du har hørt om Cardi B prøvde det. Du så Zoe Kravitz øl annonse . Men hva er ASMR, akkurat? Autonom sensorisk meridianrespons (ASMR) er en berusende måte å si hjernekribler. For mange mennesker fremkaller visse lyder – alt fra myke stemmer til knekking av et egg – en avslappende følelse som hjelper dem å roe seg ned og sovne. Faktisk en av de første studier for å undersøke fenomenet fant ut at personer som opplever ASMR viste betydelig reduserte hjertefrekvenser mens de så ASMR-videoer sammenlignet med personer som ikke opplever ASMR.
Men med millioner og millioner av ASMR-videoer på internett, er det vanskelig å vite hvor du skal begynne. I tillegg kan ASMR-kulturen virke litt rar i begynnelsen. Rollespill? Personlig oppmerksomhet? Leppesmell? Du kan finne ut at mens du elsker å lage ASMR-videoer, tåler du ikke hviskevideoer. Så for å starte ASMR-reisen din, valgte vi et bredt utvalg av de beste ASMR-videoene på YouTube for å få deg til å sove på et blunk.
RELATERT: Hvordan lindre stress gjennom tegning, ifølge en kunstterapeut
1. Sleepy Time ASMR Soft Sounds av GentleWhisperingASMR
Hvis du er helt ny på ASMR, la oss presentere deg for dronningen selv, Gentlewhispering, også kjent som Maria. Maria har laget hundrevis av rolige videoer som spenner vidt og bredt – fra rollespill på legekontorer til å lage et blått forkle på sitt eget kjøkken. Selv om hele kanalen hennes (som har samlet over 1,8 millioner følgere) er verdt et dypdykk, er denne videoen et flott sted å starte siden den fokuserer på søvn. Lykke til med å komme gjennom mer enn fem minutter uten å døse.
2. 15 Brain Melting Mouth Sound Triggers for Sleep av Batala ASMR
Hvis du aldri har sett en ASMR-video, er en triggervideo et smart startpunkt. I hovedsak vil ASMR-artisten introdusere en rekke lyder eller triggere, som blir like spesifikke som å trykke på en keramisk sparegris for å klappe på leppene mens du tygger tyggegummi. I dette tilfellet bruker Batala en binaural mikrofon (som skaper en 3D stereolydopplevelse for lyttere som bruker hodetelefoner) for å gi 15 munnlydtriggere, men hun har mange andre videoer som også fremhever forskjellige ting.
3. ASMR Makeup for Your Sleep av Latte ASMR
Latte, en annen artist med hundrevis av videoer og over 1 million abonnenter, har utviklet en ganske profesjonell produksjonsstil gjennom årene. Makeupartistens rollespill er en utprøvd ASMR-trope, og dette er et godt eksempel på hvorfor. Visst, å bruke sminke til sengs strider mot alt vi noen gang har lært om huden vår, men i ASMR-verdenen gir det full mening: ASMR hjelper oss med å sove, og nærhet til sminkerollespill fører til alle prikkene.
4. ASMR KKW Beauty Unboxing av Chynaunique ASMR
En annen ASMR-favoritt? Unboxing-videoen. Det gir rike muligheter for skapere til å gjøre det de kan best: undersøke og trykke på nye objekter. I denne tukler Chyna Unique rundt med KKW-produkter, inkludert leppestift, gloss, blush og mer, ved å bruke de lange lavendelneglene hennes for å gi den ekstra ASMR-kriblingen.
5. Qi lyder for angst av WhispersRed
Den engelske YouTuber WhispersRed (hvis egentlige navn er Emma) ligner på Maria med et dypt bibliotek med videoer, fra det tilsynelatende bisarre ( rollespill for ørelys , noen?) til den fullstendig banalt (på en bra måte). Spesielt denne kom på listen vår ettersom det er en guidet lydbadmeditasjon for angst som bruker tibetanske sangskåler, sammen med andre sanger, og en muntlig meditasjon.
6. Søvnhypnose av ASMR-psykologen
Nei, denne videoen er ikke et rollespill. Dr. Emma Gray er en faktisk psykolog som studerer hvordan ASMR kan utløse endorfiner som hjelper folk å slappe av. Og mens hun tester hypotesen sin, lager hun videoer med sin beroligende stemme.
7. Deep Restorative Sleep Reiki Session av The Lune INNATE
Hvis du alltid var nysgjerrig på reiki, energiterapi ment å redusere stress og øke avslapning, hvorfor ikke prøve det eksternt? Lune INNATEs kanal er for det meste fokusert på energi, holistisk praksis og personlig kraft. Hvis du ønsker å gå dypt, åndelig, er dette videoen og kanalen for deg.
8. Bibliotekar skanning, stempling, skriving og skriving av SouthernASMR Sounds
Vi er ikke sikre på hvordan Mary (aka SouthernASMR Sounds) fikk tak i en faktisk bibliotekskanner, men vi applauderer henne. Med sin sørlige twang, oppmerksomhet på detaljer og god sans for humor (hvis du liker denne videoen, bør du også sjekke ut henne tilfeldig organisere hyllene i dollarbutikken ), Marys videoer er ikke bare avslappende, men også underholdende.
9. Besøke Candle Maker's Shop av Moonlight Cottage ASMR
Hvis du elsker et godt periodestykke (tenk: Outlander ), Diane of Moonlight Cottage er for deg. Ikke bare gir hun deg ASMR, men hun gjør det på en måte som får deg til å føle at du har gått tilbake i tid. I denne videoen går seeren inn i den gamle lysebutikken hvor Diane, butikkeieren, selger deg de voksaktige varene. Og ja, det er en fjærpenn involvert.
10. Hvordan lage Ramen hjemme av Audrie Storme
Audrie Storme kaller seg ikke en ASMR-artist, men vloggingskanalen hennes har så god lydproduksjon at videoene hennes får mange seere til å pirre. (Noen vil kanskje kalle dette utilsiktet ASMR.) I denne er det ingen som snakker, men lydene hun lager mens hun tilbereder en vegetarisk bolle med ramen kan bare få deg til å sove. (På best mulig måte.)
RELATERT: Dette rare trikset for å berolige angst er effektivt og psykologgodkjent
