Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Alle drømmer om å ha en perfekt og tonet kropp, men ingen vil unne seg noen fysisk aktivitet. Du kan enten skylde på latskap eller mangel på tid som avholder noen fra å trene for å få ønsket kroppsform.
Men det er mange andre måter man kan få en perfekt kroppsform, forutsatt at personen strengt følger et balansert kosthold med minimal fysisk aktivitet.
Her er 13 enkle måter å få tynnere ben uten å trene. Ta en titt.
# 1 omfavne et sunt kosthold
Det første og fremste trinnet for å få tynnere kropp er å opprettholde et balansert kosthold, spesielt når du ikke vil unne deg å trene. Ikke prøv å endre matvanene dine over natten, da det kanskje ikke er nyttig i det hele tatt. Ta ett skritt av gangen for å bli justert til de nye elementene på tallerkenen din. Begynn for eksempel å kutte ned på sukkerbelastede desserter med frukt som hjelper deg å mette søtten din.
20 indisk mat å gå ned i vekt.
# 2 Tillat deg selv et juksemåltid innimellom
Ingen kan helt dempe sukkerbehovet, så det er veldig viktig å gi deg selv juksedager når du kan unne deg favorittene dine. Å spise søppel en gang i blant hjelper deg å holde fokus på ditt langsiktige mål og jobbe mot det effektivt. Men sørg for at du ikke unner deg for ofte for å unngå vektøkning.
# 3 Mestre kunsten å dele kontroll
Hvis du vil få tynne ben uten å trene, må du mestre denne kunsten å porsjonskontroll. Du må følge en disiplinert diett og ta kontroll over hva du spiser for å miste ekstra fett.
10 grunner til at kaffe er dårlig for deg.
# 4 Bli mer aktiv i hjemmet
Bli mer handlingsorientert mens du gjør husarbeid. En enkel rengjøring av bilen din kan også hjelpe deg med å miste kalorier hvis du gjør det på riktig måte. Hvis det å slå på treningsstudioet høres monotont ut for deg, gjør du verdslige, men effektive husarbeid for å kaste bort kaloriene.
# 5 Gjør husarbeid med musikk
Studier antyder at musikk kan bidra til å forbedre humøret ditt og gjøre deg mer aktiv. Et enkelt og verdslig arbeid som å moppe huset ditt kan gjøres om til en morsom aktivitet ved å legge til litt musikk i det. Dans kan også forbrenne mye mer kalorier enn vanlig gymnastikk.
# 6 Don't Be A Couch Potato
Involver deg selv i morsomme, men kaloriforbrennende aktiviteter som fotturer eller fotturer. Ikke vær en sofa potet, da det er den viktigste årsaken til å få fett i nærheten av lårene og bekkenområdet. En liten endring i livsstil kan føre til en enorm innvirkning på kroppsformen din.
# 7 Bytt kontorstol med en stabilitetskule
Det er mange fordeler med å sitte på en stabilitetskule. Det hjelper deg med å forbedre din holdning, slik at du ikke kan slurve. Det hjelper også å aktivere kjernemuskulaturen i ryggen og magen. Dette vil sakte hjelpe deg med å miste ekstra lårfett.
# 8 Bruk en vektet vest
Dette er den perfekte erstatningen for deg hvis du ikke vil trene. En 20 pund vektet vest kan bindes rundt livet, og alt du trenger å gjøre er å gå i 30 minutter. Du vil forbrenne nok kalorier til å kaste det fettet fra lårene.
# 9 Ta trapper i stedet for heisen
Trapper kan være den beste måten å forbrenne kalorier og fett i tillegg til å tone muskler (spesielt leggmusklene). Dette er også effektivt for å miste den totale kroppsvekten i forhold. Du kan også velge å stå i stedet for å sitte i lengre tid, for å forhindre at fett akkumuleres.
# 10 Sykle hjem
Denne morsomme aktiviteten kan også være nyttig for å gå ned i vekt, samt tone lårene og leggmuskulaturen. Hvis du vil miste lårfettet, kan du sykle hjem i stedet for å sykle eller kjøre bil. Dette vil også hjelpe deg med å spare tid!
# 11 Parker kjøretøyet ditt langt borte
Mange mennesker når de ikke finner en parkeringsplass blir virkelig bøyd ut av formen. Vel, neste gang, bruk dette til din fordel ved å parkere blokker unna, og gå gjerne dit du trenger å dra. Du vil ikke bare bevege rumpa, lårene og resten av deg, men du vil også forbrenne kalorier.
# 12 Bruk en skritteller
Studier har vist at bare ved å bruke skritteller, går du 27% mer enn du faktisk gjorde før, noe som betyr at det motiverer deg til å opprettholde en sunn livsstil. Bruk en skritteller for å bare gå en ekstra mil og miste litt kalorier med det.
# 13 Begrens raffinerte karbohydrater
Raffinerte søtningsmidler er de viktigste kildene til ekstra fett rundt magen og låret. Styr av raffinerte karbohydrater som deignøtter eller godteri som øyeblikkelig legger til kaloritallet ditt. Gå for sunne søtningsmidler som jaggery hvis du ønsker det.
Disse enkle, men effektive trinnene bør være tilstrekkelig hvis du tar sikte på å miste ekstra fett fra lårene. Men du må holde deg engasjert og sørge for at du ikke hengir deg til usunne matvarer som ikke hjelper deg med å oppnå ønsket mål.
Del denne artikkelen!
Hvis du fant denne artikkelen nyttig, ikke glem å trykke på deleknappen.
20 beste matvarer med lav karbohydrat.
