Hypertrofisk kardiomyopati: symptomer, årsaker, behandling og forebygging Se prøve for raske varsler TILLAT VARSLER For daglige varslerBare inn
-
Chaitra Navratri 2021: Dato, Muhurta, Ritualer og betydningen av denne festivalen -
- Hina Khan glir opp med kobbergrønn øyenskygge og blanke nakenlepper får utseendet i noen få enkle trinn!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Pryd opp ditt festlige utseende med kjendisinspirerte tradisjonelle drakter
- Daglig horoskop: 13. april 2021
Ikke gå glipp av det
- IPL 2021: Jobbet med batting etter å ha blitt oversett i 2018-auksjonen, sier Harshal Patel
- Sharad Pawar blir utskrevet fra sykehus om to dager
- Gullpris faller ikke mye for bekymringer for NBFC, banker må være på vakt
- AGR-forpliktelser og siste spektrumauksjon kan påvirke telesektoren
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit husker å feire den lykkebringende festivalen med familien
- Mahindra Thar-bestillinger krysser 50.000 milepælen på bare seks måneder
- CSBC Bihar Police Constable Endelig resultat 2021 Erklært
- De 10 beste stedene å besøke i Maharashtra i april
Du må ha kommet over mange diettplaner for vekttap som ber deg om ikke å spise på bestemte tidspunkter. Dette forårsaker visse forvirringer, som hva du skal spise og ikke spise om natten for vekttap.
Kveldsplanen din trenger ikke å skille seg vilt fra andre vekttap-orienterte måltider som nytes om dagen.
Mange mennesker som er på et vekttap diett sulter rett før de legger seg for å gå ned i vekt. Dette kan igjen skade vekten din. En buldrende mage kan gi deg en ubehagelig søvn og få deg til å våkne og begjære søppelmat med høyt kaloriinnhold.
Dette vil føre til at søvnkvaliteten din lider, og du vil føle deg trøtt og sulten om morgenen. Dette kan også rote med diettplanen din. Så det er bedre å få en god natts søvn og legge seg på en fornøyd mage.
For å forhindre at dette skjer, ta en titt på de beste maten du kan spise om natten for å gå ned i vekt.
1. Kirsebær
Kirsebær tilfredsstiller ikke bare dessertbehovet etter middagen, men hjelper deg også med å få en bedre søvn. Kirsebær inneholder melatonin, et hormon som regulerer søvn. Det er også fylt med antioksidanter som vil bidra til å bekjempe betennelse og oppblåsthet.
2. Yoghurt
Velg gresk yoghurt eller naturlig hjemmelaget yoghurt. Det er en av de beste maten å spise om natten, fordi den har høyt protein og lite sukkerinnhold. Proteinet vil holde magen full og kan hjelpe deg med å bygge mager muskler mens du sover. Magert protein som finnes i yoghurt bidrar til å forbrenne kroppsfett og hjelper til med vekttap.
10 overraskende helsemessige fordeler av å ha yoghurt om morgenen
3. Peanut Butter Toast
Peanøttsmør spredt på fullkornsbrød er en deilig og mettende matbit. Men peanøttsmør regnes også som en av de beste matene for å gå ned i vekt bedre om natten. Det er fordi det er en god kilde til plantebasert protein som hjelper deg med å bygge muskler og sunne enumettede fettstoffer for å holde deg mett og redusere magefett.
4. Hytteost
Høstost er også en av de beste maten å spise om natten for å gå ned i vekt. Høstost er rik på kaseinprotein som holder magen full over natten og vil også hjelpe til med å reparere muskler. Det er lite kalorier som kan bidra til å miste noen av de uønskede kiloene.
5. Tyrkia
Tryptofan i kalkun fremmer bedre søvn, og det regnes som den perfekte snacken for leggetid for å miste vekt. Det magre proteininnholdet i kalkun vil hjelpe til med å bygge muskler over natten og vil også hjelpe til med vekttap. Du kan ha kalkunsmørbrød for å forbrenne det uønskede magefettet.
6. Sjokolademelk
Sjokolademelk er en ideell vekttapdrink fordi kalsium i melk kan bidra til å smelte magefett. Forskning sier at inntak av 1000 mg mer kalsium vil hjelpe deg å miste 18 kilo flab. Og kalsiumet blir absorbert bedre, takket være melkens vitamin D-innhold.
7. Mandler
Mandler inneholder 5 gram protein en porsjon som vil hjelpe til med å reparere muskler over natten, og fiberen vil også holde deg fornøyd. I tillegg er mandler en fettforbrenning supermat som vil hjelpe til med å kaste de ekstra kiloene.
8. Korn med høy fiber
Avslutt dagen med en bolle med fiberrike kornblandinger. Korn med høy fiber inneholder karbohydrater og fiber som holder deg fylt og smelter kroppsfett. Forskningsstudier har vist at fiberinntak er assosiert med lavere kroppsvekt, og dermed hjelper deg med å miste vekt.
9. Grønn te
Grønn te har utallige helsemessige fordeler som er kjent for å forbedre kardiovaskulær og mental helse. Å nippe til en kopp grønn te om natten kan hjelpe deg i vekttap, og dette er en av de viktigste fordelene ved å drikke grønn te. Grønn te inneholder visse forbindelser som kan hjelpe til med å forbrenne fett om natten.
10. Hardkokt egg
Egg er en god proteinkilde og regnes som en av de beste maten å spise om natten for å gå ned i vekt. Ett stort egg inneholder bare omtrent 78 kalorier, og det inneholder veldig mange næringsstoffer. Så hvis du vil gå ned i vekt raskt, spis egg, da det er en av de enkleste måtene å gå ned i vekt.
Del denne artikkelen!
Hvis du likte å lese denne artikkelen, kan du dele den med dine nærmeste.
