Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Yonex-Sunrise India Open 2021 er satt til mai, som skal holdes bak lukkede dører
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Vekttap etter graviditet | Etter C-seksjon, få Flat Tummy på enkle måter. BoldskyÅ føde er en vanskelig periode i en kvinnes liv. Men når du ser babyen din og tar ham / henne i armene, kan du glemme alle smertene i verden. Men vekten din etter graviditet er noe det fortsatt er vanskelig å gjøre opp med. Spesielt posen etter seksjon kan være veldig dårlig for selvtilliten din. For å få en flat mage etter c-seksjon, må du være positiv.
De fleste kvinner ender med å bære den lille posen etter hele seksjonen fordi de aldri tror at de faktisk kan miste den. Magen din kan bare bli flat hvis du følger riktig mage-trening etter c-seksjonen. Det første trinnet for å få en flat mage etter c-seksjonen er faktisk å tro at du vil passe inn i det gamle paret ditt igjen.
YOGA STILLER FOR POSTNATALT VEKTTAP
Prosessen med å miste noen form for magefett er ikke lett. Det blir bare verre etter en c-seksjon levering fordi du ikke kan gjøre de vanlige mageøvelsene. Imidlertid er det noen alternative måter å redusere mageposen på etter c-seksjonen. Prøv disse 10 grunnleggende trinnene for å få en synlig flatere mage etter c-seksjonen.
Amming
Den beste måten å gå ned i vekt etter en seksjon er å amme babyen. Du må amme babyen din eksklusivt i 6 måneder. Dette hjelper deg med å smelte bort mye ekstra fett fra magen.
De første 6 månedene er avgjørende
Ikke slipp kroppen din i løpet av de første 6 månedene. Etter levering har kroppen din fortsatt graviditetshormonene i omløp, og alt fettet i kroppen din er 'løs'. Når fettet størkner og blir satt, vil det være mye vanskeligere å gå ned i vekt.
Magebeltet
Det er smertefullt og irriterende, men bruk bukbelte til alle tider av dagen. Du kan ta av beltet bare når du spiser, sover eller bruker toalettet.
Magebindemiddel
Magebindemiddelet er en gammel prosess med å stoppe inn magen. Post-c-seksjonen magen er bundet opp med en muslin klut eller en elastisk klut som en bandasje. Dette skyver magen inn. Du kan gjøre dette bare to måneder etter en c-seksjon når vevet ditt leges.
Yoga Asanas
Yoga er en av de beste måtene å få en flat mage etter c-seksjon. Prøv yoga-asanas som pranayama for å stramme magemusklene og stikke inn magen.
Kegel øvelser
Kegel øvelser er i utgangspunktet vaginale gulvøvelser. Du må øve på å trekke i skjede muskler, holde den i 30 sekunder og slippe den igjen. Dette bidrar også til å miste post-c-seksjonen magefett.
Drikk mye vann
Vann hjelper til med å gjenopprette væskebalansen i kroppen. Det kan være overraskende, men vann hjelper også til å skylle ut overflødig fett fra systemet ditt.
Lipidsprengende massasjer
Hvis du ikke føler deg sterk nok til en fullverdig magetrening etter c-seksjon, kan massasje være veldig nyttig. Du kan prøve noen ayurvediske lipidsprengende massasjer for å styrke musklene og også gå ned i vekt.
Fettfattig diett
Hvis du er en ammende mor, ikke gå for et lavkarbokosthold. Du trenger karbohydrater for å gi deg ekstra energi til amming. Du bør ideelt sett ha proteiner, friske grønnsaker, frukt, men hold deg unna rå fett som ghee, smør og søtsaker.
Gå for raske turer
Du er kanskje ikke sterk nok til å løpe på tredemøllen ennå. Men du må gjøre kardioøvelser. Så begynn med å gå raske turer og øk sakte tempoet til du går igjen.
