fudge Brownie Proteinbarer (12 pakker)
- Protein: 16g
- Sukker: 7 g
- Fiber: 16g
- Fett: 9g
- Karbohydrater: 26g
- Kalorier: 210
amazon7. Julian Bakery Pegan tynne proteinbarer (12-pakning)
- Protein: 20g
- Sukker: 1g
- Fiber: 23g
- Fett: 6g
- Karbohydrater: 2g
- Kalorier: 150
amazon8. ATLAS KETO SJOKOLADE KAKAO PROTEINBAR (PAKKE 10)
- Protein: 16g
- Sukker: 3g
- Fiber: 11g
- Fett: 11g
- Karbohydrater: 9g
- Kalorier: 210
amazon9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (12 Pack)
- Protein: 15g
- Sukker: 3g
- Fiber: 2g
- Fett: 6g
- Karbohydrater: 5g
- Kalorier: 120
amazon10. IQ Bar Chocolate Sea Salt Brain Food Bar (12 pakke)
- Protein: 11g
- Sukker: 1g
- Fiber: 8g
- Fett: 10g
- Karbohydrater: 4g
- Kalorier: 160
amazon11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 Pack)
- Protein: 14g
- Sukker: 3g
- Fiber: 9g
- Fett: 13g
- Karbohydrater: 14g
- Kalorier: 200
amazon12. Rise Almond Honey Whey Protein Bar (12 Pack)
- Protein: 20g
- Sukker: 11 g
- Fiber: 4g
- Fett: 16g
- Karbohydrater: 20g
- Kalorier: 280
amazon13. zing mørk sjokolade kokosnøttbar (12-pakning)
- Protein: 10g
- Sukker: 9 g
- Fiber: 7g
- Fett: 11g
- Karbohydrater: 24g
- Kalorier: 210
hos Amazon
amazon14. oatmega hvit sjokolade bringebærbar (12 pakke)
- Protein: 14g
- Sukker: 5g
- Fiber: 7g
- Fett: 7g
- Karbohydrater: 22g
- Kalorier: 200
amazon15. slags protein karamell nøttebar (12 stk)
- Protein: 12g
- Sukker: 8 g
- Fiber: 5g
- Fett: 17g
- Karbohydrater: 18g
- Kalorier: 240
unsplashIKKE MYE ET BAR-PERSON? PRØV DISSE SUNNE PROTEINPULVERENE
Proteinpulver – som kan blandes med vann, legges til smoothies eller til og med brukes i bakevarer – er en annen fin måte å øke proteininntaket raskt på. Men når du tenker på proteinpulver, tenker du kanskje på store brødre som har på seg muskel-t-skjorter. Heldigvis er det 2020, og noen selskaper innser at markedet for proteinpulver er mye mer mangfoldig. Det første skrittet mot inkludering? Lage renere proteinpulver som ikke inneholder animalske produkter. Jepp, de er helt veganske og plantebaserte. Her er fire av de mest livlige du kan kjøpe akkurat nå.
amazon1. ALOHA VANILJE PLANTEBASERT PROTEINPULVER
Med 18 gram protein per porsjon er Alohas pulvere absolutt kraftsenter. De har også lite kalorier (150 per porsjon) og sukker (4 gram per porsjon). Dette ikke altfor søte alternativet er laget med organisk hampfrøprotein, organisk gresskarfrøprotein og organisk erteprotein. Dessuten er den laget uten kunstige søtningsmidler, GMO-ingredienser, soya eller gluten. Vinner rundt.
bølgen co2. WelleCo NÆRINGENDE PROTEIN SJOKOLADESMAK
OK, vi får dette ut av veien foran: Dette proteinpulveret er omtrent like bougie som det kommer. australsk selskap WelleCo ble medstiftet av den tidligere supermodellen Elle Macpherson og har raskt blitt en hit blant Lululemon-kledde SoulCycle-entusiaster. Dette er et plantebasert pulver laget av helt naturlige ingredienser som kan blandes med vann, kokosvann eller smoothies. Det er en kombinasjon av brun ris og erteprotein som gir alle de ni essensielle aminosyrene som trengs for restitusjon etter trening. Ja, det er dyrt, men det anbefales også på det sterkeste av våre mest fantastiske treningsvenner.
amazon3. APRÈS drikke etter trening (12-pakning)
I motsetning til resten av proteinene på denne listen, er ikke Après teknisk sett et proteinpulver. Det er en vegansk drikk etter trening som kombinerer plantebaserte proteiner, virgin kokosolje og kokosnøttvann. Den elegant pakkede drikken kommer i tre deilige smaker (myntesjokolade, chai-krydret vanilje og havsaltsjokolade) og er tilgjengelig som et abonnement via Après-siden.
amazon4. Nutiva Hemp Protein Powder
Laget av rå hampfrø, inneholder Nutivas pulver 15 gram protein per porsjon, samt alle de 20 aminosyrene (inkludert de ni essensielle anbefalt for etter trening). Det er også vegansk, sertifisert organisk og ikke-GMO, samt en flott kilde til essensielle fettsyrer og kostfiber. I motsetning til ikke-organiske, soyabaserte proteinpulvere, er det skånsomt kaldpresset uten heksan, et kjemisk løsningsmiddel. Den er smaker litt kjedelig, så det kan være lurt å blande den til en smoothie med noen mer smakfulle blandinger.
I SLEKT : 11 Tilfredsstillende frokoster med høyt protein som ikke er egg
