11 matvarer for å øke antall sædceller

De Beste Navnene For Barn

Gulv:

Fødselsdato:

Sende

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet

Bare inn

• For 5 timer siden Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen
• 
• 6 timer siden Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
• For 8 timer siden Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
• 11 timer siden Daglig horoskop: 13. april 2021

Ikke gå glipp av det

• Nyheter Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
• Sport IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
• Finansiere Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
• Teknologi AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
• Biler Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
• utdanning CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
• Reise De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april

Infertilitet er et vanlig problem som rammer 8 til 12% av par over hele verden. Det ble rapportert at 40% av mennene har infertilitetsproblemer ^[1] . I India er nesten 50% av infertilitet relatert til helseforstyrrelser hos menn ^[to] .

En av hovedårsakene til mannlig infertilitet er kvaliteten på sæd. Det er også andre vanlige årsaker som er lav sædkonsentrasjon, dårlig sædmotilitet og unormal sædmorfologi.

Andre faktorer som miljømessige, ernæringsmessige og sosioøkonomiske faktorer forårsaker også en nedgang i sædkvaliteten. Enkelte helseproblemer som fedme, depresjon, overdreven røyking og drikking kan også påvirke kvaliteten og mengden av sædantallet ditt.

Forskning har bevist at mat og ernæring spiller en veldig viktig rolle i mannlig fruktbarhet ^[3] . Et riktig balansert kosthold kan forbedre sædkvaliteten og forbedre sjansene for unnfangelse.

Nedenfor er noen matvarer for å øke antall sædceller.

1. Egg

Egg regnes som et godt matalternativ for å øke antall sædceller hos menn. De inneholder mye vitamin E, protein og viktigst av alt vitamin B12. Forskningsstudie har vist at vitamin B12 øker sædtal, forbedrer sædmotilitet og reduserer sæd-DNA-skade ^[4] .

Du kan også spise disse matvarene som er rike på vitamin B12, som inkluderer melk, kjøtt og fjærfe, sjømat, berikede frokostblandinger og ernæringsgjær.

2. spinat

Spinat inneholder folat som har vært knyttet til sædhelsen. Når folatnivået er lavt i en manns kropp, er det større sjanse for at han vil produsere misdannede sædceller, og det er også større sjanse for fødselsskader på grunn av sædavvik ^[5] .

Andre kilder til folat er romansalat, rosenkål, appelsiner, nøtter, bønner, erter, fullkorn, etc.

3. Bananer

Bananer er rike på vitamin A, B1 og C, som bidrar til å produsere sunnere sædceller i kroppen. Bananer inneholder også et enzym som kalles bromelain, som er et naturlig antiinflammatorisk enzym som øker sædtal og motilitet.

4. Mørk sjokolade

Mørk sjokolade er også bra for antall sædceller. Den inneholder en aminosyre kalt L-Arginine HCL, som er kjent for å øke sædvolumet og sædantallet ^[6] . Mørke sjokolader er også kjent for å forbedre orgasmen din.

5. Asparges

Asparges er en stor kilde til vitamin C og folat, som bidrar til å øke sædantallet naturlig. Næringsstoffene i asparges beskytter cellene i testiklene dine og bekjemper frie radikaler, noe som gir større sædproduksjon, som igjen har en positiv effekt på sædkvaliteten.

6. Brokkoli

Brokkoli inneholder folsyre og vitamin C, som begge er viktige for å forbedre fertiliteten hos menn. Vitamin C er en vannløselig antioksidant som spiller en viktig rolle i mannlig fruktbarhet, og dette vitaminet har vist seg å forbedre sædtal, sædmotilitet og sædmorfologi ^[7] .

Øk inntaket ditt med andre vitamin C-rike matvarer som sitrusfrukter, kål, poteter, berikede frokostblandinger, kiwi, cantaloupe osv.

7. Granatepler

Granateple er en annen frukt som øker antall sædceller og forbedrer sædkvaliteten. Granatepler er fulle av antioksidanter som øker testosteronnivået, forbedrer sædkvaliteten og øker sexlysten hos begge kjønn. ^[8] .

