14 HJEMMEMEDISINER FOR HOVNE FØTTER UNDER GRAVIDITET

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
6 timer siden Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem Graviditetsforeldre Prenatal Prenatal lekhaka-shabana kachhi av Shabana Kachhi 16. mai 2019

Føttene dine tar mest tøff av graviditetsvekten. Også, kroppen din produserer nesten 50% mer væske og blod under graviditeten, noe som kan føre til at hender, ben, ansikt og føtter svulmer opp ^[1] . De fleste av kvinnene merker hevelse i disse kroppsdelene rundt 5 måneder ut i svangerskapet, som kan fortsette til fødselen.

Imidlertid er det mange hjemmemedisiner tilgjengelig for å hjelpe deg med å håndtere brønnen. Fortsett å lese for å vite årsaken til denne ganske vanlige tilstanden under graviditet, og hvordan du kan bruke noen hjemmemedisiner for å bli kvitt den.

Årsaker til hovne føtter under graviditet

En av hovedårsakene til hovne føtter under graviditet er oppbevaring av væsker. Bortsett fra det utvides kapillærene i føttene på grunn av babyens ekstra trykk, noe som gir opphov til hovne føtter. Hvis du merker at føttene er mer hovne på bestemte tidspunkter enn andre, kan det skyldes følgende årsaker.

Stå for lenge: Å stå for lenge kan lede alt blodet til føttene og få dem til å hovne opp ^[to] .

Å ha en altfor aktiv livsstil til tross for å være gravid: For mye aktivitet betyr mye å gå. Dette øker bare stresset av graviditetsvekten på føttene, og de svulmer opp som svar ^[3] .

Høyt natrium- og koffeinforbruk: Høye nivåer av salt og koffein ^[4] i kostholdet ditt får kroppen din til å beholde mer væske, noe som resulterer i hevelse.

Lavt kaliuminntak: Kalium er kjent for å begrense blodkarene og redusere hevelsen. Hvis kostholdet ditt ikke har nok kalium, betyr det bare mer hevelse ^[5] .

Å være dehydrert i lange timer: Å være dehydrert er ikke bare risikabelt under graviditet, men det vil få kroppen til å beholde mer væske.

Hjemmemedisiner for hovne føtter under graviditet

1. Inkluder flere hele matvarer i kostholdet ditt

Dette er en annen grunn til at du avstår fra ferdigpakket og kjøpt mat. De inneholder mye natrium som bare får deg til å beholde mer væske i kroppen din ^[6] . I stedet velger du naturlig mat og hele matvarer.

2. Tren regelmessig

Å føre en stillesittende livsstil anbefales ikke under graviditet. På den annen side er det viktig å ikke være veldig aktiv da det å være på beina det meste av dagen bare vil gjøre saken verre for deg. Lett trening vil hjelpe deg med å sirkulere blod og væske, og redusere sjansene for hovne føtter ^[7] .

3. Legg føttene i bløt i saltvann fra Epsom

Å dyppe føttene i varmt vann med Epsom-salter er kjent for å være veldig avslappende og en ultimat kur mot hovne føtter ^[8] . Saltene vil bidra til å trekke sammen blodårene og lede blodet bort fra føttene, og redusere hevelsen til en viss grad.

4. Reduser koffeininntaket

Koffein øker vannretensjonen i kroppen din, som er en av de viktigste årsakene til hovne føtter. Dessuten får overflødig koffein deg til å tisse mer, noe som resulterer i dehydrering ^[4] . Du kan erstatte koffeinholdige drikker med varm urtete i stedet.

5. Spis mat med høyt kaliuminnhold

Å spise mat med høyt kaliuminnhold hjelper deg med å håndtere vann- og saltnivået ditt, og reduserer sjansene for å heves opp ^[5] . Mat som bananer, spinat, fiken og avokado er gode kilder til kalium.

6. Få fotmassasje

En avslappende fotmassasje kan hjelpe deg med å avlaste graviditetsstresset. Det er også kjent å gjøre underverker for å redusere hevelsen i føttene. En varm massasje kan bidra til å øke blodsirkulasjonen og gi deg lindring av ømme og verkende muskler ^[9] .

7. Løft føttene opp når du kan

Å heve føttene opp i omtrent 20 minutter minst 2-3 ganger om dagen, vil hjelpe deg med å lede ekstra blod fra føttene og avlaste hevelsen ^[10] .

8. Spis løvetannste

Løvetannste er kjent for å ha en god mengde kalium i seg som vil hjelpe deg med dine hovne føtter ^[elleve] . Å drikke 1-2 kopper te hver dag vil hjelpe deg med å opprettholde elektrolyttbalansen i kroppen.

