Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta knytter knute 22. april: Sjekk detaljer her
- New Zealand Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medalje for fjerde gang
- Kabira Mobility Hermes 75 høyhastighets kommersiell levering elektrisk scooter lansert i India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og andre sørstjerner sender ønsker til fansen deres
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Dette er måneden der styreeksamen for de fleste skoler og høyskoler har startet. Studentene har forberedt seg på å gi sitt beste skudd under eksamenene. Eksamen er tiden da du trenger å slappe av og bare konsentrere deg om å studere.
Et godt minne er viktig for å hjelpe deg med å huske ferdighetene du har lært og hente informasjon som er lagret i hjernen. En nedgang i minnet vil ha innvirkning på eksamenene. Så det er viktig at du tar med noen endringer under eksamen.
Et sunt kosthold sammen med gode pusteøvelser vil friske opp kroppen din og holde hjernen våken. Det er mange enkle tips som kan bidra til å øke minnet ditt.
Les videre for å vite mer om tipsene for å forbedre hukommelsen mens du studerer.
1. Søvn er viktig
Mens du sover, lagrer hjernen nye minner. Søvn av god kvalitet bidrar til å styrke minnene og ny informasjon fordi hjernen din tar for mye informasjon under eksamen. Hvis du sover mindre, betyr det at hjernen din ikke beholder eller husker informasjon.
2. Reduser stress
Å ta for mye stress under eksamenene bør unngås. Selv om studentene er under press på grunn av eksamen, er det vanlig å bli stresset. Konstant stress kan krympe hjernen, noe som fører til ødeleggelse av hjernecellene.
3. Spill hjernespill
Å spille hjernespill vil bidra til å aktivere synapser i hele hjernen, inkludert minnet. Hjernespill hjelper deg med å forbedre konsentrasjonen og evnen til å huske hva du har husket. Du kan gjøre oppgaver som kryssord eller sudoku for å forbedre hukommelsen.
4. Vitamin D
Hovedkilden til vitamin D er sollys, og dette er nært knyttet til hjernens helse og hukommelse. Vil du vite hvordan? Høyere vitamin D-nivåer er knyttet til å forbedre verbale minnepoeng og kan beskytte hjernen mot demens, noe som fremmer en bedre hjernefunksjon.
5. Meditasjon
Meditasjon er viktig for å skjerpe din evne til å fokusere. Dette hjelper med å beholde og lagre informasjon og blokkerer distraksjoner. Meditasjon forbedrer blodstrømmen og gagner hjernen på en stor måte. Gjør meditasjon i 10 til 15 minutter daglig.
6. Spis mer hjerneforsterkende matvarer
Uansett hva du spiser, vil det påvirke hjernen og hukommelsen. Mat gir hjernen drivstoff til å fungere skikkelig. Å spise betennelsesdempende matvarer med mye protein og omega-3-fettsyrer vil skjerpe hjernen og minnet.
7. Trening
Trening under eksamenene vil øke årvåkenheten og gi oksygenforsyning til hjernen. Det vil bidra til å øke celleveksten i delene av hjernen, som er ansvarlig for hukommelsen. Du kan gjøre lette øvelser som å jogge, gå, løpe eller hoppe.
8. Tygge en tyggegummi
Prøv å tygge tyggegummi hvis du trenger å huske en informasjon i rundt 30 minutter. Studier har funnet at folk gjør det bedre på både visuelle og lydminneoppgaver hvis de tygger på tannkjøtt. Tyggegummi vil holde deg konsentrert og forbedre konsentrasjonen.
9. Hør en beroligende musikk
Mange studenter liker å høre en beroligende musikk som spilles mens de studerer. Å lytte til musikk før du begynner å studere vil hjelpe deg å huske bedre, og dette fungerer for mange. Få studenter liker også å høre på musikk mens de studerer, men dette vil føre til distraksjoner. Så når du tar korte pauser mellom studiene, hører du på musikk.
10. Ta en Power Nap
Tillat deg selv å ta en napp i mellom. Dette vil friske tankene dine og føre til våkenhet. En 30-minutters power lur i løpet av dagen gir kroppen din nok tid til å reparere og forynge for en annen dag med å lære og studere.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
10 helsemessige fordeler av hvitvin du sannsynligvis ikke visste
