12 ERNÆRINGSMESSIGE HELSEMESSIGE FORDELER AV VANILJESAUS OG HVORDAN DU SPISER - PAMPEREDPEOPLENY.COM

For raske varsler Abonner nå

Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varsler

Bare inn

For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
6 timer siden Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Må se

Ikke gå glipp av det

Hjem Helse Velvære Velvære oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Oppdatert: Fredag 11. januar 2019, 16:49 [IST]

Vaniljesaus er mest kjent som sitaphal i India. De er også kjent som chermoyas og er hjemmehørende i noen deler av Asia, Vestindia og Sør-Amerika. Helsefordelene med vaniljesaus er enorme, og de vil bli diskutert i denne artikkelen.

Vaniljesausen har et hardt eksteriør med et mykt og seigt interiør. Fruktens indre kjøtt er hvitt i fargen, har en kremaktig tekstur med sorte blanke frø. Frukten kommer i forskjellige former som sfærisk, hjerteformet eller rund.

Ernæringsmessig verdi av vaniljesaus

100 gram vaniljesaus har 94 kalorier og 71,50 g vann. De inneholder også

1,70 g protein
0,60 g totalt lipid (fett)
25,20 g karbohydrater
2,4 g total kostfiber
0,231 g mettet fett
30 mg kalsium
0,71 mg jern
18 mg magnesium
21 mg fosfor
382 mg kalium
4 mg natrium
19,2 mg vitamin C
0,080 mg tiamin
0,100 mg riboflavin
0,500 mg niacin
0.221 mg vitamin B6
2 ug vitamin A

Helsemessige fordeler av vaniljesaus

1. Hjelper med å gå opp i vekt

Siden vaniljesaus er søt og sukkerholdig, er det gunstig for de som prøver å gå opp i vekt. Å være en kaloritett frukt, kommer kaloriene hovedsakelig fra sukker. Så hvis du planlegger å gjøre det gå opp i vekt på en sunn måte konsumere vaniljesaus med en skvett honning for å legge på seg ^[1] .

2. Forhindrer astma

Vaniljesaus er rik på vitamin B6, som er effektivt for å redusere betennelse i bronkiene. Vitamin B6 har vist seg å redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av astmaanfall, ifølge en studie ^[to] . En annen studie viste også den sterke evnen til vitamin B6 i behandlingen av astma ^[3] .

3. Forbedrer hjertehelsen

En av de mange fordelene med vaniljesaus er at det forbedres kardiovaskulær helse . Disse fruktene er en utmerket kilde til kalium og magnesium som forhindrer hjertesykdommer, kontrollerer blodtrykket og slapper av arteriemuskulaturen ^[4] . I tillegg har tilstedeværelsen av kostfiber og vitamin B6 i vaniljesaus evnen til å redusere kolesterolnivået og forhindre utvikling av homocystein som øker risikoen for hjertesykdom. ^[5] .

4. Senker diabetesrisikoen

Mange diabetikere unngår å spise vaniljesaus på grunn av frykten for å øke blodsukkernivået. Selv om frukten har høyt sukkerinnhold, er den glykemiske indeksen av vaniljesaus lav, som fordøyes, absorberes og metaboliseres sakte i blodet. Dette resulterer i en langsommere økning i blodsukkernivået ^[6] . Unngå imidlertid å konsumere for mye.

5. Fremmer fordøyelsen

Vaniljesaus er fylt med kostfiber som hjelper til med å lette avføring, og derved lindrer forstoppelse ^[7] . Kostfiber binder seg også med skadelige giftstoffer i fordøyelseskanalen og eliminerer dem ut av kroppen, noe som resulterer i bedre avføring, fordøyelse og riktig funksjon av tarmene. Videre senkes også magesår, gastritt og halsbrann hvis du har et vaniljesaus daglig.

6. Forebygger kreft

En annen viktig helsemessig fordel med vaniljesaus er at den hjelper til med å forebygge kreft. Frukten er fullpakket med plantekjemikalier og antioksidanter som kan bekjempe frie radikaler og beskytte cellene mot ytterligere skade. Plantekstraktene inneholder gunstige forbindelser som er spesielt effektive mot kreftceller som brystkreft , prostatakreft, leverkreft osv. ^[8]

7. Behandler anemi

Vaniljesaus er rik på jern som kan bidra til å behandle anemi, en helsetilstand der kroppen din har lave jernnivåer. Jern er en komponent av hemoglobin som finnes i røde blodlegemer som fører oksygen fra lungene og transporterer det gjennom kroppen din. Hvis kroppen din ikke har tilstrekkelige mengder jern, vil den ikke kunne lage oksygenbærende røde blodlegemer.

8. Senker leddgiktrisiko

Vaniljesaus inneholder masse magnesium som har den sterke evnen til å balansere vannfordelingen i kroppen. Dette hjelper til med å eliminere syrene fra alle ledd i kroppen som hjelper til med å senke betennelse og leddsmerter forbundet med leddgikt ^[9] . Vaniljesaus er også kjent for å redusere symptomene på revmatoid artritt, og det er derfor de fleste leger anbefaler denne frukten.

9. Bra for graviditet

Vaniljesaus har vist seg å være gunstig for gravide kvinner, da de hjelper til med å håndtere graviditetssymptomer som humørsvingninger, nummenhet og morgenkvalme. Frukten er rik på jern, et viktig mineral som kreves under graviditeten. I følge European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences, forventede mødre bør konsumere vaniljesaus hver dag for riktig vekst av babyens kropp og utvikling av fosteret i livmoren.

10. Øker immunforsvaret

Vaniljesaus er en utmerket kilde til antioksidanten vitamin C, som er kjent for sine betennelsesdempende og immunstimulerende egenskaper. Å konsumere denne frukten hver dag vil gjøre deg motstandsdyktig mot infeksjoner og andre skadelige frie radikaler. Vitamin C fungerer ved å fjerne frie radikaler i kroppen og derved forhindre sykdommer ^[10] .

11. Fremmer hjernens helse

Vitamin B6 i vaniljesaus hjelper til med riktig hjernens utvikling. Dette vitaminet styrer kjemiske nivåer av GABA-nevroner i hjernen, noe som reduserer stress, spenning, depresjon og irritabilitet, og reduserer også risikoen for å utvikle Parkinsons sykdom, ifølge European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences.

12. Holder hud og hår sunt

Vitamin C i vaniljesaus spiller en viktig rolle i utviklingen av kollagen, et protein som utgjør hoveddelen av hodebunnen og håret. Det holder håret ditt skinnende og reduserer fine linjer og rynker, og forbedrer dermed elastisiteten i huden ^[elleve] . Å spise vaniljesaus hver dag vil hjelpe til med regenerering av hudceller, noe som gir huden et yngre utseende.

Hvordan konsumere vaniljesaus Apple

Velg modent vaniljesaus da de er lettere å spise og unngå overmodne.

Du kan konsumere frukten som snacks ved å tilsette en klype steinsalt for å gjøre den velsmakende.

Du kan enten lage en vaniljesaus eller en sorbet.

Å tilsette fruktkjøttet til muffins og kaker ville gjøre det sunnere.

Du kan også lage iskrem av denne frukten ved å blande den, tilsette nøtter og fryse den.

Merk: Ettersom frukten er veldig kald i naturen, må du unngå å konsumere for mye og ikke spise den mens du er syk. Frøene fra vaniljesausen er giftige, så pass på at du ikke svelger det.

Se referanser fra artikkelen

[1]Jamkhande, P. G., & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Bullocks hjerte): Planteprofil, fytokjemi og farmakologiske egenskaper. Tidsskrift for tradisjonell og komplementær medisin, 5 (3), 144-52.
[to]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Dobbelblind prøve med pyridoksin (vitamin B6) ved behandling av steroidavhengig astma. Allergiannaler, 70 (2), 147-152.
[3]WALTERS, L. (1988). Vitamin B, ernæringsstatus ved astma: effekten av teofyllinterapi på plasmapyridoksal-5'-fosfat- og pyridoksalnivåer.
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Magnesium og kardiovaskulær sykdom i kosten: En gjennomgang med vekt i epidemiologiske studier. Næringsstoffer, 10 (2), 168.
[5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Homocystein senking og kardiovaskulær sykdom risiko: tapt i oversettelse. Canadian journal of cardiology, 23 (9), 707-10.
[6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Antidiabetisk aktivitet av vandig bladekstrakt av Annona squamosa i streptozotocin – nikotinamid type 2 diabetiske rotter. Journal of Ethnopharmacology, 91 (1), 171–175.
[7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Effekt av kostfiber på forstoppelse: en metaanalyse. World journal of gastroenterology, 18 (48), 7378-83.
[8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). In vitro antiproliferativeaktivitet av Annona reticulata røtter på humane kreftcellelinjer. Farmakognosiforskning, 3 (1), 9-12.
[9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B., ... Lei, G. H. (2015). Forening mellom diettinntak av magnesium og røntgenartisk artrose. PlOs one, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamin C og immunfunksjon. Næringsstoffer, 9 (11), 1211.
[elleve]Pullar, J. M., Carr, A. C., og Vissers, M. (2017). Rollene av vitamin C i hudens helse. Næringsstoffer, 9 (8), 866.

12 ernæringsmessige helsemessige fordeler av vaniljesaus og hvordan du konsumerer

De Beste Navnene For Barn

Bare inn

Ikke gå glipp av det

Ernæringsmessig verdi av vaniljesaus