9. Ligg på venstre side

Å sove på venstre side er kjent for å heve trykket på venene i den nedre venehulen og hjelpe til med å opprettholde riktig blodsirkulasjon ^[1] . Det avlaster også trykket fra magen som hjelper babyen.

10. Spis appelsiner og vannmelon

Appelsiner og vannmelon inneholder mye væske, og vitamin C hjelper kroppen din å opprettholde en perfekt elektrolytisk balanse. Disse fruktene er ansvarlige for å holde deg hydrert også.

11. Snack på epler

Epler er ganske sunne og har mange ernæringsmessige fordeler. Når de konsumeres under graviditet, hjelper de med å fjerne overflødig væske og reduserer sjansene for hevelse.

12. Drikk korianderte

Korianderfrø er kjent for å hjelpe med graviditet hevelse i hender og føtter. Bare sug en håndfull av disse frøene over natten og nipp til vannet hele dagen ^[12] .

13. Prøv å bruke kompresjonssokker

Kompresjonssokker er en fin måte å bekjempe hevelse i føtter og ankler under graviditet ^{[1. 3]} . Det anbefales at du bruker dem på selve starten av dagen for å forhindre hevelse hele dagen.

14. Bruk behagelig fottøy

Det er viktig for deg å ha behagelig fottøy under graviditet, da dårlig tilpassede sko kan øke sjansene for hevelse ^[14] . Fottøy med kjeveortopedisk såle vil gi deg den nødvendige støtten.

Hevelse er en ganske normal del av svangerskapet og er vanligvis ikke noe å bekymre seg for. Du må imidlertid oppsøke lege hvis du merker en plutselig økning eller unormal hevelse i ansiktet og hendene, da det kan være et advarselstegn på svangerskapsforgiftning. ^[elleve] .

Se referanser fra artikkelen

[1]Benninger, B., & Delamarter, T. (2013). Anatomiske faktorer som forårsaker ødem i underbenet under graviditet.Folia morphologica, 72 (1), 67-71.
[to]Sciscione, A. C., Ivester, T., Largoza, M., Manley, J., Shlossman, P., & Colmorgen, G. H. (2003). Akutt lungeødem under graviditet. Obstetrik & gynekologi, 101 (3), 511-515.
[3]Soma-Pillay, P., Nelson-Piercy, C., Tolppanen, H., & Mebazaa, A. (2016). Fysiologiske endringer i svangerskapet.Cardiovascular journal of Africa, 27 (2), 89–94.
[4]Fujii, T., og NISHIMURA, H. (1973). Fosterhypoproteinemi assosiert med generalisert ødem forårsaket av administrering av metylxantiner til rotten under sen graviditet. Japanese Journal of Pharmacology, 23 (6), 894-896.
[5]Macgillivray, I., og Campbell, D. M. (1980). Relevansen av hypertensjon og ødem i svangerskapet. Klinisk og eksperimentell hypertensjon, 2 (5), 897-914.
[6]Reynolds, C. M., Vickers, M. H., Harrison, C. J., Segovia, S. A., & Gray, C. (2014). Høyt fettinntak og / eller høyt saltinntak under graviditet endrer mors meta-betennelse og avkomens vekst og metabolske profiler. Fysiologiske rapporter, 2 (8), e12110.
[7]Artal, R., Sherman, C., & DiNubile, N. A. (1999). Trening under graviditet: trygt og gunstig for de fleste. Legen og sportsmedisin, 27 (8), 51-75.
[8]Rylander R. (2015). Behandling med magnesium under graviditet.AIMS folkehelse, 2 (4), 804–809.
[9]Spielvogel, R. L., Goltz, R. W., & Kersey, J. H. (1977). Sklerodermalignende endringer i kronisk graft vs verts sykdom. Arkiver for dermatologi, 113 (10), 1424-1428.
[10]Liaw, M. Y., & Wong, M. K. (1989). Effektene av beinheving for å redusere ødem i beinet som følge av langvarig stående. Taiwan yi xue hui za zhi. Tidsskrift for Formosan Medical Association, 88 (6), 630-4.
[elleve]Gupte, S., & Wagh, G. (2014). Preeklampsi-eclampsia.Journal of obstetrics and gynecology of India, 64 (1), 4–13.
[12]Dhiman K. (2014). Ayurvedisk intervensjon i behandling av livmorfibroider: A Case-serie.Ayu, 35 (3), 303–308.
[1. 3]Lim, C. S., og Davies, A. H. (2014). Graduerte kompresjonsstrømper.CMAJ: Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 186 (10), E391 – E398.
[14]Waters, T. R., og Dick, R. B. (2014). Bevis på helserisiko forbundet med langvarig stilling på arbeidsplassen og effektivitet ved inngrep. Rehabiliteringssykepleie: det offisielle tidsskriftet for Association of Rehabilitation Nurses, 40 (3), 148–165.