14 fiskeoppskrifter på middelhavskost som er klare på kort tid

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Fisk er ikke bare tillatt på middelhavsdietten, den oppmuntres aktivt. Den hjertesunne spiseplanen anbefaler å spise sjømat to ganger i uken (så lenge du tilbereder den i olivenolje i stedet for smør og kombinerer den med rikelig med ferske grønnsaker). Og siden fisk har en tendens til å være rask, enkel og deilig, er vi mer enn glade for å hjelpe. Her er 14 av favorittoppskriftene våre – ta med omega-3 fettsyrene.

I SLEKT: 20 stressfrie oppskrifter som er på middelhavsdietten

1. Saktekokt laks

Til tross for navnet er dette faktisk en god ukesrett. Den er i pannen i bare 25 minutter, og den lave koketemperaturen gjør den så mør.

Få oppskriften

2. Sunn stekt stripete bass med provençalske tomater og oliven

Vi elsker den kraftige smaksbomben av ristede tomater og hvitløk, pluss saltede kapers og oliven. (Takk, Coterie-medlem Phoebe Lapine.)

Få oppskriften

3. 15-minutters middelhavscouscous med tunfisk og pepperoncini

Ekstra bonus: Restene pakker fabelaktig sammen for en enkel arbeidsdagslunsj.

Få oppskriften

4. Parmesan Pesto Tilapia

Vi ville spist hva som helst hvis det var dekket av pesto og ferske tomater. Denne enkle oppskriften er offisielt i vår ukenattrotasjon (bare gå lett på Parm for å holde den diettvennlig).

Få oppskriften

5. Rosemary Citrus One-Pan Bakt Laks

Er det rart at vi ønsker å lage en parfyme av denne marinaden? Den er frisk, frisk og lukter utrolig.

Få oppskriften

6. Pannestekt torsk med appelsin og Chard

Den enkleste måten å imponere selskapet på (bare ikke fortell dem hvor enkelt det var å lage).

Få oppskriften

7. 20-minutters stekt fisk med granateplesalsa

Bruk gjerne den fisken som ser ferskest ut på markedet (torsk og laks fungerer spesielt godt).

Få oppskriften

8. Helstekt Branzino med barbert fennikelslaw

Å tilberede en hel fisk høres veldig skremmende ut. Vi vet. Men takket være Coterie-medlem Gaby Dalkin, har vi funnet ut at det faktisk er ganske enkelt (og vakkert å starte).

Få oppskriften

9. Honning-sennep ark Pan laks

For ingen vil stirre ned en haug med oppvask på en travel kveld.

Få oppskriften

I SLEKT: 30 ark-panne-måltider du kan lage på en time eller mindre

10. Fish Puttanesca en Papillote

Ved å tilberede fisken i individuelle pergamentpakker kan alle smakene blandes sømløst. (I tillegg gjør det opprydding så lett.)

Få oppskriften

11. Hemp Valnøtt Crusted Laks med Brokkoli og Kimchi Blomkålris

Ifølge Coterie-medlem Jodi Moreno er hamp høy i sunne omega-3 fettsyrer, så du får en dobbel dose med denne retten. Vinn-vinn.

Få oppskriften

12. Enpans marokkansk fisk

Denne litt krydrede lapskausen er definisjonen på magevarme.

Få oppskriften

13. Laks i siciliansk stil med hvitløksbrokkoli og tomater

Hvis du steker laksen i en varm panne blir den fin og sprø på utsiden, men mør på innsiden. Det er i bunn og grunn et mirakel.

Få oppskriften

14. Kikerttunfisksalat

Vi har alltid kikerter og hermetisk tunfisk av god kvalitet for hånden i pantryet. Kombiner de med mange sprø grønnsaker og du har en ganske fantastisk lunsj.

Få oppskriften

I SLEKT: 17 måltider du kan lage med en boks kikerter

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet