Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glanser opp med kobbergrønn øyenskygge og glansede nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen Ikke gå glipp av det
- Amerikanske trenere leder engelskkurs for indiske lærere
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Topp 5 matvarer du må spise for høyt vitamin diett BoldskyVitamin E er et fettløselig vitamin som fungerer som en antioksidant i kroppen. Det hjelper til med å forhindre skade på spesifikt fett som er kritisk for helsen. Vitamin E er en fettløselig antioksidant som forstyrrer forplantningen av reaktive oksygenarter og fremmer generell helse.
Vitamin E er en kraftig antioksidant som beskytter cellene mot oksidativt stress, og det er viktig for kroppen å fungere normalt.
Vitamin E har mange funksjoner, som inkluderer å fungere som en enzymatisk aktivitetsregulator som spiller en rolle i glatt muskelvekst, og det påvirker også genuttrykk og bidrar til øye- og nevrologisk helse.
Hvis kroppen din ikke får nok av vitamin E-rik mat, kan du lide av vitamin E-mangel. Så bruk vitamin E-rik mat for å forhindre vitaminmangel.
Her er en liste over 10 matvarer som er rike på vitamin E, som du må ta med i dietten oftere.
1. Hvetekimolje
Hvetekimolje har et høyt innhold av vitamin E blant alle planteoljene. 100 gram hvetekimolje inneholder 996 prosent vitamin E. Andre planteoljer rike på vitamin E er solsikkeolje, bomullsfrøolje, olivenolje og kokosnøttolje.
2. Mandler
Når vi tenker på maten rik på vitamin E, tenker vi automatisk på mandler, er det ikke? Mandler er de rikeste kildene til vitamin E, og de er også rike på fiber som hjelper fordøyelsen og forhindrer fordøyelsesproblemer.
3. Peanøttsmør
Peanøttsmør er litt høyt på kalorier og rik på vitamin E. Det inneholder også fiber som hjelper til med vekttap, og det er også rik på magnesium, det hjelper til med å bygge bein. En porsjon peanøttsmør vil gi 116 prosent av vitamin E.
4. Hasselnøtter
Hasselnøtter er rike på vitamin E og folat. E-vitamin hjelper til med celle- og energimetabolisme, mens folat hjelper til med DNA-syntese og reparasjon. Hasselnøtter er også en rik kilde til magnesium, kalsium og kalium.
5. Avokado
Avokado er en av de sunneste og deiligste vitamin E-rike matvarene. Det er en av de kremete fruktene som tilbyr en god mengde enumettede fettsyrer. 1 hel avokado vil gi 10 prosent av vitamin E.
6. Røde og grønne paprika
Rød og grønn paprika inneholder to typer antioksidanter som bidrar til øyehelsen. Grønn og rød paprika inneholder også jern og er rik på vitamin C, som begge forhindrer anemi.
7. Nepe greener
Selv om kålrot greener smaker litt bittert, har de en stor andel av vitamin E og flere andre viktige næringsstoffer. E-vitamin som er tilstede i kålrotthjerner fremmer helse på huden og huden og gir 8 prosent av den daglige anbefalte verdien av vitamin E.
8. Tørket aprikos
Tørkede aprikoser inneholder vitamin E og moderate mengder spiselig fiber. Fiberen i aprikoser hjelper til med kolesterolregulering og fordøyelse, mens vitamin E forbedrer hår- og hudhelsen. Tørkede aprikoser inneholder 28 prosent vitamin E.
9. Brokkoli
Brokkoli er en av de sunneste matene på planeten og den sunneste vitamin E-rike maten. Brokkoli er også rik på vitamin C og vitamin K, som hjelper henholdsvis hud og beinhelse. 91 gram brokkoli inneholder 4 prosent vitamin E.
10. Kiwi
Kiwi er en rik kilde til vitamin E og vitamin C som hjelper til med å øke immuniteten og til å behandle søvnløshet ved å indusere søvn. 177 gram kiwi inneholder 13 prosent av den daglige anbefalte verdien av vitamin E.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
11 matvarer som er rike på vitamin D