8. Valnøtter

Valnøtter er fylt med omega-3 fettsyrer som hjelper til med å øke sædvolumet og øker blodstrømmen til testiklene. ^[9] . Valnøtter er også en utmerket kilde til vitamin E som kan bidra til å forbedre sædkvaliteten og beskytte sædcellene mot skade ^[10] .

9. Tomater

Tomater inneholder en antioksidant kalt lykopen, som har vist seg å ha en positiv effekt på mannlig fruktbarhet. Studie viser at lykopen kan forbedre sædmotiliteten, sædaktiviteten og sædstrukturen betydelig ^[elleve] . Spis tomatjuice regelmessig for å forbedre sædmotiliteten.

10. Østers

Østers inneholder store mengder sink som er viktig for å forbedre produksjonen av sunne sæd- og testosteronnivåer ^[12] . Lavt nivå av sink i kroppen forårsaker infertilitet hos menn.

Hvis du har skalldyrallergi, kan du prøve å spise andre sinkrike matvarer som rødt kjøtt og fjærfe, fullkornsprodukter, meieriprodukter, nøtter og bønner, etc.

11. Blåbær

Blåbær er en utmerket kilde til antiinflammatoriske antioksidanter, inkludert resveratrol og quercetin ^{[1. 3]} . Studier har vist at quercetin forbedrer sædkvaliteten og sædmotiliteten, og resveratrol forbedrer sædtal og motilitet ^[14] .

1. [1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Trender for mannlig faktorfertilitet, en viktig årsak til infertilitet: En gjennomgang av litteraturen. Journal of human reproduktive sciences, 8 (4), 191–196.
2. [to]Kumar, T. A. (2004). In vitro befruktning i India.Current Science, 86 (2), 254-256.
3. [3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Kostholdsmønstre, mat og næringsstoffer i mannlige fruktbarhetsparametere og fecundability: en systematisk gjennomgang av observasjonsstudier. Human reproduksjonsoppdatering, 23 (4), 371-389.
4. [4]Banihani S. A. (2017). Vitamin B12 og sædkvalitet. Biomolekyler, 7 (2), 42.
5. [5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Lavt folat i sædplasma er assosiert med økt sperm-DNA-skade. Fertilitet og sterilitet, 92 (2), 548-556.
6. [6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Effekter av L-arginintilskudd på sædkvalitet, testosteronkonsentrasjon og test av histologiske parametere for Ross 308-oppdretterhopper. Asian Pacific Journal of Reproduction, 6 (3), 133
7. [7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Forbedring av menneskelig sædkvalitet etter oral tilskudd av vitamin C. Journal of medicinal food, 9 (3), 440-442.
8. [8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H., ... Aslan, H. (2014). Granateplejuice (Punica granatum) juice reduserer oksidativ skade og forbedrer sædkonsentrasjonen i en rotte-modell av testikkelvridningsdetorsjon. Eksperimentell og terapeutisk medisin, 8 (2), 478-482.
9. [9]Safarinejad, M. R., og Safarinejad, S. (2012). Rollene til omega-3 og omega-6 fettsyrer i idiopatisk mannlig infertilitet. Asian journal of andrology, 14 (4), 514-515.
10. [10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Selen-vitamin E-tilskudd hos infertile menn: effekter på sædparametere og graviditet. Internasjonal journal for generell medisin, 4, 99-104.
11. [elleve]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Virkningen av tomatjuice på infertilitet hos menn. Asia Pacific journal of clinical nutrition, 26 (1), 65-71.
12. [12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., og Chaichi, M. J. (2009). Sinknivåer i sædplasma er assosiert med sædkvalitet hos fruktbare og infertile menn. Ernæringsforskning, 29 (2), 82-88.
13. [1. 3]Kovac J. R. (2017). Vitaminer og antioksidanter i forvaltningen av mannlig fruktbarhet. Indian journal of urology: IJU: journal of the Urological Society of India, 33 (3), 215.
14. [14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Stimulerende effekter av quercetin onspermkvalitet og reproduktive organer hos voksne hannrotter. Asian journal of andrology, 10 (2), 249-258.

Horoskopet Ditt For I Morgen

Å Vite

Send Meg Via E -Post Vis På Nettstedet