13 BESTE MAT Å SPISE NÅR DU HAR VIRAL FEBER

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
6 timer siden Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem Helse Ernæring Ernæring oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Oppdatert: Tirsdag 11. desember 2018, 18:09 [IST]

Viral feber er en gruppe virusinfeksjoner som påvirker kroppen og er preget av høy feber, hodepine, kroppssmerter, svie i øynene, oppkast og kvalme. Det er veldig vanlig blant voksne og barn.

Viral feber er hovedsakelig forårsaket av en virusinfeksjon som forekommer i en hvilken som helst del av kroppen, luftveier, lunger, tarm osv. Høy feber er vanligvis et tegn på immunforsvaret i kroppen som kjemper mot virusene. Virusfeber kan vare fra en til to uker.

Når du har virusfeber blir appetitten din lav. Så det er nødvendig å gi kroppen din næringen den trenger, og derfor er det viktig å spise riktig mat. Disse matvarene vil bidra til å behandle viral feber ved å lindre symptomene og fremme helbredelse.

1. Kyllingsuppe

Kyllingsuppe er det første vi har når vi blir syke fordi den fungerer best for øvre luftveisinfeksjoner ^[1] . Kyllingsuppe er fullpakket med vitaminer, mineraler, proteiner og kalorier som kroppen krever i store mengder når du er syk. Det er også en god væskekilde som vil bidra til å holde kroppen hydrert. I tillegg er kyllingsuppe et naturlig avfettingsmiddel som har vist seg å være effektivt til å rense neseslimhinnen ^[to] .

2. Kokosnøttvann

Rik på elektrolytter og glukose, kokosnøttvann er det du drikker når du har viral feber ^[3] . Foruten å være søt og smakfull, forekommer kalium i kokosnøttvann hjelper deg med å gjenvinne energien ettersom du pleier å føle deg svak. Bortsett fra dette inneholder den også antioksidanter som vil bidra til å bekjempe oksidativ skade.

3. buljonger

Buljong er en suppe laget av kjøtt eller grønnsaker. Den inneholder alle kaloriene, næringsstoffene og smaken i den, som er en perfekt mat å ha når du blir syk. Fordelene med å drikke varm buljong mens du er syk er at den vil hydrere kroppen din, fungere som et naturlig avfettingsmiddel og de rike smaker vil holde deg fornøyd. Sørg imidlertid for at du lager buljong hjemme i stedet for å kjøpe den fra en butikk, da de har store mengder natrium.

4. Urte-te

Urtete kan også lette viral feber. De fungerer også som naturlig avfettingsmiddel på samme måte som kyllingsuppe og buljong. De hjelper til med å fjerne slim og den varme væsken beroliger irritasjon i halsen. Urtete inneholder polyfenoler, en antioksidant med betennelsesdempende egenskaper som vil øke immunforsvaret ditt på kort tid ^[4] , ^[5] .

5. Hvitløk

Hvitløk er spioneringen for å være en av de beste matvarene som er kjent for å kurere en rekke plager på grunn av dens antibakterielle, antivirale og soppdrepende egenskaper. ^[6] . En studie viste at folk som spiste hvitløk ble syke sjeldnere, og de ble også bedre på 3,5 dager også ^[7] . Allicin, en forbindelse som er tilstede i hvitløk, letter immunforsvaret og reduserer sjansene for viral feber ^[8] .

6. Ingefær

Når du er syk, kan du bli kvalmende oftere. Å ha hvitløk kan gi lindring av kvalme ^[9] . Videre har den antimikrobielle og antioksidanteffekter som er gunstige når det gjelder å bli syk. Forsikre deg om at du bruker ingefær i matlagingen eller har den i form av te for at du skal føle deg bedre.

7. Bananer

Når du er syk, er smaksløkene blide og smakløse på grunn av kulde og feber. Å spise bananer er gunstige ettersom de er lette å tygge og svelge og kjedelige i smaken. De er også rike på vitaminer og mineraler som kalium, mangan, magnesium, vitamin C og vitamin B6. Å spise dem daglig vil forhindre deg i fremtidige virale febersymptomer fordi de øker hvite blodlegemer, forbedrer immuniteten og styrker motstanden mot sykdommer ^[10] .

8. Bær

Bær er en rik kilde til vitaminer, mineraler og fiber som hjelper til med å støtte immunforsvarets funksjon. Bær som jordbær, blåbær, tranebær og bjørnebær inneholder gunstige forbindelser som antocyaniner, en type flavonoid som gir frukt fargen ^[elleve] . Når du er syk, er det fordelaktig å spise bær, ettersom de inneholder sterke antivirale, betennelsesdempende og immunstimulerende effekter.

9. Avokado

Avokado er en god mat å ha når du lider av viral feber, da de inneholder viktige næringsstoffer som kroppen din trenger i løpet av denne tiden. De er lette å tygge og relativt kjedelige. Avokado inneholder sunne fettstoffer som oljesyre som bidrar til å redusere betennelse og også spiller en stor rolle i immunfunksjonen ^[12] .

10. Sitrusfrukter

Sitrusfrukter som sitroner, appelsiner og grapefrukt har flavonoider og vitamin C i større mengder ^{[1. 3]} . Forbruk av sitrusfrukter vil redusere betennelse og styrke immunforsvaret ditt, noe som vil bidra til å bekjempe viral feber. I India, siden antikken, er sitrusfrukter kjent for sine medisinske og terapeutiske egenskaper.

