Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Anirban Lahiri selvsikker foran RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantene selv etter besetningsmedlemmer i Pathan Test Positiv for COVID-19
- Mangel er ikke problemet: Helsedepartementet smeller stater for å 'misadministrere' COVID-vaksiner
- Liste over alle inngangsdatakuponger fra Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
29. september markeres Verdens hjertedag. Hovedmålet med å feire denne dagen er å spre bevissthet om kardiovaskulære plager som inkluderer hjerteinfarkt, hjerneslag osv. Temaet for World Heart Day 2018 er 'Mitt hjerte, ditt hjerte'. Dette temaet forklarer at vi må ta vare på vårt hjerte så vel som hjertene til våre nærmeste.
Hjerte- og karsykdommer er den viktigste dødsårsaken over hele verden. Ifølge statistikken fra Verdens helseorganisasjon (WHO) døde omtrent 17,9 millioner mennesker av hjerte- og karsykdommer i 2016.
I denne artikkelen vil vi diskutere de grunnleggende tingene vi bør følge for å sørge for at vi forblir hjertesunne og holder hjertesykdommer i sjakk.
Tips for å opprettholde et sunt hjerte
1. Tren hver dag
2. Spis sunt
3. Følg en sunn livsstil
4. Unngå kolesterol og natrium
5. Hold stress i sjakk
1. Tren hver dag
Hvis du lever en sløv livsstil som ikke inkluderer noen trening i det hele tatt, øker du ganske enkelt risikoen for å få hjertesykdommer! Det er veldig viktig å trene daglig. Trening styrker hjertemuskulaturen, og det hjelper hjertet med å pumpe blodet bedre, noe som forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen din. Bortsett fra å forbedre hjertehelsen din, hjelper trening også med å styrke kroppens muskler, og det forbedrer også lungehelsen din.
2. Spis sunt
Mat spiller en avgjørende rolle for å opprettholde din generelle helse. Mangel på næringsstoffer påvirker organenes funksjon i kroppen din. Å opprettholde kardiovaskulær helse er veldig viktig for ditt velvære. Her er noen matvarer du bør ta med i kostholdet ditt for å forbedre hjertets funksjon:
- Havregryn
- Linfrø
- Bær
- Nøtter
- 4-ounce glass rødvin
- Appelsin-, rød- og gulfargede grønnsaker
- Appelsiner
- Papaya
- Cantaloupes
- Fisk rik på omega-3 fettsyrer
- Mørke bønner
- Mørk sjokolade
- Brokkoli
3. Følg en sunn livsstil
For å sikre at hjertet ditt er sunt og fungerer som det skal, må du gi slipp på usunne vaner. Noen av disse vanene inkluderer røyking, overdreven drikking og til og med narkotika som kokain og heroin. Ikke unne deg disse vanene, ettersom de på lang sikt skader helsen din, og til tider blir skaden forårsaket irreversibel. Noen ganger kan røyking og drikking mye eller bruk av narkotika være ekstremt dødelig og forårsake død.
4. Unngå kolesterol og natrium
For mye kolesterol resulterer i blokkerte arterier som fører til hjerteslag. Tilsvarende inntak av natrium i overkant forårsaker høyt blodtrykk eller hypertensjon, som er en av de viktigste årsakene bak hjerneslag, hjerteinfarkt og forskjellige andre kardiovaskulære problemer. Sørg for at du unngår å konsumere for mye fet mat, mettede vegetabilske oljer som og palmeolje, mat med transfett og begrense saltinntaket.
5. Hold stress i sjakk
Stress er ikke bra for hjertehelsen din så vel som mental helse hvis du holder deg for stresset, kan det utløse blodtrykket og til og med føre til økt hjertefrekvens og puste. Hvis du føler at du er altfor stresset, bør du prøve å konsultere en lege eller snakke med en psykiater. Dette vil hjelpe deg med å holde det under kontroll. Du bør også meditere og gjøre pusteøvelser, da disse hjelper deg med å berolige tankene og kroppen og få deg til å føle deg fri for stress og spenning. Et spenningsfritt sinn er en av nøklene til et sunt hjerte.
Sørg for at du og dine kjære følger disse 5 enkle tipsene for å opprettholde hjertesykdommen. Boldsky ønsker deg en veldig lykkelig og sunn verdenshjertedag 2018.