11. Chili Peppers

Chili peppers inneholder capsaicin som er en effektiv behandling for viral feber og influensa. Ikke bare chili paprika, men svart paprika har også den samme effekten av å lindre smerte og ubehag ved å bryte ned slim og fjerne bihulene. ^[14] . En studie fant at capsaicin kapsler senket symptomene på kronisk hoste hos mennesker som gjorde dem mindre følsomme for irritasjon.

12. Grønne bladgrønnsaker

Grønne bladgrønnsaker som romansalat, spinat og grønnkål er fylt med vitaminer, mineraler og fiber og også gunstige planteforbindelser. Disse planteforbindelsene fungerer som antioksidanter som hjelper til med å bekjempe betennelse. Disse grønne grønnsaker er også kjent for sine antibakterielle og antivirale egenskaper som kan avverge forkjølelse og viral feber. ^[femten] .

13. Proteinrike matvarer

Matvarer rik på proteiner er fisk, sjømat, kjøtt, bønner, nøtter og fjærfe. De er enkle å spise og gir en god mengde protein som igjen vil gi kroppen din energi. Proteiner er laget av aminosyrer som er viktige for et sunt immunsystem ^[16] . Når du er syk og kroppen din er i ferd med å helbrede, vil det å få alle essensielle aminosyrer fra maten hjelpe kroppen din til å komme seg raskt.

Når du lider av viral feber, er det viktig å drikke mye væske, spise tilstrekkelig mengde ernæringsmat og ta mye hvile. Å spise disse matvarene vil støtte immunitet og også gi kroppen din næringsstoffer.

Se referanser fra artikkelen

[1]Rennard, B. O., Ertl, R. F., Gossman, G. L., Robbins, R. A., & Rennard, S. I. (2000). Kyllingsuppe hemmer nøytrofil cellegift in vitro. Bryst, 118 (4), 1150-1157.
[to]Saketkhoo, K., Januszkiewicz, A., & Sackner, M. A. (1978). Effekter av å drikke varmt vann, kaldt vann og kyllingsuppe på neseslimhastigheten og nesens luftstrømningsmotstand. Bryst, 74 (4), 408-410.
[3]Biesalski, H. K., Bischoff, S. C., Boehles, H. J., Muehlhoefer, A., og arbeidsgruppe for å utvikle retningslinjene for parenteral ernæring av The German Association for Nutritional Medicine. (2009). Vann, elektrolytter, vitaminer og sporstoffer - Retningslinjer for parenteral ernæring, kapittel 7. Tysk medisinsk vitenskap: GMS e-journal, 7, Doc21.
[4]Chen, Z. M., & Lin, Z. (2015). Te og menneskers helse: biomedisinske funksjoner av te-aktive komponenter og aktuelle saker. Tidsskrift for Zhejiang University-Science B, 16 (2), 87-102.
[5]C Tenore, G., Daglia, M., Ciampaglia, R., & Novellino, E. (2015). Utforske det ernæringsmessige potensialet til polyfenoler fra infusjoner med svart, grønn og hvit te - en oversikt. Gjeldende farmasøytisk bioteknologi, 16 (3), 265-271.
[6]Bayan, L., Koulivand, P. H., & Gorji, A. (2014). Hvitløk: en gjennomgang av potensielle terapeutiske effekter. Avicenna Journal Of Phytomedicine, 4 (1), 1.
[7]Josling, P. (2001). Forebygging av forkjølelse med et hvitløkstilskudd: en dobbeltblind, placebokontrollert undersøkelse. Fremgang i terapi, 18 (4), 189-193.
[8]Percival, S. S. (2016). Aldret hvitløkekstrakt modifiserer menneskelig immunitet – 3.Journal of Nutrition, 146 (2), 433S-436S.
[9]Marx, W., Kiss, N., & Isenring, L. (2015). Er ingefær gunstig for kvalme og oppkast? En oppdatering av litteraturen. Nåværende mening i støttende og palliativ behandling, 9 (2), 189-195.
[10]Kumar, K. S., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Umadevi, M. (2012). Tradisjonell og medisinsk bruk av banan. Journal of Pharmacognosy and Phytochemistry, 1 (3), 51-63.
[elleve]Wu, X., Beecher, G. R., Holden, J. M., Haytowitz, D. B., Gebhardt, S. E., & Prior, R. L. (2006). Konsentrasjoner av antocyaniner i vanlige matvarer i USA og estimering av normalt forbruk. Tidsskrift for landbruks- og matkjemi, 54 (11), 4069-4075.
[12]Carrillo Pérez, C., Cavia Camarero, M. D. M., og Alonso de la Torre, S. (2012). Rollen av oljesyre i immunsystemets virkningsmekanisme en gjennomgang.Nutrición Hospitalaria, 2012, v. 27, n. 4 (juli-august), s. 978-990.
[1. 3]Ladaniya, M. S. (2008). Nærings- og medisinsk verdi av sitrusfrukter. Sitrusfrukt, 501–514.
[14]Srinivasan, K. (2016). Biologiske aktiviteter av rød pepper (Capsicum annuum) og dens skarpe prinsipp capsaicin: en gjennomgang. Kritiske anmeldelser innen matvitenskap og ernæring, 56 (9), 1488-1500.
[femten]Bhat, R. S., og Al-Daihan, S. (2014). Fytokjemiske bestanddeler og antibakteriell aktivitet av noen grønne bladgrønnsaker. Asian Pacific journal of tropisk biomedisin, 4 (3), 189-193.
[16]Kurpad, A. V. (2006). Kravene til protein og aminosyre under akutte og kroniske infeksjoner.Indian Journal of Medical Research, 124 (2), 129.